Как бросить курить и облегчить синдром отмены от курения

загрузка...
Как бросить курить и облегчить синдром отмены от курнеия
 

К сожалению, не все курильщики могут легко и без проблем расстаться с вредной привычкой. Дело в том, что действие никотина на организм весьма впечатляюще, поэтому при отказе от табака организм очень сложно перестраивается и переживает серьезный дискомфорт. Такое вот состояние «ломки», специалисты называют синдромом отмены от курения. А вот как легче пережить этот далеко не приятный для организма период, мы расскажем в данной статье. 

Итак, давайте разберемся по порядку, каковы основные симптомы синдрома отказа от курения и как с ними бороться? 

После 2 абзаца

Известно, что никотин является мощным стимулятором для большинства органов нашего организма. Например, в случае с сердечно-сосудистой системой, никотин способствует учащению сердечного ритма, вследствие чего повышается артериальное давление. После отказа от никотина, многие бывшие курильщики наблюдают симптомы ухудшения кровообращения. Это и слабость, и головные боли, и головокружения, и прочие неприятные симптомы. Чтобы справиться с недомоганием, можно прибегнуть к помощи кофеина, но не больше чем 2 чашки в день, так как кофеин, также как и никотин является мощным стимулятором.

Что касается проблем с пищеварением, то после отказа от курения, многие курильщики отмечают запор. Чтобы нейтрализовать эту проблему, в период отказа от никотина налегайте на кисломолочные продукты и продукты, богатые клетчаткой. Только не переусердствуйте с порциями, так как сопутствующей проблемой в пищеварении отмечается и повышенный аппетит. Чтобы справиться с желанием «заесть» отказ от сигаретки, необходимо тщательно контролировать свой рацион и прибегнуть к помощи физических упражнений. К слову сказать, спорт помогает отвлечься от навязчивых мыслей о никотине, поэтому постарайтесь активно заниматься физическими нагрузками.

Кроме вышеописанных симптомов отказа от никотина, у многих курильщиков отмечают уже приобретенные заболевания органов дыхания. Мало того, что негативное действие никотина развивает хронический бронхит и обструктивную болезнь легких, так еще и в случае отказа от сигарет, может спровоцировать ухудшение состояния. В таких случаях многие курильщики отмечают трудное откашливание мокроты. Справиться с данной проблемой, к  сожалению, поможет только время, так как естественный процесс очищения легких довольно длителен. 

В заключение отметим, что синдром отмены курения не так страшен, на самом деле, как его «малюют». При всех недомоганиях, с ним легко справиться, если психологически настроиться на конечный, позитивный результат. Поэтому, во период отказа от курения как можно чаще вспоминайте о том, насколько велика польза избавления от никотина. Помните, что, избавившись от этой пагубной привычки, вы значительно снижаете риск развития тяжелых заболеваний и помогаете своему организму вернуться в здоровый ритм. А все теперешние неудобства – временные! Держитесь и не сдавайтесь! У вас все получиться! Удачи вам и крепкого здоровья без сигарет.

Специально для skazhynet.ru — Ира Романий

загрузка...
Важно знать
загрузка...
×