Пять простых советов для тех, кому лень худеть

Реально ли быстро скинуть лишний вес без строгих диет и изнуряющих спортивных упражнений? Многие женщины скажут, что это нереально, ну или результаты будут минимальными и незаметными. Но это не так! Не стоит насиловать себя, отказывать во всем и мучать голодовками, ведь существуют полезные лайфхаки, которые смогут ускорить процесс снижения веса, да так, что вы этого не заметите.

Правильное употребление воды

Вода – это жизнь, и это уже давно доказанный факт, который даже не нужно оспаривать. Жидкость обеспечивает полноценное функционирование внутренних органов, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. А ведь именно эти факты имеют важное значение для быстрого и здорового снижения лишнего веса. И не стоит забывать, что достаточно употребление воды предотвращает обезвоживание организма.

Диетологи советуют в день пить 8 стаканов чистой воды. Для многих данное количество покажется огромным, но не все так плохо. Главное, требуется настроить себя. И не нужно данный объем выпивать за один раз, его можно равномерно распределить на весь день.

Полезно пить по стакану воды перед употреблением еды – перед завтраком, обедом и ужином. Лучше выпивать за 30 минут. Это сможет притупить аппетит, а это значит, что вы съедите намного меньше, не будет переедания. Вода заполнит половину объема желудка, поэтому вы точно не съедите лишнего. Также вода улучшит работу желудка и кишечника, выведет токсины и шлаки. Это положительно отразится на внешнем виде, кожа станет чистой, гладкой и свежей.

Отказ от сахара

Сахар негативно отражается на фигуре, он вызывает стремительный набор лишнего веса. Кроме этого оказывает негативное влияние на здоровье, а чрезмерно употребление может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Если вы привыкли пить чай, кофе с сахаром, то лучше откажитесь от этой добавки. Достаточно разбавлять напитки молоком или сливками, со временем вы привыкните к вкусу молочного кофе или чая. И точно уверяем, настоящий оттенок чая и кофе будет намного лучше, да и полезные свойства увеличатся в несколько раз.

Дробное питание

Дробное питание – основа полноценного и здорового похудения. А лучше его соблюдать постоянно и принять за пожизненный образ. Этому правилу нужно следовать всегда независимо от того в каком весе вы находитесь.

В день должно быть до 5-6 приемов пищи. Но вот порции должны быть небольшими. А употребление большого количества жидкости точно не будет вызывать чувства голода. Небольшая порция еды утолит голод на несколько часов, и вы вполне сможете перетерпеть до следующего приема пищи.

Частое употребление пищи в небольшом количестве ускоряет обмен веществ. Организм будет тратить энергию, поэтому в ход пойдут запасы, а именно жировые отложения. Уже через месяц такого питания вы сможете заметить существенные изменения в фигуре – она станет подтянутой и стройной.

Ежедневные прогулки

На общее состояние и похудение положительно влияют каждодневные прогулки на свежем воздухе. И делать их нужно каждый день, не стоит пропускать, хотя бы 30 минут, но стоит выделить на пешие прогулки.

В идеале стоит гулять пешком в течение 1-1,5 часов. В течение этого времени организм насыщается свежим воздухом, в нем ускоряются обменные процессы и улучшается работа внутренних органов. А хождение пешком вызывает сжигание большого количества килокалорий, а это помогает скинуть лишние килограммы.

Пешие прогулки положительно отражаются на эмоциональном состоянии, они улучшают нервную систему. Свежий воздух оздоравливает кожный покров, делает его упругим, подтянутым, избавляет от морщин. Прогулки приводят в норму сон, устраняют бессонницу.

Не стоит есть на ночь

Употреблять пищу разрешается за 3-4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00, то последний прием пищи должен быть в 19:00, максимум в 20:00. Но все же диетологи не рекомендуют употреблять еду позже 7 вечера. Если уж совсем сильно захочется кушать, то можно выпить стакан кефира с низкой жирностью.

Конечно, сделать это достаточно сложно, потому что именно к вечеру организм начинает выпрашивать десерты. Но если вы хотите похудеть, то стоит взять себя в руки и поставить цель. Важно пересилить себя и не есть на ночь, тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Если четко выполнять все вышеперечисленные рекомендации и лайфхаки, то уже через месяц можно скинуть до 15-18 лишних килограмм. Ведь это не так уж и сложно, главное нужно настроиться на процесс похудения.