Как очистить легкие от никотина и смол

При курении от сигаретного дыма, достигающего температуры около 600° и выше, в массовом порядке возникают микроожоги бронхов. Особенно ранимы в этом отношении покрывающие бронхи реснички эпителия. Их гибель является одним из факторов, провоцирующих проникновение различных инфекций и в патологических случаях появлению рака легких. В табачном дыму и особенно табачной смоле содержится никотин и много других канцерогенов, оседающих в первую очередь на поверхности легких, а в конечном итоге достигающих клеток головного мозга. 

Если заядлый курильщик находит в себе силы отказаться от пагубной привычки, его организм начинает процесс самовосстановления. Однако регенерирование легких и бронхов может продолжаться, в зависимости от величины очага поражения, от 90 дней до 10 месяцев. 

В это время количество легочной слизи может увеличиваться и характерный кашель курильщика усиливаться. Побочными симптомом очищения может быть также неприятный запах изо рта. С отторжением мокроты происходит вывод из организма накопленных токсичных элементов. 

Для облегчения этого состояния и ускорения процесса самоочищения легких могут применяться различные методы. 

Занятия спортом

Для усиления вентиляции легких желательно дать им нагрузку, занявшись бегом, плаванием или велоспортом. Однако избегайте перенапряжения, главенствующим должно быть чувство меры.

Если ваш образ жизни по каким-то причинам не позволяет уделить физической культуре необходимого внимания, можно применять упражнения дыхательной гимнастики или ритмическое дыхание, практикуемое йогой.

Излишне говорить, что разовые занятия реальной пользы не принесут, поэтому вам придется быть педантичными и скрупулезными. 

Травяные настои и ингаляции

Отличным подспорьем вашему организму будут паровые ингаляции с эфирными маслами сосны и эвкалипта. Неплохо бы присоединить к ним также майорановое масло, встречающееся в аптеках. 

Особенно хорошо дополнить систематическое ингаляционное воздействие парной баней, выводящей токсины через кожные покровы. При посещении бани усиленно обработайте березовым или дубовым веником верхнюю часть спины и грудь. А вот от окунания в прорубь или бассейн с холодной водой пока придется отказаться, ведь ваш организм и так находится в стрессовых условиях. 

Обязательно помогут вам и травяные настои и отвары. Народная медицина советует следующие рецепты:

• Отвар плодов калины. Для приготовления отвара 1 стакан плодов заливается 4 стаканами кипятка. Кипячение длится 5 минут, после чего отвар сохраняется в термосе. Для усиления общеукрепляющего и мокроторазжижающего действия при приеме напитка добавляют ½ ч. л. меда на 100 грамм. Принимают три раза в день.
• Настой сосновых почек. Столовая ложка почек, помещенная в термос, заливается 1 ст. кипятка и настаивается не менее часа. Принимать после еды по 1/3 стакана в течение недели. 
• Травяной сбор из сосновых почек, ягод и листьев бузины, травы подорожника, девясила, фиалки трехцветной и душистой, тимьяна, фенхеля, стеблей хвоща и корня солодки. 1,5 ст. ложки измельченного сырья заливается стаканом кипятка. Настаивать два часа и выпить в теплом виде перед сном. Такой травяной чай пьется не менее двух месяцев.

Диета и образ жизни 

После отказа от курения весь восстановительный период вы нуждаетесь в легкоусвояемых белках (отварное мясо курицы, телятина, нежирная рыба) и витаминах-антиоксидантах (А, С, Е), которыми богаты овощи и фрукты. Не уделяйте еде чрезмерного внимания, ведь на переваривание ее излишнего количества требуется дополнительная энергия. А в этот период организму она нужна на иные цели. 

Излишняя сухость воздуха наших квартир с центральным отоплением не пойдет на пользу вашим легким и бронхам. Поэтому регулярное проветривание и влажная уборка должны стать непреложным правилом. Неплохо также установить себе в доме увлажнитель воздуха, поддерживающий влажность на нужном уровне. 

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению, сколько же времени потребуется бывшему курильщику для полного восстановления легких после избавления от пагубной привычки. Однако ваша помощь своему организму, какой бы метод вы ни выбрали (а оптимальным вариантом будет их разумное сочетание), в любом случае будет отличным подспорьем в этом непростом процессе. 

Специально для skazhynet.ru Ирина Пашкова