Как научиться больше не нервничать

Иногда перестать нервничать и успокоиться невозможно. Нервозность – неприятное состояние, которое мешает нормальной жизни. Если вы слишком много нервничаете, то ухудшается и здоровье. Есть вероятность возникновения различных заболеваний. Именно поэтому важно уметь справляться с чрезмерной нервозностью. Это единственный способ поддерживать собственный эмоциональный фон.

Когда мы нервничаем и какие последствия

Нервозность – состояние, с которым сталкивается человек перед ответственными событиями или в результате психологических нагрузок и стресса. Нервничать мы начинаем, когда чувствуем, что текущая ситуация угрожает жизни или предстоящее событие значительно повлияет на нее.

Уровень нервозности напрямую зависит от характеристик личности. Нужно учитывать, насколько человек склонен к переживаниям.

Нервозность неприятна любому человеку. Приходится сталкиваться с плаксивостью, апатичностью, гневом, чрезмерной раздражительностью и усталостью. Дополнительно нарушается сон. Бессонница постепенно входит в привычку, если вовремя не перестать нервничать и не взять ситуацию под контроль.

Портятся социальные отношения с обществом. Это связано с постоянным психическим напряжением. Больной может вступать в постоянные конфликты с близкими людьми. Человек может утрачивать интерес к любимым занятиям. Когда справиться с нервозностью не удается, есть вероятность повторения однотипных движений, например, постукивание пальцами, качание ногой, хождение с одного места в другое.

Постоянным спутником нервозности является повышение артериального давления. Безусловно, это может привести к различным сердечно-сосудистым нарушениям, справиться с которыми будет довольно трудно.

Если человек нервничает постоянно, есть риск появления различных фобий. Постепенно нарастает чувство вины перед окружающими. Человеку неудобно за свои проявления нервозности.

Важно знать, что люди, которые не умеют вовремя перестать нервничать, в разы чаще сталкиваются с различными зависимостями. К стрессу добавляется еще и негативное воздействие от пагубных привычек. Проблемы нарастают как «снежный ком» и справится с ними становится все тяжелее.

Полезные советы, помогающие перестать нервничать

Каждый должен уметь вовремя переставать нервничать, чтобы не произошло негативных изменений в организме. Для этого рекомендуется:

1. Избавляйтесь от негатива через тело. Перестаньте заедать все проблемы. Замените эту привычку спортом. Физическая активность поможет достичь облегчения. Уже даже после первого занятия вы ощутите себя в разы легче. Необязательно идти для этого в спортзал. Достаточно провести тренировку дома или выйти на пробежку. Дополнительно спорт еще и прекрасно влияет на здоровье.
2. Используйте ресурсные моменты. В стрессовой ситуации обращайтесь за помощью к своим ярким и положительным моментам в своей жизни. Легко возвратить в сознание только те воспоминания, которые связаны с обонянием и кинестетикой. Именно по этой причине, например, аромат мандарин воспроизводит в нашей голове воспоминание о новогодних праздниках, а аромат выпечки наталкивает на мысли о пирогах, которые пекла бабушка еще в детстве. При повышенной нервозности теплые воспоминания помогают переключиться и по-другому взглянуть на стрессовую ситуацию.

3. Живите настоящим. Если вас тревожит неприятный момент, то нужно научиться понимать, что он уже в прошлом. Постоянно думая о нем, вы фактически находитесь в прошлом и отдаете ему свою энергию. Нужно «переключиться» и уделить внимание именно настоящему, поскольку на уже произошедшее нельзя никак повлиять.
4. Займитесь чем-то интересным. Помочь справиться со стрессом помогают любимые занятия. Даже если их нет, то всегда можно найти хотя бы временное хобби. Иногда достаточно даже просто отдать предпочтение кулинарии, чтобы направить свое внимание в позитивное русло.

Если переживания не дают уснуть, то можно почитать книгу или посчитать овец. Эти способы помогают перенаправить внимание с проблемы на что-то другое.

Научившись справляться со стрессом, человек меньше нервничает. Его перестают беспокоить неприятные мелочи. В разы снижается вероятность различных заболеваний.