Секреты английской диеты на 21 день

Лишний вес никогда не считался плюсом и достоинством. Это явный признак проблем со здоровьем, которые необходимо как можно скорее решать, иначе в дальнейшем могут ожидать неприятные последствия. Однако многие женщины в погоне за стройной фигурой прибегают к радикальным и опасным мерам, которые способны вызвать серьезные нарушения и осложнений. В итоге вес останется прежним, а вот проблем точно прибавится.

Но все выход есть – это уникальная английская диета, которая рассчитана на 21 день. Она не имеет особых ограничений, не предполагает огромных жертв. А за весь период можно похудеть почти на 20 килограмм. Это просто невероятный результат, в который мало кто верит, но это реально. По этой причине стоит рассмотреть главные особенности данного диетического питания.

Особенности

Трехнедельное питание основано на плавном переходе на новый режим, поэтому оно не будет для организма сильным стрессом. Оно позволяет всем органам и системам перестроится, привыкнуть к диете. По этой причине уже на начальном этапе начнется потеря лишних килограммов.

Меню английской диеты, возможно, покажется однообразным, но все продукты будут доступными и недорогими. Для нее не потребуется искать перепелов, дорогую красную рыбу и экзотические овощи, фрукты. Но вот прибегать к данному питанию рекомендуется 1 раз в 12 месяцев.

Среди основных преимуществ диеты можно выделить:

• При помощи питания можно скинуть приличное количество лишних килограмм за короткий срок;
• Позволяет получить отличные результаты без голодовок и изнурительных физических упражнений;
• Минимальные ограничения в рационе, диета основана на белковых продуктах, овощах, фруктах;
• Для диеты не требуются дорогостоящие продукты, поэтому не нужно будет тратить большую сумму денег;
• Приводит в норму деятельность органов пищеварения, улучшает стул;
• Ускоряет обмен веществ и запускает процесс естественного сжигания жира.

Основные правила

Если вы хотите за 3 недели скинуть до 20 килограмм лишнего веса, то стоит обратить внимание на основные правила английской диеты:

• Перед тем как приступать к диетическому рациону стоит подготовить организм. Для начала стоит сократить размер порций, постепенно из меню нужно убрать соль, сладости, мучное, продукты с высокой калорийностью;
• Соблюдайте питьевой режим. В сутки рекомендуется выпивать до 2 литров чистой воды. Из-за отсутствия соли в меню вода будет быстрее выводиться из организма, поэтому ее нужно пить как можно больше, чтобы не было обезвоживания. Тем более жидкость ускоряет обмен веществ, ускоряет процесс снижения веса;
• Рано утром сразу после пробуждения стоит выпить 1-2 стакана воды. Это требуется для полноценного пробуждения, выведения токсинов и ускорения обмена веществ;
• Последний прием пищи должен быть не позже 7 часов вечера;
• Стоит четко соблюдать режим дня, кушать стоит в четко установленное время, так вы приучите организм к правильному питанию. В результате улучшится работа органов пищеварения, придет в норму метаболизм;
• Перед сном можно выпить 1 ст.ложку оливкового масла. В нем имеется высокое содержание витаминов, они улучшат пищеварение и избавят от запоров;
• Не забывайте про спорт. Каждый день стоит выполнять гимнастику, на нее нужно выделять минимум 1 час. Она может состоять из прыжков, вращения обруча, приседаний, упражнений на пресс, кардиотренировок, легкого бега;
• Выходить из диетического питания требуется медленно. Не стоит сразу же в первый день налегать на еду, это может негативно отразиться на здоровье. Старайтесь постепенно увеличивать объемы порций.

Меню диеты

После изучения правил можно приступать к составлению меню на 21 день, важно помнить, что в определенные дни требуется употреблять продукты, которые входят в одну группу. В таблице ниже указано примерное меню, которое поможет понять что это за диета.

Если строго придерживаться меню и употреблять разрешенную пищу в определенные дни, то уже через неделю можно будет скинуть почти 20 килограмм. Весь жир с проблемных зон полностью уйдет, исчезнут ненавистные складки и целлюлит и вы сможете снова носить стильные наряды.