Как похудеть без диеты: пять важных советов

Многие считают, что похудение тяжелый процесс, который требует много сил, терпения. Но, оказывается, скинуть лишний вес можно достаточно быстро при помощи простых советов. Они подходят даже для очень ленивых людей, которые не хотят постоянно заниматься физическими упражнениями, соблюдать диетический рацион, посчитывать каждый день калории, подбирать здоровые продукты для составления меню. Простые рекомендации смогут ускорить сжигание лишнего веса,  приведут тело в полный порядок без особых усилий.

Соблюдение питьевого режима

Вода является обязательным компонентом каждой диеты, она ускоряет обмен веществ и улучшает работу органов пищеварительной системы. Она поддерживает жизненно важные процессы в организме, запускает сжигание жира.  Для ленивого диетического рациона рекомендуется применять бутилированную или минеральную воду без газа. В день ее требуется выпивать в объеме 2-2,5 литра.

Вода обладает следующими полезными свойствами:

• Подавляет ощущение голода, предотвращает переедание;
• Оказывает благотворное влияние на обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• Нормализует деятельность желудка и кишечника;
• Выводит из организма шлаки, токсины, вредные компоненты;
• Предотвращает переедание, это положительно отражается на похудении;
• Вода положительно отражается на внешнем виде, она замедляет процессы старения, повышает эластичность кожного покрова, устраняет признаки увядания.

Если вы хотите похудеть быстро, не прикладывая особых усилий, то каждый день стоит пить как можно больше жидкости. Утром сразу после пробуждения стоит выпить стакан воды с добавлением сока лимона. Напиток запустит обмен веществ, улучшит деятельность органов пищеварения.

Употребление цитрусов

Цитрусы известны высокими жиросжигающими свойствами, поэтому их рекомендуется включать в состав рациона для похудения. Они ускоряют метаболизм, воздействуют на подкожный жир, стимулируют его выведение из организма.

В меню можно включать грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины. Их можно использовать для приготовления различных салатов. Также они смогут заменить десерт, подойдут для легкого перекуса. Хорошее действие оказывает свежевыжатый сок из цитрусов. Сок лимона можно добавлять в воду, это простой напиток, который обладает сильными жиросжигающими свойствами.

Как цитрусы влияют на вес:

• Ускоряют метаболизм;
• Улучшают работу органов пищеварения;
• Запускают сжигание жира;
• Очищают организм от шлаков, токсинов;
• Выводят лишнюю жидкость, избавляют от отечности.

Готовить стоит на неделю вперед

Если вы хотите скинуть лишний вес, но не можете заставить себя или вам лень готовить диетические блюда каждый день, то можно приготовить на неделю вперед.

В этом деле помогут следующие рекомендации:

• Рацион необходимо распланировать заранее;
• Все продукты, приготовленные блюда стоит разложить по отдельным контейнерам и убрать в холодильник;
• Запеченную курицу, отварное говяжье мясо или рыбу можно есть в виде сэндвичей в качестве основного блюда;
• Хлебцы из отрубей и цельнозерновой муки с паштетом можно использовать для перекусов;
• При появлении чувства голода можно съесть немного миндальных и грецких орехов;
• Различные крупы – булгур, пшено, гречка, бурый рис, чечевица, подойдут для приготовления гарниров;
• Не стоит забывать про овощи. Их нужно резать перед каждым приемом пищи, дополнительно можно полить оливковым маслом.

Дробное питание

Дробное питание точно понравится ленивым, которые не хотят сильно ограничивать себя в еде и голодать. Данный подход состоит в частом употреблении пищи в небольших порциях. Многие диетологи утверждают, что частое употребление еды маленькими порциями помогает быстрее похудеть.

Часто при соблюдении трехразового питания между основными приемами пищи наблюдаются длительные промежутки. Многие не могут выдержать его без еды, поэтому стараются утолить чувство голода вредной пищей – сухариками, пирожными, сладостями, чипсами. Все это негативно отражается на внешнем виде, приводит к набору лишних килограммов.

Чтобы этого не было стоит соблюдать дробное питание. Среди основных принципов данной системы можно выделить:

• В день должно быть до 5-6 приемов пищи – завтрак, ланч, обед, полдник, ужин;
• Порции пищи должны быть маленькими, объем каждой до 300 грамм. Отмерять количество еды можно при помощи ладони;
• Должно соблюдаться время, а именно каждый день требуется употреблять пищу в одно и то же время;
• Питание должно быть правильным, из него стоит исключить вредную пищу, стоит уменьшить сахар, соль;
• Сбалансированное меню. Стоит соблюдать оптимальное соотношение БЖУ, не должно быть перекосов.

Небольшие порции быстрее перевариваются, они не откладываются в виде жира. Это предотвращает накопление в кишечнике вредных веществ, токсинов. А также сможет улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ.

Избавление от вредных привычек и правильный сон

Часто лишний вес появляется на фоне чрезмерного употребления алкоголя, курения и неправильного сна. Именно эти факторы оказывают сильное влияние на внешний вид, провоцируют образование жировых отложений, и это может привести к развитию серьезных проблем со здоровьем.

Если вы хотите быть красивой, стройной, молодой и изящной, то лучше откажитесь от употребления алкогольных напитков. Допускается употребление сухого красного вина, но не больше 1 бокала. А вот от курения лучше отказаться навсегда. И не стоит забывать про сон, каждый день требуется спать не меньше 7-8 часов, и сон должен быть ночной, потому что именно в этот период происходит процесс сжигания жира.