Эффективная монодиета: худеем с капустным супом

Наибольшей эффективностью отличаются именно монодиеты. С ними не ощущается выраженного голода, и они позволяют за 5-7 дней снизить вес на 5-10 килограмм. Основное требование – это отказ от вредных продуктов. Что касается физической активности, то она обязательно должна присутствовать, но не перенапрягать организм. Неплохих результатов можно добиться с применением капустного супа.

Суть методики

Для приготовления капустного супа потребуются овощи и специи. Если использовать это блюдо как основное на протяжении недели, можно заметно снизить вес и улучшить фигуру. Суть в том, что капуста отличается низкой калорийностью и к тому же содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Конечно один суп есть тоже не стоит. Поэтому меню можно будет разнообразить полезными продуктами.

Соблюдается диета на протяжении недели. После этого стоит отдохнуть в течение трех недель и можно будет снова повторить недельное питание.

Во время соблюдения диеты важно отказаться от газированных напитков, готовых соков, алкоголя и кофе.

Стоит также учесть, что дета имеет свои противопоказания:

• Наличие мочекаменной болезни.
• Диабет.
• Период беременности.
• Возраст до 14 лет.

Во время соблюдения диеты заболевания могут обостриться, поэтому при наличии любых отклонений следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Плюсы диеты

В отличии от иных методов похудения капустная диета имеет свои преимущества:

• Суп готовится очень легко.
• Все ингредиенты доступны в цене.
• Эффект будет заметен уже через неделю.

Что касается минусов, то они относятся ко всем видам диет. Если сразу после окончания диеты вернуться к привычному питанию с жирными продуктами и выпечкой, то никакого результата не будет. Кроме того, капуста способна увеличить газообразование. Учитывая, что количество калорий резко сокращается первые дни возможна слабость.

Советы по диете и рецепты супа

Для приготовлена блюда потребуются:

• Белокочанная капуста половина вилка
• Лук репчатый.
• Болгарский перец две штуки.
• Помидоры 2 штуки.
• Сельдерей пучок.
• Морковь 2-3 штуки.

Дополнить рецепт можно свежими грибами, их потребуется 250 грамм.

Необходимо вскипятить два литра воды, все ингредиенты порезать и выложить в воду. Варить нужно на протяжении 25-30 минут. Специи добавляем за пять минут до готовности. После выключения нужно дать блюду настояться в течение получаса.

Существуют интерпретации этого супа. Можно добавить соевый соус, свежие огурцы или томаты, куркуму, тмин, шафран.

Важно не добавлять в суп картофель, так как он вызывает тяжести в животе. Если очень хочется привычной пищи можно запечь пару картофелин в духовке.

На протяжении недели можно есть суп в любом количестве. Чтобы рацион не казался однообразным можно дополнить его иными продуктами. Примерное меню с капустным супом на неделю выглядит следующим образом:

• В первый день можно есть фрукты, но только не бананы. Также в качестве перекуса можно съесть горсть орехов.
• На второй день можно на ужин запечь картофель.
• На третий день на ужин можно приготовить салат из свежих овощей.
• На четвёртый день утром можно выпить молока низкой жирности. Также можно съесть несколько бананов.
• На пятый день вводим белок. Это может быть рыба, мясо или курица не больше 400 грамм.
• На шестой день также отвариваем курицу на обед и дополняем меню томатами.
• На седьмой день можно приготовить отварной рис, сок апельсина.

Это примерное меню, его можно менять и дополнять полезными продуктами. Суп тоже можно варить по разным рецептам, чтобы его вкус не надоедал. Для достижения эффекта стоит запомнить несколько советов:

• Когда соблюдается диета важно употреблять достаточное количество воды, не менее 1,5 литров в сутки.
• Весь объем пищи следует разделить на 4-5 порции и употреблять на протяжении всего дня. Так чувство голода не будет мучить.
• Если напал голод, а по графику прием пищи не скоро можно выпить стакан чистой воды, он приглушит чувства.
• Стоит дополнить диету физическими упражнения, но не стоит мучить себя поднятием тяжестей. Лучше выбрать легкие тренировки, например, прогулки, бег, велосипедную езду или плавание.

Соблюдая капустную диету на протяжении недели можно будет избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса, а если приучить себя правильно питаться и после окончания диеты, то вес удастся сохранить.