Жиросжигающая ванна по восточному методу

Зимой многие запускают себя в прямом смысле этого слова. Зачем худеть и поддерживать стройность, ведь все равно за большими нарядами (курткой, шубой, пальто) ничего не видно, поэтому и нечего напрягать себя. И как итог, вес стремительно растет, и уже вместо 50 кг на весах 60, 65, а иногда и все 70 килограмм. Это действительно катастрофа, особенно, когда летние вещи становятся тесными и маленькими.

Но не стоит опускать руки, и уж тем более сразу морить себя голодом и изнурять тело тяжелыми физическими тренировками. Это точно не вернет стройную фигуру, да и еще проблем со здоровьем добавит. Существует простой, но очень приятный способ похудения – жиросжигающая вечерняя ванна. Если ее проводить правильно, то в ночное время организм будет худеть самостоятельно. Дополнительно можно придерживаться правильного питания и можно ежедневно прибегать к легкой гимнастике, и уже через месяц вы заметите существенные изменения во внешнем виде.

Главные особенности и подготовка

Жиросжигающая ванна – восточный метод похудения, который пришел к нам из Японии. В этой стране особое внимание уделяется правильному и здоровому образу жизни, поэтому в ней низкий процент людей с избыточной массой тела. Что касается данного варианта снижения веса, то он достаточно простой, его можно проводить самостоятельно, для этого не требуются особые познания и навыки.

Ванная проводится перед сном, она усиливает активное расщепление жировых отложений, стимулирует лимфоток. Данная процедура оказывает очищающее воздействие, во время нее из организма выводятся шлаки, токсины, вредные вещества. Кроме этого она положительно отражается на сне, делает его более крепким, избавляет от бессонницы.

Во время принятия жиросжигающей ванны должны выполняться определенные упражнения, именно они усилят обменные процессы и запустят процесс сжигания жира. Данные тренировки разработаны Акико Кобаяши, консультантом по ночному уходу и инструктором по улучшению сна.

Перед тем как приступать к процедуре и упражнениям стоит подготовиться:

• Для начала стоит подобрать оптимальную температуру воды для ванны. Она должна быть в пределах 38 градусов;
• В теплые периоды года (весной, летом) принимать ванну необходимо за 2-3 часа до сна;
• Осенью и зимой ванну стоит принимать за 20-60 минут до отхождения к сну;
• Если в ванной будут выполняться упражнения, то лучше температуру воды повысить до 40 градусов;
• Принимать Японскую баню рекомендуется не более 20 минут.

Упражнения в ванной

Чтобы запустить обмен веществ и запустить сжигание жировых отложений, во время принятия ванны стоит выполнять определенные упражнения. Они помогут не только скинуть лишние килограммы, но также улучшат здоровье, очистят организм от вредных веществ, токсинов, шлаков, укрепят иммунную систему.

Эффективные упражнения в ванной:

• Общее расслабление и стимулирование лимфотока. В ванной необходимо сесть, ноги и колени должны плотно прилегать друг к другу. Руки помещаются назад. Одна нога сгибается, ступня отводится под таз. В данной позе стоит задержаться на 30 секунд. После упражнение проделывается с другой ногой. Данное упражнение легко выполняется именно в ванной в воде. После него улучшается кровоток в нижней части тела, снижается усталость и отечность;
• Подтяжка внутренней области бедер, расслабление мышц ног. Перед тем как приступить к выполнению упражнения стоит сесть в ванной, ноги подгибаются в коленях и придвигаются к себе. Руки помещаются сверху коленей. Затем руками нужно попытаться раздвинуть колени, а ногами стоит оказывать сопротивление. Выполнять стоит в течение 30 секунд, всего должно быть 2-3 подхода. Во время данного упражнения подтягиваются мышцы бедер, оказывается воздействие на пресс, уменьшается живот;

• Тренировка от отеков ног и жира на коленях. Наличие жира на области коленей делает ноги более толстыми, рыхлыми, создает эффект больших ног, это со стороны смотрится не очень красиво. Чтобы избавиться от данного дефекта, можно выполнить простое упражнение – в ванной необходимо встать на колени, рука вытягивается горизонтально перед собой, а тело отклоняется назад. Данную позу необходимо задержать в течение 15 секунд. Спина должна быть в прямом состоянии. После следует расслабиться, а затем упражнение можно повторить несколько раз;
• Тренировка для выпрямления ног. Нередко у женщин встречаются ноги буквой О, которые со стороны смотрятся не эстетично. С такими ножками тяжело подобрать подходящий наряд. Данное явление связано с ослаблением внутренних мышц около тазобедренного сустава. Но все можно исправить при помощи простой тренировки. Для этого следует лечь боком, одна рука заводится на дно ванны, а другая рука должна фиксировать тело, она помещается на локоть. Колени нужно смыкать и размыкать 10 раз. Данное упражнение прорабатывает все мышцы, подтягивает их и усиливает кровообращение.

Вышеперечисленные тренировки в ванной помогут улучшить внешний вид тела, подтянут мышцы и ускорят сжигание жира. Уже через месяц тело будет сверкать стройностью и красотой. И главное устранится усталость, переутомление и нервное состояние. Тело насытится силами и энергией.