Что происходит с организмом после отказа от молока

Врачи считают молоко одним из самых полезных продуктов для здоровья человека. В нем содержатся витамины группы А, В, С, D и РР, кальций, калий, железо, фосфор и другие полезные микроэлементы. Многие люди осознанно принимают решение об отказе от этого продукта. Они должны быть готовы к определенным изменениям в организме.

Причины отказа от молока

Выделяют несколько распространенных причин, почему люди отказываются употреблять продукты и напитки и содержанием молока:

• аллергическую реакцию;
• плохое усвоение, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• в молоке содержатся гормоны, стимулирующие работу сальных желез, соответственно, после его употребления могут появиться прыщи и высыпания.

Помимо этого, люди отказываются от молока даже если оно хорошо усваивается в их организме. К таковым относят вегетарианцев и сыроедов.

Изменения в организме

Изменения в работе внутренних органов заметны уже через 3-5 дней после полного отказа от молока:

• нормализация пищеварительной системы, исчезает чувство тяжести и вздутия живота;
• восстановление тона кожи, появление увлажняющего и смягчающего эффекта;
• улучшение самочувствия и настроения;
• уменьшение отечности.

Отказ от продукта с высоким содержанием полезных веществ несет для организма и определенный вред:

• замедление обмена веществ, набор лишних килограммов;
• ухудшение иммунитета, повышается риск развития вирусных и инфекционных заболеваний;
• изменение вида волос и ногтей, при длительном отсутствии молока в рационе наблюдается хрупкость костей.

Чем длительнее отказ от молока, тем в большей степени проявляются изменения в организме. Врачи рекомендуют хотя бы раз в 3-4 месяца проводить клинические обследования – сдавать общий анализ крови и мочи для оценки состояния работы внутренних органов.

На заметку!

Чаще всего, у людей возникает непереносимость коровьего молока. При необходимости, его можно заменить козьим или соевым.

Правильный отказ от молока

К организации нового принципа питания требуется отнестись ответственно. Рекомендуют соблюдать следующую пошаговую инструкцию:

1. Требуется определить, точно ли организму необходим отказ от молочных продуктов. Взвесить положительные и отрицательные стороны этого решения.
2. Составить схему введения новых пищевых привычек. Если в рационе было много молочных продуктов, следует составить план постепенного уменьшения их количества.
3. Позаботиться о введении в рацион продуктов-заменителей с аналогичным содержанием полезных веществ. К таким относят миндаль, свежую зелень, яйца, брокколи, грибы и лосось.

Отказ о молочных продуктов несет определенную пользу для функционирования внутренних органов. Но рекомендуют его исключать из рациона только в случае выявления непереносимости. Лучше предварительно посоветоваться с врачом-терапевтом или диетологом.