Как правильно взвешиваться дома

Для всех худеющих важно регулярно взвешиваться. Это позволяет оценить достигнутый результат. На первый взгляд, во взвешивании нет ничего сложного – нужно просто встать на весы. Однако такое мнение ошибочно. При таком подходе с большой долей вероятности будет получен ошибочный результат. При хаотичном взвешивании невозможно оценить динамику снижения веса. Именно поэтому при желании взвешиваться регулярно и получать объективные результаты, требуется придерживаться основных правил.

Какие бывают весы

Для начала нужно разобраться, какими же бывают напольные весы. Они делятся на две основные группы – механические и электронные. Первый вариант из перечисленных считается более долговечным и бюджетным. Механические весы работают за счет пружины, которая начинает натягиваться под весом человека. Эта стрелка соединена с пружиной, которая на шкале показывает вес. При использовании механических весов нет необходимости в использовании батареек.

Электронные весы – более современный вариант. На бюджетных погрешность может быть больше, чем на механических. Все данные выводятся на дисплей. Также некоторые электронные модели обладают эффектом памяти. Это очень удобно, поскольку при необходимости можно всегда посмотреть результаты более ранних взвешиваний. Нужно иметь ввиду, что электронные модели можно эксплуатировать только на идеально ровных полах. Также в отличие от механических вариантов, они нуждаются в периодической смене батарейки.

В какое время суток лучше взвешиваться

Самая частая причина неверных результатов – взвешивание в разное время суток. Лучшее время для взвешивания – утро. Именно в это время организм освобожден от пищи, а мочевой пузырь пуст.

Для получения верных результатов возьмите за привычку вставать на весы утром натощак после посещения туалета. Не взвешивайтесь в течение дня. В это время масса тела очень изменчива.

Если вы худеете, то лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю. Нужно понимать, что вес – отражение не только того, что мы едим. Он может меняться, например, незадолго до менструации. Слишком частые взвешивания могут стать причиной срывов. Если девушка заметила прибавку, которая на самом деле не связана с набором жира, то есть риск, что она прекратит процесс похудения и заест стресс сладким или жирным.

Как правильно взвешиваться на электронных весах

В отличие от механического варианта, электронные весы требуют соблюдения целого ряда рекомендаций для получения самых точных результатов. Для начала нужно поставить весы на ровную поверхность. Если дома есть ковры, то их предварительно нужно приподнять. Аппарат нужно ставить на голый пол.

На весы нужно становиться, когда на дисплее появиться 0. Нельзя вставать на них с разбегу. Вставать на весы следует плавно и осторожно. При этом не наклоняйтесь и не вертитесь. Стойте ровно и сохраняйте равновесие. Нельзя приклоняться к стене или дверям.

Предварительно нужно проверить весы на исправность. Если есть какие-то сомнения, то лучше поменять батарейку или отдать устройство на диагностику к мастеру.

Каких еще рекомендаций нужно придерживаться, чтобы получить правильные результаты

Для получения верных результатов взвешивания требуется придерживаться целого ряда правил. Рекомендуется:

1. Не взвешивайтесь в гостях. Нужно понимать, что все весы работают по-разному. Также есть вероятность, что чужие весы стоят неправильно. Лучше производить все измерения только в домашних условиях.
2. Использовать только качественные весы. Не все бюджетные модели могут показывать правдивый результат. При выборе прибора лучше основываться на отзывы покупателей. Купленное изделие будет служить не один год, поэтому лучше не экономить на приобретении весов.
3. Не становитесь на весы в большом количестве одежды. Не бойтесь снять все лишнее. Лучше всего оставаться просто в белье.
4. Не ставьте весы на ковровое покрытие. В таком случае прибор будет показывать на 2-3 кг меньше, чем есть на самом деле.
5. Не следите за массой тела при менструации. В это время масса тела увеличивается. Вес стабилизируется самостоятельно сразу же после окончания критических дней. Прибавка связана с накоплением лишней жидкости.
6. Не взвешивайтесь после тренировки. При усиленных физических нагрузках вы теряете воду и поэтому результат на весах будет ниже, чем на следующий день утром.
7. Не следите за весом при болезни. Если вы заболели, то лучше полностью отказаться от контроля веса. Организм испытывает стресс, и масса тела будет сильно колебаться. Да и лишние переживания из-за веса в момент болезни ни к чему.

Лучше всегда становиться на весы в хорошем настроении. Это поможет объективно оценить результат и при необходимости подкорректировать подход к похудению. И не в коем случае нельзя срываться, даже если сегодня на весах появилась прибавка.