Особенности ухода за кожей стоп: важные советы

стопы

Уход за ступнями ног должен быть ежедневным. В современности человек постоянно носит обувь, что не сказывается положительно на ступнях и нижних конечностях в целом. Именно поэтому важно следить за состоянием ног, чтобы исключить шелушение, трещины и иные проблемы, которые вызывают не самые приятные ощущения.

Зачем ухаживать за ступнями

Уход для ступней также важен, как и для любых других частей тела. Из всех частей скелета это самая нагружаемая область. Она начинает работать с первых шагов у детей. Если обращать внимание на походку людей, то можно заметить, что у молодых она летящая, а у пожилых более тяжелая. Люди старшей возрастной категории с трудом передвигаются.

Наши предки большую часть времени проводили босиком. Их стопы ощущали неровности почвы, что заставляло мышцы сокращаться. За счет соприкосновения с разными поверхностями, например, камнями, травой, песком и т.д. происходит массаж нижних конечностей. Улучшается микроциркуляция крови.

Сейчас же большую часть времени человек находится в обуви. Ступни не получают достаточного количества воздуха. Они вынуждены постоянно соприкасаться с искусственными материалами, клеем, краской.

В некачественной обуви подошва не сгибается. В таком случае мышцы ступней и вовсе не работают. Неработающий орган всегда атрофируется. Как только это происходит, свод стопы уплощается. Легкость шага исчезает.

лишний вес

Также нельзя забывать соотношение ступней и имеющейся массы тела. Иногда под действием веса их расплющивает. В результате может возникнуть плоскостопие, смещение пальцев. Именно по этой причине иногда для сохранения ступней требуется в первую очередь пересмотреть свой образ и поменять рацион питания.

Есть вероятность и несостоятельности связочного аппарата. Такая проблема возникает, когда в рационе присутствует избыточное количество вредных продуктов и недостаток воды. Организм не получает нужное количество витаминов и микроэлементов. Это и приводит к несостоятельности.

При нарушении формы стоп, возникают мозоли и натоптыши. Они доставляют значительный дискомфорт. Кожа на пятках становится грубой и толстой, начинается шелушение. Из-за этих проблем меняется походка. Человек вынужден ставить стопы так, чтобы уменьшить боль.

Удивительно, но такие симптомы, как раздражительность, усталость, головная боль, боль в спине и дискомфорт в нижней части живота, возникающие по вечерам, могут быть связаны с ношением некачественной или неудобной обуви. Особенно эти признаки знакомы женщинам, которые любят ходить в каблуках.

Полезные советы по уходу за ступнями

Ступни нуждаются в систематичном уходе. Каждодневный уход заключается в обработке стоп в момент водных процедур. Рекомендуется специальной щеткой или скрабом удалять ороговевшие частички.

ванночки

После этого ноги нужно вытирать насухо. Важно не забывать об области, находящейся между пальцами. После душа кожу ступней нужно увлажнить кремом. Ноги нужно массировать около 5 минут.

После водных процедур желательно полежать 10-15 минут с приподнятыми ногами. Для этого под заднюю область колен нужно подложить валик или подушку. Это поможет снять усталость и отечность.

Обязателен самомассаж. Делать его лучше перед сном или сразу после работы. Самомассаж помогает устранить болевое ощущение, снять напряжение. Для разогрева нужно сначала несколько минут переступать с носочков на пяточки. После этого нужно покатать по пятке разные предметы. В самом конце нужно помять пальцы ног и сделать постукивающие движения.

Периодически рекомендуется прибегать к расслабляющим ванночкам. Для этого ноги парят в течение 15 минут в мыльной воде. Можно также парить ноги в настойке ромашки или в воде с добавлением морской соли.

При шелушениях и трещинах рекомендуется делать маски для ног. На ступни накладывают распаренные овсяные хлопья. Сверху ноги обматывают пищевой пленкой. Хлопья смывают через 10-15 минут.

Ороговевшие частички убирают при помощи пемзы. Можно также использовать специальные скрабы. Можно приготовить его и самостоятельно. Для этого нужно смешать крупный сахар с крем-мылом.

пемза

Для ощущения легкости в ногах важно ответственно подходить к подбору обуви. Покупать ее лучше во второй половине дня, чтобы примерить ее на уставшие или отекшие ноги.

Рекомендуется выбирать обувь, изготовленную из качественных материалов. Ходить ежедневно на высоких каблуках нельзя. Также важно обуваться в соответствии с сезоном. Узкую обувь лучше не брать. Она приводит к врастанию ногтей и деформации пальцев.

По возможности нужно стараться больше ходить босиком. Особенно это полезно делать на природе, где есть возможность ходить по неровной поверхности разной структуры. Дома лучше отказаться от использования тапочек. Все это в комплексе поможет сохранить красоту и здоровье ног.