Бросил курить кружится голова

Расстаться с курением – это всегда достойное уважения решение. Потому что далеко не каждый способен собрать силу воли в кулак и победить привычку, которая стала хозяином его жизни. Вы несомненно многое приобретете взамен этому разрушающему вас акту. Но за новую жизнь, за улучшенное состояние здоровье и свободу необходимо уплатить маленькую цену: синдром отмены.

Синдром отказа от курения (или другими словами – синдром отмены) – это совокупность симптомов, которые сопровождают человека какое-то время сразу же после прекращения поступления никотина в организм. Фактически – это наркотическая ломка, как физиологическая, так и психологическая. У каждого бросающего курильщика этот синдром может проявляться по-разному – с наличием одного, нескольких или сразу всех симптомов:

головная боль;
тошнота;
озноб;
чувство жажды;
головокружение;
перепады настроения;
раздражение, злоба, агрессивность, нервозность;
заторможенность, потеря концентрации;
чувство тревоги, беспокойства, фрустрации;
тяга к никотину;
расстройство сна;
изменение аппетита;
желудочные спазмы;
сильный кашель, затрудненное дыхание;
чувство слабости, общая усталость и прочие.

Это вполне логично ввиду того, что в организме происходит множество различных процессов, которые готовят его к жизни без курения, без никотина и канцерогенов. Все органы и системы перестраиваются для работы в новых условиях. И у очень многих на фоне этих изменений начинает кружиться голова.

Головокружение – один из спутников синдрома отказа. Вы можете ощущать только то, что голова кружится. Также наряду с этим бросающих курить нередко тошнит, сопровождают головные боли, заторможенность, слабость. Голова может кружиться слегка и очень сильно, когда даже встать трудно. И длится это у всех по-разному: от 2-3 дней до нескольких недель.

Уж ничего не поделаешь – вам придется перетерпеть эту реакцию на отмену никотина. Вегетативная система должна адоптироваться и возобновить свое прежнее состояние, нормальное. Известно, что никотин сужает сосуды и вызывает спазм мелких артерий, так вот теперь они начинают расширяться – может заметно падать артериальное давление. Измерьте давление в момент сильного головокружения. Возможно, чашечка кофе или крепкого чая помогут вам немного прийти в норму. Или у вас есть свои методы поднятия давления – пробуйте.

Рекомендуется полежать в это время, расслабиться, если есть такая возможность. В иных случаях напротив – помогает усиленная работа сердца: пробежка, прогулка, спортивные занятия. Облегчает состояние принятие душа – только осторожно, все зависит от самочувствия.

Если у вас давление не пониженное, а голова все равно кружится – предлагаем вам освоить некоторые дыхательные техники. Правильное дыхание очень эффективно помогает избавиться в том числе и от головокружения. К примеру, такое: медленно и глубоко вдохните через нос, после чего сделайте несколько резких выдохов ртом. Попробуйте прикрыть рот и нос ладонью, сделав «раковину», и подышать в нее.

Следует отметить, что далеко не все страдают от головокружения в период отказа от курения. Но вы должны знать, что такое случается очень часто, в подобном состоянии нет ничего опасного, и оно непременно пройдет – как только вегетативная система перестроится на новый лад.

Так что мы вас поздравляем с правильным решением! Головокружение – копеечная цена за здоровье.

Специально для skazhynet.ru – Елена Кичак