Самые полезные орехи: выбираем лучшие варианты

Существует несколько десятков сортов орехов и каждый из них несет свою пользу. Но среди этого огромного количества можно выделить наиболее полезные, причем для мужчин и женщины это будут разные виды.

Чем полезны орехи

Начнем с того, что любые орехи содержат витамины, пищевые волокна, микроэлементы и иные полезные вещества. Это очень калорийный продукт но, не смотря на это, они часто используются в диетическом питании. Объясняется это их богатым составом.

Если употреблять до 20 грамм орехов каждый день, никакого вреда фигуре не будет.

Орехи содержат витамины группы В, кальций и калий, цинк и селен, железо, витамин Е и йод. Они положительно сказываются на работе головного мозга, насыщают организм, вызывают прилив сил и энергии. Они с успехом заменят мясо и яйца. За счет содержания жирных кислот удается улучшить состояние сердца.

Наиболее полезными являются следующие виды орехов:

• Фундук. Полезен для сердца, сосудов, состава крови. Снижает давление, выводит токсины и является профилактикой рака.
• Грецкий орех. Необходим при недостатке массы тела, при истощении, патологиях сердца и сосудов, при заболеваниях щитовидной железы.
• Миндаль. Содержит железо, фосфор, кальций. Полезен для сердца, сосудов, состава крови, нормализует сон, улучшает состояние мочевыводящей системы, снижает давление, борется с мигренью.
• Бразильский орех. Особенно вкусный. Помогает приостановить процессы старения за счет содержания селена. Даже два орешка в сутки улучшат состояние кожи.
• Арахис. Это источник энергии и сил. Полезен в качестве профилактики онкологии.

Полезны будут и другие сорта, а именно кешью, фисташки, лесной орех, кедровый.

Для каждой категории лиц можно выделить свои полезные орехи:

• Женщинам следует есть миндаль, он поможет бороться с лишним весом. Бразильский орех предупреждает развитие рака молочной железы. Кешью подходит для диетического питания. Грецкие орехи улучшают состояние волос, сердца и сосудов. Кедровые орехи улучшают внешний вид, поддерживают работу печени и желчного пузыря.
• Мужчинам подходят грецкие орехи. За счет них улучшается качество спермы. Бразильский орех повышает уровень тестостерона в крови и предупреждает рак простаты. Миндаль укрепляет кости и полезен для мужчин старше 50 лет. Фисташки повышают сексуальное желание и удлиняют половой акт. Фундук очищает кровь от холестерина и нормализует кровообращение.
• Детям следует употреблять грецкие орехи. Они обеспечивают необходимое количество йода. К тому же они улучшают работу головного мозга и память.

Употреблять орехи следует каждый день, но умеренно. Можно добавлять их в десерты, каши и салаты. Тогда польза от них только возрастет.