Как снять боль в спине в домашних условиях

Боли в спине могут возникать в любом отделе позвоночника, но боли в пояснице обычно возникают в пояснично-крестцовом отделе. Предполагается, что в возрасте до 40 лет более 70% людей страдали от болей в спине, при этом вторую по частоте боль в спине – в шейном отделе испытывает не менее половины населения. Как бороться с болью в спине, какие лекарства выбрать и какие домашние средства могут облегчить боль?

Боль в спине является одним из наиболее распространенных заболеваний у людей. Считается, что она затрагивает больше людей, чем болезни сердца. Боль в спине определяется на спинной стороне тела, вдоль вертикальной оси. Проявляется болью или дискомфортом, например, скованностью мышц в области спины или ощущением чрезмерной скованности в мышцах.

Причины боли в спине

Боль в спине может быть вызвана многими факторами. Иногда возникает спонтанно, в результате неправильного подъема тяжестей, неправильной позы в повседневной деятельности (например, неправильное положение сидя), но может быть и следствием ушибов или травм. Предполагается, что ключевую роль в развитии болей в спине играют биомеханические (неспецифические) причины, связанные с перегрузкой суставно-связочного аппарата позвоночника.

Наибольший риск возникновения болей в спине связан с выполнением таких действий, как: частый подъем, особенно тяжелых предметов, хроническая неудобная поза, частые наклоны и повороты туловища, длительное воздействие вибраций при управлении автомобилем.

Особенно способствует развитию болей в спине регулярная неудобная поза в положении сидя, так как происходит нефизиологическое расположение поясничного и грудного отделов позвоночника. Также болям в спине может способствовать неправильное выполнение повседневных бытовых действий. Особенно неправильный подъем тяжестей, наклоны или сутулость, длительное стояние.

Подробнее о боли в спине в следствие сидячей работы – читайте здесь.

Какие бывают боли в спине

Боль в спине можно разделить на неспецифическую (биомеханическую) и специфическую.
Неспецифическая боль в спине является наиболее частой (около 90% случаев) и не выявляет каких-либо изменений, которые можно было бы диагностировать с помощью методов визуализации, за исключением возможной дегенерации позвоночника.

Иногда они могут сопровождать естественное старение и изменения в строении позвоночника (такие, например, как сужение межпозвонкового пространства). Конкретную причину их появления установить невозможно. Обычно они не предвещают заболевания и проходят без лечения, но могут рецидивировать.

В случае специфической боли в спине (около 10% случаев) причина известна. Они могут быть вызваны травмой или болезнью. Терапия боли заключается в диагностике и лечении основной причины болей в спине.

Специфическая боль может быть связана с изменениями:

– межпозвонковые и крестцово-подвздошные суставы (включая воспаление сопутствующих суставов ревматоидный артрит (РА) или же анкилозирующий спондилит (АС), дегенерация, повышенная подвижность или нагрузка на суставы из-за неправильного расположения суставных поверхностей в результате нарушения походки),
– межпозвонковые диски (дегенерация межпозвонкового диска, повреждение фиброзного кольца, называемое дискогенной болью),
– спинномозговые нервы и их корешки (в результате их сдавления, вызванного, например, грыжей студенистого ядра или сужением позвоночного канала),
– мышцы спины и фасции,
– связочно-фасциально-капсульный аппарат таза.

В зависимости от длительности симптомов боли в спине можно разделить на:

– острый (длится около 4-6 недель),
– подострый (длится от 6 недель до 3 месяцев),
– хронический (снижает работоспособность более 3 месяцев),
– рецидивирующая (боль, появляющаяся после как минимум шести месяцев бессимптомного периода, у пациентов с
болью в спине в анамнезе, локализованной в аналогичной области спины).

Боль в спине можно классифицировать в зависимости от того, где она возникает:

– боль в пояснице (грудно-поясничный отдел), встречается примерно в 80% случаев,
– боль в шее (шейная), диагностируется примерно у 15% пациентов,
– плечо (боль иррадиирует по верхним конечностям),
– боль в туловище (межреберные нервы)
– радикулит или бедро (боль иррадиирует по ногам).

Как облегчить боли в спине

Есть много способов облегчить боль в спине. В аптеках имеется множество препаратов, помогающих облегчить боль в спине, например, обезболивающие, противовоспалительные таблетки, охлаждающие или согревающие пластыри, а также мази и гели. Снять боль в спине можно теплыми компрессами, иглоукалыванием и другими физиотерапевтическими методами.

Многие прибегают к уколам, но согласитесь это не всегда удобно, особенно тем кто не умеет ставить уколы самому себе. На этот случай можно принять эффективный, сравнимый по ээфекту с уколами препарат в форме саше – Диалрапид. Саше растворяется в воде, и действует уже через 15 минут. Действующее вещество – всем известный надежный диклофенак.

Регулярная физическая активность помогает предотвратить рецидив. Соответствующие упражнения помогают поддерживать здоровый вес тела, мышечную массу и диапазон движений в суставах, что снижает частоту болей. Очень эффективны упражнения на укрепление силы и выносливости параспинальных мышц, упражнения на сгибание и разгибание позвоночника, растяжение мышц.

Это улучшает гибкость позвоночника и туловища. Больной также должен обращать внимание на правильную осанку в повседневной деятельности, особенно при наклонах, подъёме тяжестей и сидении. В случае с пожилыми стоит ввести упражнения, помогающие сохранять равновесие и правильную осанку.

