Как похудеть на кефирно-огуречной диете

диета

Стройное и подтянутое тело всего за несколько дней? Легко, главное нужно подобрать правильный способ похудения.  И это не должно быть голодание, выжимание последних сил из организма изнуряющими тренировками. Даже многие диетологи говорят, что процесс снижения веса должен приносить удовольствие и радость, а не злость, усталость и апатию. По этой причине стоит с особой тщательностью отнестись к выбору метода похудения.

Кефирно-огуречная диета – простая и недорогая методика, которая пользуется популярностью среди многих женщин и девушек. Питание положительно отражается на функционировании желудка и кишечника, оно повышает скорость метаболизма. Но самое главное помогает сбросить лишнюю массу тела. Всего за 5 дней можно постройнеть почти на 5-6 килограммов. Но все же перед тем как начинать, стоит изучить главные особенности.

Полезные свойства кефира и огурцов

По отдельности кефир и огурцы также помогают улучшить пищеварение и скинуть несколько лишних килограммов. Но если их употреблять комплексно, то эффект повысится в несколько раз. Благодаря им процесс похудения ускоряется, излишки веса уходят на глазах.

Огурцы – низкокалорийные овощи, которые почти на 80 % состоят из воды. Калорийность на 100 грамм составляет всего 15 ккал. При их употреблении лишний жир точно не откладывается, наоборот, на их переваривание требуется дополнительная энергия, ее организм использует из запасов. Именно это и приводит к сжиганию жира.

огурцы

В огурцах имеется высокий уровень полезных компонентов – витаминов и минералов. В составе содержится группа витаминов В, Е, С, К, Д, а также имеются микроэлементы (фосфор, магний, йод, железо, кремний). Все эти вещества обеспечивают полноценное функционирование внутренних органов. При употреблении снижается повышенное артериальное давление, приходит в норму сахар в крови.

Огурцы оказывают мощный мочегонный эффект. Они выводят из организма лишнюю жидкость, устраняют отечность тканей. А повышенное содержание клетчатки позволяет очистить кишечник от вредных компонентов.

Кефир считается полезным кисломолочным напитком, который благотворно отражается на работе органов пищеварительной системы. Он обладает следующими особенными качествами:

  • Повышает скорость обмена веществ;
  • Выводит все вредные компоненты;
  • Быстро насыщает;
  • Нормализует стул;
  • Высокое содержание кальция делает этот напиток полезным для костей. Он укрепляет кости, связки, хрящи.

кефир

Принципы диеты

Перед тем как приступать к диете на основе кефира и огурцов стоит изучить основные принципы, от них зависит конечный результат:

  • Во время диеты рекомендуется употреблять только кефир и огурцы. Дополнительно разрешаются яблоки, груши, цитрусовые и некоторые овощи (капуста, перец, помидоры, зелень);
  • В день должно быть 4-5 приемов. Но не стоит переедать, порции должны быть небольшими;
  • Обязательно нужно помнить про соблюдение питьевого режима. В день нужно выпивать до 1,5-2 литров чистой воды;
  • Для приготовления напитка стоит использовать кефир с низкой жирностью, он должен быть натуральный;
  • Физические нагрузки выбирайте по желанию. Не стоит сильно перетруждаться, лучше отдавать предпочтение легкой утренней гимнастике в течение 30-40 минут.

Диета на 3 дня

Это простая диета, которая относится к разгрузочным методикам. Для начала стоит приготовить напиток из кефира и огурцов. На 1 литр кефира используется 2-3 свежего огурца. Напиток можно приготовить в блендере, он получится однородным и насыщенным.

смузи

Этот объем полезного коктейля выпивается в течение дня. На каждый прием потребуется 1 стакан, а в день должно быть 5 приемов с промежутками в 2 часа. Кроме коктейля больше ничего нельзя есть.

Диета на 5 дней

Диета на 5 дней предполагает строгий рацион, но если его соблюдать, что можно скинуть почти 6 килограммов.

Примерное меню на 1 день:

  • На завтрак рекомендуется выпить стакан полезного напитка из нежирного кефира и протертого свежего огурца;
  • Перекусить можно свежим огурцом или яблоком;
  • В обеденное время употребляется небольшая порция супа из кефира и огурца. Овощ нарезается соломкой, он заливается стаканом прохладного кефира с низкой жирностью. Дополнить суп можно порубленной зеленью, листьями салата;
  • На перекус подойдет стакан кефирно-огуречного смузи;
  • Вечером можно отварить небольшой кусочек рыбы или нежирной говядины, дополнить можно салатом из болгарского перца и капусты, выпивается стакан кефирно-огуречного напитка.

Чтобы диета оказала должное действие не стоит забывать про питьевой режим. В течение дня стоит пить как можно больше чистой воды – до 2 литров. Также можно пить зеленый чай, отвар на травах, свежевыжатый сок. Хорошее действие на обмен веществ оказывает вода с соком лимона, ее можно пить утром сразу после пробуждения, она запустит работу внутренних органов.