Не хлебом единым: какие радости жизни улучшают наше самочувствие

Стресс — частый гость в жизни человека, и нередко возникает желание заесть неприятности чем-то вкусным. Желание это не случайно, оно обусловлено особенностями физиологии. Так называемые гормоны счастья — серотонин и дофамин — вырабатываются, в частности, во время еды. Шоколад, мед, орехи и финики увеличивают количество эндорфинов в организме, чем улучшают настроение.

Вкусная еда — это одна из радостей жизни, от которой совсем отказываться не стоит, но все хорошо в меру. Обратная сторона переедания — лишний вес и ухудшение здоровья. Как же быть, если отрицательные эмоции также ухудшают самочувствие, состояние кожи и волос и даже снижают продолжительность жизни?

Конечно, со стрессом нужно бороться. Но гормоны счастья могут вырабатываться не только когда мы едим — есть и другие маленькие радости, которые улучшают настроение и самочувствие.

Маленькие радости в копилку хорошего настроения

Ультрафиолет. Многие замечали, что в солнечный день настроение улучшается. Помимо эмоционального объяснения этого факта, есть еще и физиологическое. На солнце вырабатывается витамин D, что повышает тонус организма. Прогуляйтесь в ясную погоду, ведь даже 20 минут несколько раз в неделю значительно улучшат самочувствие.
Обстановка в спальне. Недостаток сна может вызвать депрессию, для того чтобы избежать бессонницы, нужно создать в спальне подходящую обстановку: подобрать красивое приятное белье, плотные шторы и регулярно проветривать комнату перед сном.
Найдите свой цвет. Цвет влияет на настроение не меньше, чем запах. Не вычеркивайте яркие цвета из своей палитры одежды и интерьера. Существует теория цветовой психологии. Красный цвет оказывает тонизирующие действие. Он вызывает ассоциации с любовью, энергией, уверенностью в себе, а в Китае по фэн-шуй символизирует удачу. Зеленый, наоборот, действует успокаивающее, поскольку ассоциируется с растениями и символизирует близость к природе. Фиолетовый вызывает ассоциации с роскошью и способствует творческой активности. Но влияние цвета на каждого человека может быть индивидуальным, и нужно подобрать подходящий опытным путем.
Посмотрите хороший фильм. Веселые, добрые фильмы оказывают положительное влияние на настроение. Чтобы избавиться от хандры, выберите комедию или фильм для семейного просмотра.
Больше смейтесь. Улыбки и смех способствуют выработке эндорфинов и создают положительный эмоциональный фон. Казалось бы, какой может быть смех, если все мысли занимают проблемы? Но стоит изменить угол зрения — и повод искренне посмеяться всегда найдется.
Ароматерапия. Влияние запахов на настроение трудно переоценить. Запах может оказывать как раздражающее, так и успокаивающее действие. Природные экстракты с приятными запахами могут вызывать бодрость и позитивный настрой. Эфирные масла цитрусовых являются мощными антидепрессантами. Они вызывают положительные ассоциации с солнцем, морем и праздниками.

Важно!

Улучшить настроение с помощью запахов помогут не только духи. Можно использовать специальную лампу с ароматическими маслами или ароматические свечи.

Если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней. Звучит банально, но логика в этом есть. Нельзя поддаваться апатии и хандре, и тогда копилка маленьких радостей будет пополняться каждый день.