Как нельзя бросать курить: полезные советы

Курение – пагубная привычка. Рано или поздно у курильщика точно появляется желание избавиться от нее. Не всегда отказ от курения положительно сказывается на работе организма. Именно поэтому важно делать это правильно. Только в таком случае удастся улучшить свое здоровье, а не наоборот. Уже через месяц вы заметите, как в лучшую сторону преобразится ваше самочувствие и внешний вид.

Когда не стоит бросать курить

Не стоит избавляться от привычки тогда, когда вы желаете это сделать резко. Безусловно, есть много случаев, когда заядлый курильщик просыпается однажды со стойким желанием наконец-то отказаться от вредной традиции. Однако неправильный отказ может обернуться серьезными нарушениями.

Резкое избавление от привычки приводит к следующим последствиям:

1. Снижается настроение. В первую очередь страдает эмоциональный фон. Научно доказано, что, человек, который резко отказался от привычки чаще возвращается к курению. Это связано с подавленностью, которая может присутствовать около недели или даже больше.
2. Появляется абсинентный синдром. Такое отклонение возникает чаще именно при резком отказе от привычки. Появляется лихорадка, жар чередуется с холодом. Есть риск возникновения судорог.
3. Ухудшение самочувствия. Дополнительно могут обостриться симптомы всех хронических заболеваний. Конечно, здоровья это не прибавит. Также есть риск, что проявятся те заболевания, которые долго протекали скрыто.
4. Выраженный синдром отмены. Так называют резкое желание вернуться к привычке, которое возникает примерно через полгода. У людей, которые бросили курить резко, он появляется в разы чаще.

Безусловно, при беременности лучше не медлить и отказываться от привычки на максимально раннем сроке. В таком случае польза на 100% превышает риск. Если же вы мужчина или женщина, которая не является беременной на данный момент, то лучше отдать предпочтение более щадящим для здоровья способам отказа от курения. В таком случае удастся в несколько раз снизить вероятность появления неприятных симптомов и негативного воздействия на организм.

Почему стоит отказаться от курения

Мы однозначно рекомендуем избавляться от вредной привычки. Как было сказано раннее, главное – делать это правильно. После отказа от курения, в вашем организме произойдут следующие положительные изменения:

• нормализуется артериальное давление и уровень кислорода в организме;
• тело полностью покинет никотин и риск сердечного приступа снизится;
• обоняние и вкусовые рецепторы придут в норму;
• вы ощутите прилив энергии, а общий тонус повысится;
• улучшится кровообращение;
• исчезнет кашель и хрипы;
• снизится риск инсульта.

Безусловно, отказ от привычки положительно скажется на продолжительности жизни. Окружающим станет в разы приятнее с вами находится. Это связано с тем, что от вас больше не будет пахнуть табаком. Зубы перестанут желтеть.

В разы повысится физический потенциал. После отказа от курения вы станете более выносливым. Длительные расстояния, которые нужно преодолеть, больше не становятся проблемой.

Мозг начинает работать в разы быстрее. Становится легче концентрироваться. Нормализуется сон и общее самочувствие. Вырабатывается большее количество эндорфинов, а значит, что и настроение тоже хорошее.

Дополнительным преимуществом становится экономия. Безусловно, вредная привычка обходится дорого. Отказ от нее помогает сэкономить средства и приобрести что-то более необходимое. Это также может быть хорошей мотивацией при желании навсегда избавиться от пагубного влияния.

Полезные советы по избавлению от курения

Для безопасного избавления от курения используйте следующие рекомендации:

1. Выберите свой мотиватор. Определите, почему вы хотите избавиться от курения. Это поможет установить стойкое желание добиться успеха. Кто-то мотивирует себя улучшением здоровья, а кто-то экономией денежных средств.
2. Начните избавляться от принадлежностей от курения. Постепенно выкидывайте все зажигалки, пепельницы и иные вещи необходимые для табакокурения.
3. Снижайте количество никотина. Ежедневно сокращайте количество выкуриваемых сигарет. Весь процесс не должен занять больше 5-7 дней. Не нужно растягивать отказ на месяц и тем более больше.
4. Посетите врача. Лучше, если врач будет контролировать ваш отказ от пагубной привычки. Особенно это касается пациентов, которые имеют хронические заболевания. Также доктор может порекомендовать вспомогательные лекарства, которые помогут не только восстановить работу организма, но и быстрее отказаться от пагубной привычки.

И главное – не бойтесь распрощаться с пагубной привычкой. Делайте все постепенно и уже в скором времени вы не только не будете курить, но и заметите значительные положительные изменения в работе своего организма.