Как с помощью фиников добиться снижения веса

Финики – плоды финиковой пальмы, которые содержат в составе множество питательных компонентов, минералов и витаминов. Они обладают отличными вкусовыми качествами, поэтому их любят как взрослые, так и дети. Удивительно, но их часто рекомендуют употреблять при похудении, несмотря на высокую калорийность. Особенно они полезны для людей, чья деятельность связана с умственным трудом. Но все же перед тем, как включать финики в состав диеты стоит рассмотреть особенности и основные правила.

Полезные свойства

Прежде чем включать финики в диету стоит рассмотреть их полезные свойства, а их у них очень много:

• В состав плодов входит высокий уровень таких витаминов, как А, D, Е, а также группа витаминов В. Они улучшают деятельность нервной системы, защищают от действия антиоксидантов, омолаживают, укрепляют кости и оказывают положительное влияние на работу многих внутренних органов;
• В составе фиников содержится триптофан, который является предшественником мелатонина. Это значит, что оба компонента обладают одинаковым действием. Употребление фиников оказывает положительное влияние на сон, они его нормализуют, избавляют от бессонницы;
• Усиливают процесс снижения веса. Это происходит за счет насыщения организма важными микро- и макроэлементами;
• Улучшают деятельность печени и почек;
• Насыщают клетки головного мозга кислородом. Благодаря этому происходит улучшение памяти, а также повышается работоспособность;
• Нормализуют работу пищеварительного тракта, ускоряют обменные процессы;
• Укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к болезням;
• Повышают прочность костей, зубов, омолаживают, разравнивают морщины и выравнивают тон кожного покрова.

Можно ли финики при похудении

Многие диетологи относятся к мнению, что финики полезны для похудения, весьма скептически. Это связано с высокой калорийностью плодов – почти 290 ккал на 100 грамм. Но все же не стоит считать это мнение правильным, потому что правильное употребление действительно может помочь скинуть несколько килограммов.

Важно, правильно выбирать плоды, а также стоит учитывать особенности метаболизма. В составе плодов наблюдается высокий показатель клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на пищеварение, она надолго подавляет чувство голода, очищает организм от шлаков, патогенных компонентов. Но все же стоит помнить, что в финиках имеется сахар и глюкоза, а эти вещества являются основными врагами стройной фигуры.

Если у человека быстрый обмен веществ, то можно в сутки съедать 50 грамм фиников. Но предварительно стоит выполнить силовые тренировки. Глюкоза сможет быстро восстановить мышечную ткань, после упражнений мышцы не будут болеть. Кроме этого длительное время не будет возникать чувства голода. Все это положительно отразится на процессе снижения веса.

Финики разрешается употреблять при похудении даже людям с медленным обменом веществ, но все же есть их стоит правильно, в ограниченном количестве. Их лучше съедать между основными приемами пищи, в качестве перекусов.

В обеденное время можно съесть овощной салат с заправкой из сока лимона, бульон, отварное мясо. На завтрак обязательно стоит есть каши, их можно дополнить кусочками фиников. Также плоды могут стать прекрасным десертом к зеленому чаю, а вот от других сладостей лучше отказаться.

Финиковая диета

Если вы хотите быстро похудеть, но не можете подобрать подходящий способ, то смело можете воспользоваться финиковой диетой, которая должна длиться не меньше 10 дней. Но все же стоит соблюдать некоторые рекомендации и правила, от которых зависит получение положительных результатов.

Варианты диет на основе фиников:

• В течение 10 дней стоит употреблять финики, их количество определяйте сами, но главное не переедайте. Дополнительно стоит пить как можно больше жидкости – зеленый чай, чистая вода, травяной чай без добавления сахара. С 5 дня вводятся зеленые яблоки, которые можно чередовать с апельсинами, а вот питьевой режим должен оставаться неизменным;
• Щадящая диета в течение 7 дней. Упор делается на правильное питание, которое должно состоять из овощей, фруктов, круп, бульонов, блюд с отварном, пареном, тушеном, запеченном виде. Помимо этого ежедневно нужно употреблять по 8-10 фиников, которые запиваются стаканом молока. Каждый день обязательно выпивается до двух литров воды.

Если не злоупотреблять финиками и выполнять все важные рекомендации, то можно без особых проблем скинуть лишние килограммы. Но все же стоит быть готовым к тому, что процесс снижения веса будет медленным. Не стоит придерживаться финикового питания более 10 дней, иначе могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Лучше сделать перерыв на 2 недели и затем снова повторить диету в течение 7-10 дней. В среднем можно будет скинуть за 1-2 месяца от 4 до 10 килограмм.