Чем опасны силовые тренировки

Силовые тренировки распространены как среди мужчин, так и среди женщин. При правильном подходе они укрепляют все мышцы организма. Дополнительно силовые тренировки ускоряют обменные процессы и активизируют сжигание жиров. Усиленные физические нагрузки могут привести к необратимым последствиям. Именно по этой причине нужно подходить к тренировкам обдуманно. Это единственный способ извлечь из занятий спортом только пользу.

Чем полезны силовые тренировки

При систематических силовых тренировках улучшается функциональность сердца и сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и мускулатуры. Заметно выравнивается осанка. Именно по причине регулярных силовых тренировок мышечные волокна становятся крепче. Это повышает силу сокращения мышц. Объем мышечных волокон повышается. Это делает спортсмена более сильными.

Регулярные тренировки положительно сказываются на работоспособности сердца и сосудистой системы. Укрепляются стенки сосудов, а клетки насыщаются кислородом. Интересно знать, что у спортсменов увеличивается объем сосудов, а это значит, что они пропускают больше крови. Сердце начинает работать экономичнее.

Силовые тренировки также увеличивают объем грудной клетки. Благодаря этому через нее проходит большее количество воздуха. Дыхание становится более объемным и частым. Такой человек медленнее устает и переносит сильные нагрузки.

При тренировках в лучшую сторону меняется состав крови. Увеличивается количество эритроцитов, которые отвечают за доставку кислорода в разные внутренние органы. Дополнительно организм лучше сопротивляется различным простудным и инфекционным болезням.

Не секрет, что силовые тренировки – прекрасный способ улучшить собственную осанку. Это связано с улучшением кровоснабжения мышц. Им становится легче поддерживать позвонки в нужном положении. При правильно подобранных упражнениях можно исправить врожденные или приобретенные нарушения. Именно силовые тренировки часто рекомендуются при наличии остеохондроза. Занятия будут результативны в качестве профилактики и лечения.

Силовые тренировки сохраняют здоровье костей. Снижается вероятность их возрастных изменений. Главное, чтобы тренировки были регулярными и правильно выстроенными. Некоторые упражнения способны укрепить весь опорно-двигательный аппарат.

Нельзя исключить и положительное влияние на психологическое здоровье. После тренировки повышается настроение и ощущается прилив сил. Уходит возможное душевное напряжение.

Могут ли силовые тренировки быть опасными

Силовые тренировки будут вредны при неправильном подходе. При чрезмерной нагрузке есть риск, что позвонки деформируются или разрушаться. Обычно это происходит, которые впервые посещает спортивный зал и не рассчитывает собственные силы. По этой причине важна консультация с тренером. Опытный спортсмен поможет рассчитать верную нагрузку. Со временем ее можно повышать.

Повышена вероятность травмирования позвоночника при:

• резкой нагрузки на позвоночный столб;
• наличии врожденных предрасположенностей к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
• отказе от восстановительного периода;
• отсутствии разминки или игнорировании техники безопасности.

При чрезмерных тренировках позвонки сильно сближаются и начинают тереться друг об друга. Это приводит к развитию грыжи.

Все необратимые последствия можно с легкостью исключить. Для этого необходим грамотный подход к тренировкам. Не стоит сразу перенагружать собственное тело. Нужно повышать нагрузки постепенно. Первые тренировки также должны проходить под наблюдением опытного тренера.

Еще один важный момент – необходимость разминки. Без нее вероятность получить травмы и необратимые последствия в разы выше. Предварительно нужно разогреть мышцы.