Шоколад для похудения: миф или правда
Слова «шоколад» и «диета» в одном предложении — выглядят странно. Итальянские эксперты так не считают. Теперь можно сбросить вес, не ограничивая себя в сладостях. Суть диеты — в правильно спланированном меню.
Содержание:
Чем полезен шоколад
Состав шоколада богат витаминами. Темный включает В1, а также полон:
- кальцием;
- калием;
- магнием;
- антиоксидантами.
Еще он сокращает жировую прослойку у человека. Черный шоколад оказывает противовоспалительное действие на кишечник. Его употребление при похудении предотвращает развитие отторжения инсулина организмом.
Многие во время похудения и соблюдения диеты испытывают стресс. Он связан с изменением рациона, ограничениями и усталостью, которые способны приводить к срывам. Шоколад же считается «убийцей» стресса.
Его употребление выводит кортизол и катехоламины — гормоны, которые участвуют в реакции организма на стресс. Он подавляет тягу к еде и понижает аппетит.
На заметку!
В составе содержатся так называемые «медленные» углеводы, на расщепление которых организм тратит много сил и энергии.
Какой шоколад лучше выбрать
Выбирают продукт с содержанием какао не меньше 60 %. Именно такой продукт:
- даст организму нужное количество питательных веществ и витаминов;
- нормализует гормональный фон;
- поможет в борьбе со стрессом.
Категорически запрещается «сидеть» на шоколадной диете, включающей белый и молочный виды продукта. В них много сахара и жиров, а содержание какао либо минимальное, либо его совсем нет. Организм не получит пользы, и вес не убавится, а, наоборот, прибавится.
Как правильно употреблять шоколад вне диеты
Конечно же, шоколадная диета не подразумевает есть «вкуснятину» без ограничений. Важно соблюдать пропорции. Иначе шоколад принесет не пользу, а вред.
Обратите внимание!
Рекомендуемая дневная норма горького шоколада для взрослого составляет 25-30 г. Если съесть больше, организм не справится с излишней дозой углеводов. Это приведет к накоплению жира.
Диета
Если человек решил попробовать шоколадную диету, то его разгрузочный день должен предполагать 100 г сладкого продукта за 24 ч. Из жидкостей допускается только вода.
Для достижения лучшего результата нужно увеличить количество разгрузочных дней с 1 до 3. Тогда каждую порцию шоколада нужно запивать кофе, чаем или водой. Сахар категорически запрещен.
Если же решено соблюдать питьевой шоколадный рацион, который длится от 3 до 7 дней, то разрешается 4-5 чашек кофе. О воде тоже забывать нельзя — худеющий должен потреблять не менее 1 л в сутки.
Подобная диета не подходит:
- людям с аллергией;
- гипертоникам;
- диабетикам;
- тем, у кого наблюдаются сбои в работе печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.
Диета может помочь сбросить 1-6 кг. Но важно строго следить за поведением организма, ведь диета может привести к проблемам со здоровьем.
Вред шоколадной диеты
После ее окончания велика вероятность возврата потерянных килограммов. Ведь организм не перестраивается в процессе ее соблюдения. Именно поэтому, наравне с плавным началом, очень важен аналогичный выход из режима питания. Нужно постепенно добавлять в рацион привычные продукты.
У сладкой диеты имеется много противопоказаний. Диетологи рекомендуют ознакомиться со списком запретов, перед тем как начать «приятно» питаться.