Всего четыре продукта, которые мешают вам похудеть

Часто бывает, что стараешься ограничивать себя в еде, много двигаешься, ведешь активный образ жизни, но вес очень медленно снижается или вовсе стоит на месте. Но многие просто не обращают внимания на рацион, а именно на продукты, которые включаются в него. Диетологи категорически против голодовок и недоеданий, но все же они советуют исключить из меню определенную пищу, которая блокирует похудение.

Вероятно, полностью убрать данные продукты из меню не выйдет, но рекомендуется снизить их количество потребления. Это улучшит общее состояние, ускорит процесс снижения веса. А ниже рассмотрим, какие продукты стоит ограничить в рационе.

Соль

Соль блокирует процесс снижения веса, поэтому ее рекомендуется исключить из питания, но если это не получится, то хотя бы нужно ограничить ее потребление. Этот продукт оказывает негативное воздействие на организм. Задерживает жидкость, провоцирует образование отеков, на этом фоне повышаются показатели артериального давления.

Избыточное потребление соли приводит к образованию отложений в суставах, провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме этого повышается риск появления нарушений в деятельности сердца и сосудов.

Существует специальная бессолевая диета, во время которой из меню полностью убирается соль. При ее соблюдении происходит значительное снижение веса в короткие сроки. Если выполнять ее рекомендации, соблюдать рацион, то можно скинуть около 30-40 килограмм за несколько месяцев.

Сахар

Многие не могут представить своей жизни без сахара, его добавляют в чай, кофе, в различные десерты. Он имеет приятный вкус, но не стоит забывать, что данный продукт опасен для здоровья. Любая его разновидность – сахароза, фруктоза,  лактоза, нерафинированный, кондитерский, все это вредно для организма.

Конечно, для нормального функционирования головного мозга требуется глюкоза, но не обязательно для этого употреблять сахар. Организм человек способен самостоятельно превращать любую пищу в сахар, тем самым он обеспечивает мозг запасами глюкозы.

Чрезмерное употребление сахара приводит к неприятным последствиям:

• Ухудшает работу сердца и сосудов;
• Снижает иммунную систему;
• Вызывает стремительный набор лишнего веса;
• Ускоряет старение организма;
• Повышает риск развития неприятного заболевания – сахарного диабета.

Но это не значит, что из жизни навсегда нужно вычеркнуть все продукты с содержанием сахара. Их стоит употреблять в умеренном количестве, а на время диеты лучше вовсе исключить сладкую газировку, торты, пирожные, конфеты, шоколад и другие сладости. Предпочтение стоит отдавать десертам с небольшой калорийностью не более 200-300 ккал.

Белая мука

Если вы хотите скинуть вес, то из меню лучше убрать продукты из белой муки – хлеб, рогалики, белый рис, макаронные изделия, все это быстро превращается в сахар. А сахар, как известно вреден для организма. Не желательно злоупотреблять данной едой, иначе это может грозить неприятными последствиями.

Конечно, мучные изделия имеют высокое содержание витаминов, минералов, в них содержится фолиевая кислота, железо, много клетчатки и белка. Однако все изделия, которые продаются в магазинах, делаются из очищенной муки, которая максимально лишена данных компонентов.

При их употреблении организм не получен необходимые элементы, они быстро превратятся в быстроусвояемые углеводы, а при избытке они переходят в жировые отложения. Также продукты из муки имеют высокую калорийность, поэтому их не стоит употреблять людям с избыточным весом.

Плохие жиры

Употребление пищи с высоким содержанием плохих жиров негативно отражается на здоровье, и это не только набор избыточного веса. Трансжиры провоцируют серьезные проблемы с сердцем, сосудами, превращаются во вредный холестерин, который накапливается на стенках сосудов, делая их хрупкими и ломкими. Все это провоцирует тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы.

Плохие жиры имеются в составе маргарина,  полуфабрикатах, чипсах, сухариках, продуктах, которые жарятся на масле. Если вы хотите скинуть лишние килограммы и сохранить здоровье, то стоит полностью убрать из меню данную пищу, а также нужно отказаться от жарки на масле.

Здоровое похудение должно протекать с соблюдение правильного рациона. Он должен состоять из сбалансированной пищи. Предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, нежирному мясу, натуральной молочной продукции, яйцам. А вот всю вредную еду лучше убрать из меню, а соль лучше ограничить, потому что чрезмерное ее употребление может спровоцировать неприятные проблемы со здоровьем.