Диета от Кейт Миддлтон для стройной фигуры

Кейт Миддлтон – известная королевская особа, Герцогиня и жена принца Кембриджского Уильяма – знаменитого внука королевы Великобритании Елизаветы II. Многих женщин во всем мире привлекает ее стройное тело, изящная фигура, и интересует, как можно остаться такой после рождения троих детей? Многие ответят, что ее положение обязывает всегда выглядеть красиво и грациозно. Но это не так.

Секрет стройности герцогини состоит в специальной диете, которая разработана опытными диетологами. Способ похудения Кейт Миддлтон уже давно разлетелся по всему миру, он помог многим женщинам вернуть стройную фигуру, подтянутое тело и хорошее настроение.

Диета от известного французского врача

Кейт Миддлтон не раз признавалась, что похудеть ей помогла известная диета от врача Дюкана. Эта методика популярна во всем мире, к ней обращались многие голливудские звезды. Это связано с быстрыми результатами, минимальными ограничениями. Рацион данной методики сбалансированный, он насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, но при этом оказывает жиросжигающее действие.

Диета Дюкана состоит из 4 важных этапов:

• Атака. Этот этап считается самым тяжелым, но именно во время него происходит основное снижение веса. Длится он в течение 5 дней, каждый день должно снижается около 1 килограмма. В этот период должны употребляться только белковые продукты, их можно отваривать, тушить, запекать. Готовить на пару, но только не жарить. Во время этого этапа в организме запускается обмен веществ, это стимулирует естественное сжигание жировых отложений;
• Чередование. Данная фаза должна продолжаться длительное время – от 2 до 6 месяцев. Длительность зависит от количества килограммов, которые требуется скинуть. Во время него нужно чередовать белковые и белково-овощные дни;

• Закрепление. Во время данного этапа требуется постепенно перейти к стандартному рациону питания. Именно он фиксирует полученные результаты, предотвращает набор лишнего веса. Длительность высчитывается в индивидуальном порядке в зависимости от количества сброшенных килограммов. На каждый сброшенный килограмм должно приходиться 10 дней;
• Стабилизация. Он продолжается неограниченное количество времени. Питание, которое соблюдается во время этого этапа, должно стать постоянным. Оно должно быть правильным и здоровым.

Особенности сыроедения

Во время беременности и после рождения детей герцогиня придерживалась особой методики поддержания веса – сыроедение. Именно такой подход помог ей сохранить стройную и изящную фигуру без единой складки и признаков целлюлита. Принцесса выглядит красиво, молодо, а ведь она многодетная мама.

Итак, среди основных правил сыроедения стоит выделить:

• В основе меню, которое составляется на каждый день, должны быть фрукты, ягоды. Все эти компоненты должны использоваться в сыром виде;
• Овощная составляющая должна быть 30 % от общего меню;
• Количество бобовых культур, орехов должно быть 15 %;
• В рацион можно включать молочную продукцию, сухофрукты, но не больше 5 %;

• Допускается употреблять сырые масла, фреши, но не больше 1 %;
• В течение дня требуется пить достаточное количество воды. Общий объем чистой воды в день должен быть не меньше 1,5-2 литров;
• Все продукты, которые были получены при помощи брожения, нужно полностью исключить из меню.

Такое питание положительно отражается на здоровье, оно нормализует работу внутренних органов, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Организм насыщается витаминами и минералами, которые имеются в составе сырых фруктов, овощей, ягод. Из кишечника выводятся патогенные компоненты, токсины, шлаки, нормализуется микрофлора.

Приблизительное меню

Меню стоит составлять самостоятельно, главное, чтобы в нем преобладали сырые продукты, а именно овощи, ягоды, фрукты. Если тяжело питаться именно такой пищей, то допускается включать в рацион отварные и тушеные блюда, но в небольших количествах.

Продолжительность диеты стоит определить заранее, она зависит от количества килограммов, которые нужно скинуть. В среднем за месяц диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Ниже имеется примерное меню на день, которое можно использовать в качестве образца:

• Утром на завтрак можно съесть три яблока, выпить можно чашку зеленого чай или стакан свежевыжатого сока;
• На второй завтрак можно съесть 200 грамм ягод (клубнику, чернику, голубику, малину);
• В обеденное время можно приготовить салат из овощей (огурца, помидоров, капусты, моркови), он заправляется соком лимона. Выпить можно чашку зеленого чая или отвара на травах;
• На полдник можно съесть 2-3 большие морковки;
• В вечерне время можно съесть горсть орехов, свежий огурец и выпить стакан свежевыжатого сока.

Между приемами пищи не стоит забывать про употребление жидкости, потому что она положительно отражается на обменных процессах, вызывает их ускорение, это стимулирует сжигание жира. И главное не стоит забывать, что принцесса смогла вернуть стройность именно благодаря данной методике, поэтому стоит проявить выдержку и терпение, и тогда ваше тело тоже станет подтянутым, красивым и стройным.