Определение причин утомляемости: полезные советы

Постоянная утомляемость, усталость, слабость – это тревожные состояния, на которые стоит обращать повышенное внимание. Они могут указывать на развитие серьезного заболевания, о котором вы даже не догадываетесь. По этой причине не стоит слишком беспечно относиться к своему здоровью, иногда даже мелочи помогут спасти от появления тяжелых проблем. Итак, какие могут быть причины постоянной утомляемости?

Анемия

Чрезмерная усталость, утомляемость, слабость часто возникают на фоне анемии. Во время этого заболевания в крови отмечается снижение показателей красных кровяных телец, которые обеспечивают доставку кислорода в ткани и клеточные структуры. Все это негативно отражается на общем состоянии человека.

Анемию могут провоцировать разные факторы – нехватка железа и полезных компонентов, потеря большого количества крови, серьезные хронические болезни (ревматоидный артрит, онкология, почечная недостаточность).

А вот чтобы снизить риск появления анемии в меню рекомендуется включить продукты с высоким содержанием железа и витаминов:

• Говяжья печень и сердце.
• Мясо говядины.
• Фасоль.
• Куриные яйца.
• Арахисовое масло.
• Миндаль.
• Овощи.

Хроническое недосыпание

Ночной сон является основным условием, которое необходимо для полноценной работы всего организма. Он влияет на все важные процессы – метаболизм, гормональный баланс, работу сердца, сосудов, пищеварение. Если будет недостаток сна, то это может повлечь развитие опасных проблем со здоровьем.

Хроническое недосыпание снижает концентрацию внимания, ухудшает память, вызывает раннее старение. У женщин на этом фоне часто возникает нарушение гормонального фона, расстройство репродуктивной системы. Также это может спровоцировать набор массы тела. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки.

Апноэ во сне

Если вы часто просыпаетесь во время ночного сна, а утром ощущаете слабость и усталость, то это может указывать на наличие апноэ. Это является нарушением здоровья, во время которого наблюдаются короткие перерывы дыхания во время сна. Благодаря рефлексам человек просыпается, чтобы начать дышать, и это может за ночь повторяться несколько раз.

Это заболевание сопровождается не только усталостью и вялостью после сна, данные симптомы не являются определяющими. Обычно у человека во сне возникает сильный храп, именно он с наибольшей вероятностью указывает на наличие апноэ.

Недостаток жидкости

Взрослый человек в день должен выпивать около 8 стаканов воды, но не все выпивают данное количество. Однако врачи рекомендуют соблюдать эту норму жидкости, иначе могут развиться неприятные проблемы со здоровьем.

Во время обезвоживания происходит уменьшение объема крови, а она сама становится густой. Сердцу тяжело справляться с ней, потому что она двигается достаточно медленно, соответственно происходит снижение скорости поступления питательных компонентов во внутренние органы. Также увеличивается время, которое требуется кислороду для достижения головного мозга и других органов. Все это приводит к тому, что человек становится вялым и уставшим.

Нарушение гормонального фона

Зачастую расстройство гормонального фона у мужчин и женщин сопровождается повышенной утомляемостью, слабостью, вялостью. Данные состояния могут развиваться без видимых на то причин. Вместе с ними могут наблюдаться и другие неприятные явления:

• Головные боли.
• Нарушение менструального цикла у женщин.
• Повышенное отделение пота.
• Смена настроения.
• Резкие скачки веса.

В данной ситуации не стоит заниматься самолечением. Лучше обратиться к специалисту, он сможет провести обследование и выявит основную причину нарушение гормонального баланса. Зачастую расстройство происходит из-за проблем с щитовидной железой.

Депрессия

Депрессия является заболеванием, которое влияет на качество жизни. Оно может ухудшать сон, снижать или повышать аппетит. Кроме этого, из-за него многие негативно относятся к окружающим, часто на них срывают свою злость, плохое настроение. И как итог, сильно страдает нервная система, ухудшается общее состояние, постоянно возникает усталость и чрезмерная утомляемость.

Стоит помнить, что если не будет оказано требуемое лечение, то депрессия может растянуться на несколько лет. С каждым разом будут нарастать неприятные симптомы:

• Усталость.
• Слабость.
• Утомляемость.
• Плохое настроение.
• Снижение аппетита.
• Ухудшение памяти.
• Снижение концентрации внимания.
• Постоянная злость.
• Отсутствие интереса к окружающей жизни.

При длительной депрессии рекомендуется обратиться к психиатру. Специалист проведет беседу, выявит причину этого неприятного состояния и поможет быстро избавиться от него.

Конечно, это не все причины чрезмерной утомляемости и усталости. Существуют другие состояния, при которых могут отмечаться данные неприятные симптомы. В любом случае стоит внимательно следить за состоянием, не стоит упускать малейшие изменения и подозрительные симптомы. Своевременное обращение к врачу поможет обезопаситься от тяжелых болезней в будущем.