Мифы про похудение и их опровержение

Если человек несмотря на все старания не может похудеть, то высока вероятность, что он придерживается распространенных мифов, связанных со снижением веса. Они обычно либо не дают никакого результата, либо вообще приводят к набору массы тела. Перед началом похудения следует обязательно ознакомиться с мифами о похудении. Это поможет избежать распространенных ошибок и сделать снижение веса наиболее эффективным.

Зачем нужно худеть

Чем раньше вы избавитесь от лишних килограммов, тем лучше. Не стоит затягивать и ждать, когда появится запущенная стадия ожирения. Устранение даже 5-10 лишних килограмм может кардинально поменять жизнь.

Благодаря похудению:

1. Улучшается внешний вид. Даже при устранении нескольких килограмм человек начинает выглядеть в разы привлекательнее. Дополнительно появляется самоуверенность.
2. Легче будет выбрать подходящую одежду. Не секрет, что при наличии лишнего веса выбрать одежду не так уж просто. Большинство вещей большого размера не такие привлекательные и модные. А еще после похудения можно смело отправляться в отпуск и не бояться надеть даже самый открытый купальник.
3. Вы доказываете собственную состоятельность. Решиться на снижение веса не так уж просто. Если вы начали худеть и достигли хороших результатов, то можно даже не сомневаться в собственной состоятельности. Скорее всего, вы способны достичь огромных высот благодаря самодисциплине и целенаправленности.

4. Укрепляется здоровье. Не секрет, что чем больше лишних килограммов, тех хуже здоровье. Особенно негативно они влияют на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. При ожирении повышается риск развития опасных заболеваний, например, сахарного диабета. Именно снижение веса помогает улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Похудение гарантировано укрепляет иммунитет и снижает риск развития многих опасных заболеваний.
5. Можно выглядеть моложе. Лишние килограммы всегда сопровождаются отечностью. Кожа становится менее упругой и привлекательной. Все это в комплексе старит человека. Дополнительно он еще и сам ощущает себя старше, чем есть на самом деле из-за слабости, подавленности, постоянной усталости, отдышки и других симптомов, которые появляются при лишней массе тела.
6. Снижается риск возникновения депрессии. Доказано, что люди с лишней массой тела гораздо чаще сталкиваются с депрессивным состоянием.
7. Снижается риск развития онкологических заболеваний. Лишняя масса тела в разы повышает риск развития рака.
8. Повышается фертильность. Лишний вес негативно сказывается на возможность зачатия. Дополнительно девушкам с ожирением в разы труднее выносить ребенка и родить.

И это лишь малая часть преимуществ, которые появляются при похудении.

Какие популярные мифы о похудении мешают снизить вес

Если вы придерживаетесь популярных мифов о похудении, то о положительном результате можно даже не мечтать. Все старания с большой долей вероятности будут напрасны.

Распространены следующие мифы:

1. Для снижения веса нужно ходить в баню. Ее посещение действительно помогает моментально устранить 1-2 кг. Однако это происходит за счет потери воды, которая крайне нужна организму. Уже через несколько дней вес снова вернется на отправную точку.
2. Для похудения нужно придерживаться диет. Нужно понимать, что практически все диеты заключаются в ограничении рациона. Человек вынужден исключать из меню важные для организма продукты. Монотонные и строгие диеты помогают снизить вес, но при этом сразу же после возвращения к привычному рациону масса тела восстановится. Есть риск, что будет еще и прибавка в весе. Лучший способ похудеть – правильное и сбалансированное питание.

5. Нужно есть мало, чтобы похудеть. Для снижения веса не нужно голодать. Это не скажется положительно на работоспособности организма. Лучше всего питаться небольшими порциями около 5 раз в сутки. При голодовках же организм испытывает стресс.
6. Нельзя есть после 6 часов вечера. Это один из самых распространенных мифов. Человек, который ложится спать поздно, но ужинает до 18:00, испытывает стресс. Лучше всего есть за 2 часа до сна. Ужин должен быть полноценным, но легким. Переедать нельзя. Вечером лучше есть кисломолочные продукты или овощные салаты с отварной курятиной.
7. Обезжиренная еда самая полезная и диетическая. Такие продукты, на самом деле, содержат большое количество вредных добавок и не являются полезными для фигуры. Также зачастую они имеют в составе больше жиров.
8. Похудеть помогают изнурительные тренировки. Это еще один миф. Для снижения веса нужно повысить хотя бы незначительно двигательную активность. В изнурительных тренировках нет необходимости.

Эти мифы замедляют похудение. Быстрое снижение веса станет невозможным.