Полезные советы для тех, кто страдает от недержания мочи

Недержание мочи – серьезная проблема, требующая незамедлительного лечения. При таком недуге человек испытывает значительный психологический дискомфорт. У него может появиться целый ряд комплексов. Обычно пациенты с недержанием мочи стараются избегать контактирование с людьми. На ранних стадиях проблему можно устранить консервативными методами. Также нужно знать, что у некоторых пациентов подтекание мочи происходит только при повышении внутрибрюшного давления, например, подъеме тяжестей, кашле, чихании.

По каким причинам появляется недержание мочи

Полезно знать, по каким именно причинам появляется данная проблема. Врачи выделяют целый ряд провоцирующих факторов и иногда они могут отличаться в зависимости от половой принадлежности пациента. Доказано, что в большинстве случаев проблема возникает именно у женщин. Причем, у девушек она может появиться даже в раннем возрасте в силу определенных причин.

К сожалению, нарушение может возникнуть даже в детском возрасте. В данном случае его появление может быть обусловлено гиперактивностью, инфекционными процессами, психическими заболеваниями, аллергическими реакциями, урогенитальными заболеваниями. К причинам также относят стрессы и депрессивное состояние.

У взрослых проблема возникает чаще, чем у детей. У них нарушение может быть связано с ожирением, хроническими воспалительными процессами, тяжелыми или многократными родами, климаксом с дефицитом эстрогенов, пролапсом или выпадением влагалища и матки, возрастным ослаблением мышц, аденомой простаты, наличием злокачественных опухолей в мочевом пузыре, перенесенными оперативными вмешательствами, а также хроническими запорами.

В разы выше риск столкнуться с нарушением у тех людей, которые имеют к данной патологии наследственную предрасположенность.  Вероятность возникновения проблемы также возрастает при сложных условиях труда. При наличии предрасполагающих факторов желательно соблюдать профилактику.

Обычно проблема возникает из-за того, что мышцы тазового дна растянулись или ослабели под действием различных негативных факторов.

Полезные советы по устранению недержания

Недержание мочи можно с легкостью устранить, если нарушение находится на начальной стадии развития. Причем можно обойтись даже без медикаментозных препаратов. Достаточно придерживаться простых рекомендаций.

В первую очередь нужно взять за привычку следить за собственным весом. При его увеличении следует в незамедлительном порядке делать все возможное для нормализации массы тела.

Следующим этапом будет соблюдение диеты. Нужно пересмотреть свой рацион. Следует снизить количество потребляемой жидкости. При подтекании мочи будет достаточно пить 1-1,5 литра. Важно пить больше именно чистой воды, а не разнообразных напитков. Если человек отдает предпочтение чаю, кофе или сокам, то риск недержания повышается. Это обусловлено химическим составом жидкости.

При недержании мочи врачи рекомендуют отказаться от продуктов, которые содержат большое количество витамина С. Это связано с их высокой кислотностью. После попадания продуктов с витамином С мочевой пузырь раздражается. Из рациона исключают ананасы, черную смородину, лимоны, апельсины и т.д. При недержании их заменяют яблоками, бананами и грушами.

Придется ограничиваться и в сладком. Например, шоколад содержит в себе кофеин, который раздражает мочевой пузырь и приводит к повторному подтеканию. Улучшить свое самочувствие можно также благодаря исключению сахара из своего рациона. Придется также отказаться от меда. Желательно исключить из меню любые продукты с повышенным содержанием сахара.

Для борьбы с недержанием желательно полностью отказаться от кофе. Важно знать, что он сильнейший диуретик, который приводит к учащенному мочеиспусканию. Дополнительно в его составе также присутствует кофеин, который только усугубляет проблему.

Газированные же напитки нельзя пить по причине присутствия кофеина и сахара в составе. Также важно следить за своим состоянием после употребления молочных напитков. У некоторых пациентов после их употребления учащается мочеиспускание.

Для устранения недержания рекомендуется выполнять упражнения Кегеля, которые помогают подтянуть интимные мышцы. Тренировка подразумевает напряжение на 10 секунд и расслабление интимных мышц. Рекомендуемое количество повторений – 10-20 раз. Удобно, что выполнять упражнение можно не только в домашних условиях, но даже на работе или в транспорте. Дополнительным преимуществом тренировки станет улучшение качества интимной жизни.

Дополнительно рекомендуется отказаться от имеющихся вредных привычек. Не секрет, что они негативно сказываются на работе всего организма.