Мази от болей в спине

Мазь или гель — часто выбираемая форма лекарства от болей в спине. По сравнению с пероральными препаратами мази, применяемые наружно, могут лишь незначительно проникать в кровоток, что снижает риск раздражения желудочно-кишечного тракта, поэтому их можно применять длительное время.

Мази от болей в спине должны быть первым выбором для снятия боли, потому что в отличие от таблеток риск побочных эффектов незначителен, а любые возможные побочные эффекты слабо выражены и обычно проявляются в виде кожных реакций.

Мази и гели от болей в спине могут содержать обезболивающие и противовоспалительные вещества (ибупрофен, диклофенак, метилсалицилат, кетопрофен, напроксен, этофенамат) или согревающие (эфирные масла: эвкалиптовое, скипидарное, сосновое, можжевеловое).

Согревающая мазь работает, вызывая местное расширение сосудов и улучшая кровообращение в месте нанесения мази, что облегчает боль. Все вышеперечисленные препараты, кроме содержащих кетопрофен, можно приобрести в аптеке без рецепта.

Стоит помнить, что мазь от болей в спине нельзя наносить на поврежденную или раздраженную кожу, так как это может привести сначала к инфицированию раны микробами на руках, а также повысить риск развития системных побочных эффектов.

Также крайне важно следовать дозе, рекомендованной в листовке. Например, использование слишком малого количества продукта может не принести ожидаемых результатов, а использование слишком большого количества продукта не повысит эффективность, более того, может вызвать более сильное раздражение кожи и повышенную вероятность побочных эффектов.

В связи с низким потенциалом всасывания лекарственного вещества из мази от болей в спине в кровоток, в случае сильных болей, когда сам пластырь не приносит облегчения, одновременно можно применять и пероральный препарат от болей в спине. Если после 7 дней применения мази боль в спине не утихла или усилилась, необходимо обратиться к врачу.

Таблетки от боли в спине

Таблетки с обезболивающими и противовоспалительными свойствами часто являются препаратами выбора при болях в спине. Активные вещества, содержащиеся в пероральных болеутоляющих средствах, таких как ибупрофен, напроксен, диклофенак, мелоксикам и кетопрофен, относятся к группе НПВП (нестероидных противовоспалительных средств).

Подробнее о препаратах при болях в спине и пояснице тут.

Эти препараты уменьшают боль в костях и суставах, а также мышечную боль в спине. Механизм их действия основан на угнетении активности изофермента циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2), участвующего в синтезе провоспалительных простагландинов.

Таким образом, эти препараты уменьшают развитие воспаления и оказывают обезболивающее действие. Таблетки от боли в спине обычно принимают во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты лекарства. Рекомендуется использовать самую низкую эффективную дозу в течение как можно более короткого времени, чтобы снизить риск побочных эффектов.

Согревающие и охлаждающие пластыри от болей в спине – какие и когда выбрать

Пластыри с согревающим или охлаждающим эффектом могут облегчить боль в спине. Согревающие пластыри обычно используются при болях в спине, пояснице или шее, чтобы расслабить и согреть мышцы и суставы.

В состав согревающих пластырей от болей в спине могут входить: капсаицин, салицилаты, порошок железа, растительные экстракты дьявольского когтя, индийского ладана, арники и коры белой ивы. Согревающие пластыри рекомендуются при болях в мышцах или суставах.

После наложения пластыря на кожу возникает местный согревающий эффект. В результате в месте нанесения запускаются терморегуляторные процессы, направленные на выравнивание температуры в отапливаемой зоне.

Расслабляются мышцы, расширяются местные кровеносные сосуды и улучшается кровообращение, что улучшает транспорт кислорода и энергетических веществ из крови к тканям. В результате быстрее происходит регенерация клеток и устранение провоспалительных факторов, что снимает боль.

Обычно согревающее действие пластырей активируется при контакте с воздухом, поэтому упаковку пластыря следует вскрывать непосредственно перед применением. Полная активность нагрева наблюдается примерно через 15–30 минут, в зависимости от используемого продукта.

Для уменьшения болей в спине можно использовать охлаждающие пластыри. Они обычно содержат ментол в качестве активного ингредиента с охлаждающим эффектом. Они снимают напряжение и мышечные боли, особенно при болях в суставах и мышцах (плечи, шея, спина).

Их применяют при болях в спине, возникающих после ушибов, сопровождающихся отеком. Существуют также пластыри для лечения болей в спине, содержащие активный ингредиент диклофенак, относящийся к группе НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов).

В отличие от мазей и гелей от болей в спине пластыри не пачкают одежду и обычно имеют более мягкий или слабый запах.

Домашние средства от болей в спине и боли в пояснице

При лёгкой боли в спине горячая ванна может обеспечить быстрое облегчение. Это помогает расслабить мышцы и расслабляет, что помогает облегчить боль в спине. Также могут быть полезны холодные или тёплые компрессы, приложенные к месту боли.

Для этого можно использовать кубик льда, завёрнутый в ткань, грелку или грелку. Упражнения на расслабление позвоночника могут быть эффективными для облегчения болей в спине.

Для того чтобы расслабить мышцы поясничного отдела, лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми вдоль туловища руками, поднимите бедра вверх и подложите под таз блок для йоги (как вариант – подушку), затем оставайтесь в таком положении примерно 5 минут.

«Положение стула» также может помочь при сильных болях в спине. Оно заключается в том, чтобы положить корпус на спину и, согнув ноги под прямым углом, поставить их на стул или кровать. Вы можете быстро почувствовать облегчение в позе эмбриона, когда вам нужно лечь на бок и подтянуть колени к груди, поза между бедрами положить свернутое одеяло или подушку, чтобы развести колени.