Нужно ли спать после обеда: 5 причин этого не делать

Мало кто задумывается, почему после обеда постоянно хочется спать. Оказывается, переработка еды – очень энергозатратный процесс. Именно по этой причине после поступления обеда в желудок, организм автоматически стремится погрузиться в сон, чтобы потратить все силы на более важный процесс – переработку пищи.

Почему хочется спать

Причин того, что после еды хочется спать, несколько, но главная: состояние сонливости связано с особенностями работы нервной и сердечно-сосудистой системы.

Нервная система

Специалисты главным виновником появления желания поспать после еды называют именно нервную систему, а точнее специфику взаимодействия парасимпатической и симпатической ее частей.

Последняя отвечает за активность мышц, реакции организма. Если включается парасимпатическая часть системы, то мышцы и организм расслабляется, сердцебиение становится медленнее, появляется состояние расслабления. Появляется желание вздремнуть.

Большое количество углеводов

Еще одна вероятная причина сонливости: большое поступление углеводов в организм влияет на повышение сахара в крови, а затем такое же стремительное его снижение. Именно из-за этого и появляется чувство расслабленности и сонливости.

Внимание!

Чтобы не хотеть спать, нужно выбирать пищу со сбалансированным количеством быстрых и медленных углеводов, а также с высоким содержанием белка и клетчатки.

Переедание

Переедание также является причиной сонливости. Кушать нужно чаще, но небольшими порциями.

Часто желание вздремнуть возникает при поступлении в желудок большого количества продуктов. Организм не успевает быстро переработать еду, ему требуются силы и энергия, которая может восстановиться во время отдыха.

Пять причин, почему нельзя спать после обеда

Многие не отказываются от удовольствия вздремнуть после плотного обеда. Но, оказывается, что это имеет ряд недостатков:

1. Лишний вес. Чтобы поддерживать вес в норме нужно сжигать лишние калории, которые поступают с продуктами. Во время сна такой возможности нет.
2. Расстройства пищеварительной системы. Чаще всего человек спит на спине или боку. В таком положении сок снова возвращается в пищевод, что приводит к его избытку. Как результат — появление изжоги.
3. Повышение кислотности. При поступлении еды в желудок начинаются кислотные реакции для переработки еды. Диафрагма помогает задерживать кислоту в желудке. Сон сразу после приема пищи возвращает кислоту обратно в пищевод, провоцируя развитие гастрита и других заболеваний пищеварительной системы.
4. Возрастает вероятность инсульта. Во время сна на пищеварительную систему ложится дополнительная нагрузка из-за окончания переваривания. Этот момент приводит к резкому скачку сахара в крови и увеличению давления, что увеличивает вероятность появления инсульта.
5. Бессонница. Сон после обеда провоцирует то, что человек не засыпает ночами или спит тревожно и с перебоями.

На переваривание еды пищеварительной системе нужно 2-3 часа, поэтому важно, чтобы между едой и сном был такой промежуток. Иначе могут возникнуть боли в животе, развиться сложные заболевания и появиться проблемы в виде бессонницы.