Доступные и полезные для фигуры продукты

Правильное питание стремительно входит в нашу жизнь, затягивая в свои сети все новых и новых приверженцев здорового образа жизни. Видимо последние новшества, которые пришли к нам с запада, заставили многих пересмотреть свой рацион и убрать из него вредную пищу – фаст-фуды, чипсы, газировку. Давно уже пора было это сделать, ведь именно данная пища приводит к стремительному набору лишнего веса, ожирению, на фоне которого развиваются серьезные проблемы со здоровьем.

Но перед тем как составить меню здорового и правильного питания, стоит рассмотреть подходящую пищу. Она должна быть натуральной, полезной и здоровой. Наверняка многие слышали название «суперфуд», это особые продукты, которые имеют в составе высокий показатель витаминов, микроэлементов и других полезных компонентов. Предлагаем рассмотреть недорогие альтернативы суперфудам, которые можно найти в любом продуктовом супермаркете.

Семена льна

Это доступный натуральный продукт, который имеет в состав высокий показатель витаминов и микроэлементов. И главное он не дорогой, его можно приобрести в любом супермаркете или аптеке. Он сможет стать отличной заменой заменам чиа, которые имеют высокую стоимость. Действие у льна такое же, они отлично очищают, улучшают работу органов пищеварения и ускоряют обмен веществ.

Использование семян в течение недели помогает очистить организм от токсинов, шлаков, вредных веществ, которые вызывают нарушение микрофлоры кишечника. В составе семян льна наблюдается высокое содержание клетчатки, белка, полезных кислот и ферментов. Слизистая оболочка размокших семян приводит в норму деятельность кишечника, снижает показатель сахара в крови.

Применение семян льна простое:

• Семена можно перемолоть в блендере до состояния муки;
• Муку можно добавлять в состав кефира или йогурта;
• Из льна можно делать очищающий напиток. В стакан насыпается 1-2 ст.ложек семян и заливается кипятком. После остывания нужно выпить напиток, его можно разделить на несколько частей.

Белокочанная капуста

Белокочанная капуста – полезный овощ, который имеет в составе высокий уровень витаминов, минералов. Она обладает низкой калорийностью, поэтому при ее употреблении не будет наблюдаться набор лишнего веса. А высокое содержание клетчатки приведет в норму деятельность органов пищеварительной системы, предотвратит переедание, положительно отразится на процессе снижения веса.

Капусту можно есть в свежем виде, из нее можно делать различные салаты, которые можно дополнять свежими огурцами, болгарским перцем, морковью. Но заправлять стоит соком лимона, растительным маслом. Также ее можно тушить, солить, мариновать. В составе капусты имеется высокое содержание аскорбиновой кислоты, железа, цинка.

Яйцо

Идеальным вариантом являются перепелиные яйца, но они очень дорогие, да и размер у них небольшой. Но, правда, в супермаркетах часто действуют акции, которые предлагают перепелиные яйца с хорошей скидкой. В их составе имеется множество полезных компонентов, минералов, которые требуются для нормального функционирования внутренних органов.

Альтернативой перепелиных яиц будут куриные яйца. В их составе имеется высокий уровень белка и минералов. Что касается яичного белка, то он полностью усваивается в организме. Яйца можно употреблять в отварном виде, из них можно делать паровой омлет.

Пшено

Пшено – это альтернатива дорогой крупы киноа. Ее употребляют приверженцы детокс-питания и вегетарианцы. Это связано с высокой питательностью крупы, она имеет в составе высокий показатель витаминов, макро- и микроэлементов. Но одновременно с этим приводит в норму пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Пшено предотвращает отложение в организме излишков жира. Каши из данной крупы положительно отражаются на внешнем виде, они улучшают фигуру. Кроме этого очищают организм от шлаков, токсинов, патогенных веществ. Употреблять рекомендуется на завтрак. Отваривать рекомендуется на воде, дополнительно можно добавлять тыкву.

Кефир

Кефир – полезный и доступный кисломолочный напиток, который представляет для организма высокую пользу. Он улучшает деятельность органов пищеварительной системы, восстанавливает микрофлору кишечника, выводит патогенные вещества. Но главное напиток ускоряет обменные процессы, запускает процесс естественного сжигания жира.

Напиток можно употреблять в течение дня. Его можно включать в состав очищающих диет. Кроме этого его можно разбавлять семенами льна, отрубями,  получается отличный жиросжигающий коктейль. А если им залить гречку и оставить на ночь, то на утро будет готов сытный и полезный завтрак, который ускорит метаболизм и поможет быстро скинуть лишние килограммы.