Почему для мужчин важное значение имеет витамин Д

Все привыкли к тому, что витамин Д важен для детского организма, когда идет усиленный рост. Но он играет не менее важное значение и для взрослого человека. Так, у мужчин он отвечает за уровень тестостерона и химические процессы, способствующие усвоению кальция. При малом дефиците достаточно прогуляться под солнцем и восполнить недостаток естественным путем, но при выраженной нехватке витамина Д нужны определенные препараты.

Польза витамина Д для мужчин

Количество тестостерона у мужчин зависит от многих факторов. От него же зависит формирование мышечной массы и костной ткани. Если в организме резко снижается уровень кальция, ему приходится расходовать тестостерон для восполнения недостатка. Поэтому уровень тестостерона резко снижается и ведет к сбою в половой сфере. Здесь витамин Д играет очень важную роль, так как именно он регулирует усвоение кальция, поступающего с пищей.

Отмечается и сезонное изменение уровня витамина Д в крови. Так, пик отмечается в августе, а минимум в марте. Это связанно с интенсивностью солнечного излучения.

Играет роль вещество и при формировании мышечной ткани.  Оно улучшает нервную проводимость, способствует уменьшению объёма жировых запасов и создает условия для роста мышечной массы.

При недостатке витамина Д может развиться мышечная атрофия, поэтому мужчинам, следящим за своей фигурой, важно не допускать снижения уровня вещества в крови.

Под влиянием витамина Д сохраняется стабильный уровень оксида азота. Именно последнее вещество способствует расширению кровеносных сосудов, что важно для поддержания эректильной функции.  При нехватке витамина Д на 30% повышается риск развития импотенции. Немаловажное значение витамин играет и в созревании спермы и поддержании активности сперматозоидов. Нормальный уровень вещества гарантирует полноценное либидо.

Для того чтобы организм мужчины работал как часы, нужно поддерживать нормальный уровень витамина Д.  Суточная норма для мужчин до 65 лет составляет 15 мкг. Более старшим мужчинам необходимо уже 20 мкг. А вот детям до 18 лет достаточно 10 мкг в сутки.

Важно: в сутки запрещается употреблять более 50 мкг витамина, так как он накапливается в жировых тканях и может стать причиной гипервитаминоза.

Признаки недостатка вещества

Проблема в том, что определить нехватку витамина Д у взрослого человека крайней сложно. Первые признаки всегда остаются незамеченными. Возможны следующие жалобы:

• Выраженная слабость.
• Головокружение.
• Ухудшение настроения, депрессии.
• Повышенная утомляемость.
• Боли в костях и мышцах.
• Лишний вес.
• Судороги.
• Снижение иммунитета.
• Снижение полового влечения.

При длительной нехватке витамина Д отмечается деминерализация костей, проблемы с передвижением, патологические переломы. Все это повышает риск таких осложнений, как остеопороз, миодистрофия, оститы, заболевания сердца, бесплодие, аутоиммунные патологии и так далее. Ухудшается состояние при наличии таких заболеваний, как гипертония, астма, артрит, СРК.

Высокий риск развития дефицита вещества у мужчин преклонного возраста, при лишней массе тела, у жителей северных районов и при наличии патологий, связанных с нарушением усвоения феролов.

Как можно определить уровень витамина Д и что делать

Лабораторным путем определяется уровень кальцидиола. Это вещество показывает общее содержание витамина Д в тканях и поступающего с пищей. Картина, конечно, получается не точная, но оценить ситуацию она помогает. В среднем у мужчин должен быть показатель 75-150 нмоль/л. Показатель в 20-30 считается недостатком. А падение ниже 20 нмоль/л указывает на выраженный авитаминоз.

При нехватке витамина Д в крови необходимо принимать препараты, но назначать их должен только врач. Именно он сможет точно рассчитать дозировку для конкретного человека. Также необходимо скорректировать питание, увеличить содержание рыбы, икры, грибов и жирного молока.

Из препаратов можно использовать:

1. Аквадетрим Витамин D3.
2. Альфа Д3-Тева.
3. Вигантол.
4. Кальций-Д3 Никомед.
5. Минисан Витамин D3.
6. Тевабон.
7. Эргокальциферол.
8. Этальфа.

Дозировка определяется на основании результатов анализов. Самостоятельно покупать и начинать прием витамина Д запрещается. Избыток витамина Д опасен для человека. Вещество способно накапливаться в жировых тканях. Это проявляется снижением аппетита, запорами, мигренью, повышением давления, мышечными болями.  В дальнейшем возможно развитие кальцификации мягких тканей. Именно поэтому терапию следует проводить под контролем врача.

Витамин Д крайне важен для мужчины. Он играет огромную роль как в работе половой сферы, так и в построении мышечного скелета. Здоровому человеку достаточно полноценно питаться и регулярного находиться на солнце для получения необходимой дозы витаминов. В противном случае нужен дополнительный прием препаратов.