Худеем на цикличном голодании без вреда для здоровья

салат

Благодаря цикличному голоданию можно похудеть и улучшить состояние своего организма без стресса для организма. Такая система питания нашла поклонников и среди диетологов. Они считают, что это один из лучших способов снижения веса, который дополнительно помогает вывести из организма токсины. Цикличное голодание относится к оздоровительной методике. Считается также, что такая система помогает омолодить собственный организм. Именно по этой причине цикличное питание часто рекомендуется людям в возрасте старше 40 лет.

Что такое цикличное голодание

Человеческий организм – целостная система, работоспособность которой изменить трудно. Цикличное голодание – система питания, которая предполагает периодический отказ от приема пищи или снижение калорийности.

Именно цикличное голодание помогает нормализовать самочувствие. Оно избавляет от токсинов и лишних килограммов. Систематичность обеспечивает сохранение результата на длительный срок.

При соблюдении цикличного голодания укрепляется здоровье. Такая система способствует предотвращению преждевременного старения. Методика запускает в организме процесс обновления клеток.

Перед началом цикличного голодания следует проконсультироваться с врачом. Это поможет убедиться в отсутствии противопоказаний. Это сделает изменение питание полностью безопасным.

консультация

Какие основные принципы цикличного голодания

Период голодовки принято называть пищевой паузой. Это промежуток между приемами пищи. Эта пауза может длиться сутки или несколько дней. Циклическую голодовку можно проводить систематически или периодически.

Обычно первые явные изменения в организме начинаются через 60 часов после начала голодания. В это время начинается снижение уровня сахара в крови и самочувствие ухудшается. Такое состояние длиться несколько часов. После этого уровень сахара в крови стабилизируется и неприятные симптомы исчезают. Организм начинает использовать собственные запасы жира. Если на этом этапе вернуться к привычному питанию, то в скором времени ушедшие килограммы вернутся обратно. Результатом такой голодовки будет только очищение организма и омоложение.

Диетологи считают, что лучшие результаты показывает недельная пищевая пауза. Это своеобразная встряска для организма, которая запустит обменные процессы. Такая длительная пищевая пауза должна быть не чаще 1 раза в месяц.

Важно учитывать, что цикличное голодание длительностью больше 3 суток проводится только в специализированных клиниках под постоянным контролем врача. Цикличное голодание нужно начинать после обеда.

календарь

Как подготовиться к цикличному голоданию

Подготовка к цикличному голоданию длиться около 3-4 часов. Начинают ее после приема пищи. Состоит она из двух процедур – тюбажа и приема слабительных препаратов. В результате этого у человека должно появиться урчание в животе и позывы в туалет. Это нужно для первичного очищения кишечного тракта.

В течение подготовительных 3-4 часов нужно стараться как можно больше двигаться. После такого очищения чувство голода возникает не скоро.

Как проходит голодовка

В период пищевого голодания нельзя употреблять никакую пищу. Можно только пить чаи, кофе и иные напитки. В них нельзя добавлять молоко и сахар. Различные соки противопоказаны.

Воду при пищевых паузах можно пить в неограниченном количестве. В период голодания нужно активно двигаться. Допускается посещение сауны, бани, а также спортивные тренировки.

Перед выходом из пищевой паузы требуется повторить тюбаж. На утро после окончания голодовки следует возвращаться к своему питанию постепенно. Главное – не переесть. Порция должна быть небольшой и по возможности содержать полезные продукты.

творог

Завтрак не должен содержать легко усвояемых углеводов. Такие продукты повышают уровень сахара в крови и способствуют набору веса. Желательно, чтобы завтрак состоял из белковой пищи.

На ужин же подойдет растительная клетчатка. Голодание длительностью до двух суток полностью безопасно для организма.

Какие противопоказания есть у цикличного голодания

Цикличное голодание не подходит при наличии противопоказаний. Такая методика не рекомендуется при:

  • низкой массе тела;
  • туберкулезе в острой стадии;
  • сахарном диабете 1 типа;
  • наличии заболеваний щитовидной железы;
  • хронической почечной, печеночной недостаточности;
  • артериальной гипотензии;
  • гастрите и язвенной болезни желудка;
  • возрасте до 18 лет или старше 70.

При наличии противопоказаний нужно отдать предпочтение иным способам оздоровления и снижения веса. При цикличном голодании может значительно ухудшиться самочувствие. В таком случае нужно временно прекратить голодовку и проконсультироваться с врачом. Доктор может запретить продолжение такого питания.