Как похудеть на белковом супе легко и без голода

В настоящее время похудение стало простым и доступным, ведь разработано столько диет, что можно создавать огромные книги и энциклопедии. Даже диеты для ленивых есть, они помогают скинуть лишний вес людям, которые не хотят себя во всем ограничивать. Да и многие диетологи утверждают, что голодовки, изнуряющие физические упражнения ни к чему хорошему не приводят. Вес конечно на них теряешь, но вот он возвращается со временем, а проблемы со здоровьем остаются.

Но все же давайте остановимся на ленивой диете на белковом супе. Этот способ подходит всем женщинам независимо от возраста и показателя избыточной массы. Он не имеет особых ограничений. Главное требуется придерживаться правильного, здорового питания и активного образа жизни. И уже через 2 недели можно будет скинуть около 7-10 килограмм.

Преимущества ленивой диеты

Перед тем как приступать к похудению на белковом супе стоит изучить особенности и положительные характеристики данной диеты. Она пользуется популярностью во всем мире, поэтому помогает быстро скинуть лишний вес без особых усилий. И главное она не требует соблюдения голодовок, особого меню и режима. Все требования легко выполнимые и не вызывают особых сложностей.

К преимуществам данного похудения относятся:

• Сбалансированное и здоровое меню, которое состоит из белковой пищи;
• В день всего 5-6 приемов пищи, но порции должны быть небольшими. По этой причине не будет возникать неприятного чувства голода, и это значит, не будет переедания, которое может негативно отразиться на внешнем виде;
• Быстрое снижение лишнего веса. Легкость ощущается уже на 2-3 день диеты;
• Организм насыщается витаминами, которые требуются для полноценной работы внутренних органов и систем;

• Белок положительно отражается на мышечных волокнах, он их подтягивает, укрепляет. Благодаря этому улучшается внешний вид тела;
• Подтягивается кожный покров, исчезают складки, отвисания, морщины, дряблость и другие неприятные возрастные изменения;
• Укрепляется иммунитет, вырабатывается привычка правильно питаться, без переедания.

Все эти преимущества доказывают, что ленивая диета на основе белкового супа действительно помогает не только скинуть лишний вес, но также она улучшает здоровье, укрепляет иммунитет. Главное требуется четко соблюдать режим, меню.

Рецепт белкового супа

Для диеты рекомендуется использовать белковый суп, которые делается на основе чечевицы. Бобовая культура имеет высокое содержание белка, который особенно требуется организму человека.

Для приготовления чечевичного супа потребуются следующие компоненты:

• Чечевица – 1 стакан;
• Курица (грудка) – 200 грамм;
• Вода – около 2 литров;
• Морковка – 200 грамм;
• Лук – одна головка;
• Немного соли;
• Перец, травяные приправы – на свой вкус;
• Растительное масло – несколько капель.

После того как все ингредиенты для супа будут подготовлены можно приступать к процессу приготовления. Делается суп достаточно просто:

• Перед приготовлением супа чечевицу стоит замочить на 2-3 часа, чтобы она разбухла и быстрее сварилась;
• В емкость наливается вода, в нее помещается курица и помещается на огонь;
• Мясо отваривается в течение 20-25 минут;
• Затем засыпается чечевица и варится 15 минут;
• Отварное мясо вынимается и отставляется в сторону остужаться;
• Лук и морковь стоит очистить. Лук нарезается кубиками, а морковь протирается на крупной терке;
• На сковородку наливается немного масла, прогревается, а затем высыпаются овощи. Обжаривать их нужно 5 минут, до золотистости;
• Овощи выкладываются в суп, отваривается около 5 минут;
• Добавляем соль, специи. Рекомендуется применять жиросжигающие пряности – имбирь, гвоздику, красный перец;
• Готовый суп стоит измельчить при помощи блендера, из него нужно сделать пюре;
• Мясо нарезается кубиками и пересыпается в суп;
• Перед тем как подавать, суп можно украсить нарезанной зеленью – петрушкой, укропом, сельдереем.

Примерное меню

Если вы решили сесть на ленивую диету, то стоит составить меню. Не стоит думать, что в течение дня придется есть только один белковый суп, он подойдет для обеда. Но и про другие приемы пищи не стоит забывать, они тоже должны быть правильными и сбалансированными.

Приблизительное меню на день:

• Утром можно приготовить паровой омлет из белков (из 2 яиц), творог, кусочек отрубного хлеба. Запить можно зеленым чаем;
• Перекус – стакан кефира и несколько ломтиков нежирного сыра;
• На обед стоит съесть порцию белкового супа из чечевицы и курицы, салат из помидоров, огурцов и греческого сыра, кусочек ржаного хлеба и стакан свежевыжатого сока;
• Полдник – несколько сырников и стакан йогурта;
• На ужин можно съесть кусочек паровой рыбы с листьями салата. Выпить можно чашку зеленого чая.

Белковый суп надолго утолит чувство голода, он предотвратит переедание. Насытит полезными компонентами. Он прекрасно сочетается с разными овощами, фруктами и другими белковыми продуктами. По этой причине можете самостоятельно подбирать блюда для составления меню, но вот суп в нем должен присутствовать обязательно. И также не стоит забывать про питьевой режим – в сутки нужно выпивать до 2-2,5 литров воды.