Как правильно бросить курить

загрузка...
как правильно бросить курить
 

Таким вопросом задаются только те люди, которые стопроцентно решили бросить курить. Их уже не интересует «бросать ли?» или «как бросить?». Они точно знают, чего хотят. Теперь им надо выяснить, как это сделать правильно: то есть без вреда для организма и так, чтобы больше никогда не брать сигарет в рот. 

Немного странно слышать, что избавление от вредной привычки может нанести вред. Тем не менее, существует категория специалистов, утверждающих, что резкое бросание (когда человек сказал себе «нет» и больше не собирается курить) может крайне негативно сказаться на состоянии здоровья. Приверженцы такой теории объясняют это тем, что организм курильщика привык периодически получать дозу никотина. Если «канал» перекрыть, организм начинает давать «сбои», поскольку привык функционировать в других условиях. Тем не менее, эта информация никак не подтверждена какими-либо серьезными исследованиями. Наоборот, многие наркологи и психологи советуют бросать именно резко и не заниматься самообманом, ведь постепенное уменьшение дозы может никогда не привести к тому, что вы бросите курить. Как бы там ни было, но только вам решать, каким методом бросать курить: резко или постепенно, использовать ли никотинозаменяющие вещества или нет. Мы же дадим вам советы, которые помогут вам грамотно бросить курить. 

После 2 абзаца

Итак, для того, чтобы вы смогли бросить курить правильно, не достаточно желания. Вам также нужны сила воли, знания и поддержка. Последнюю вы можете получить от близких и родных, а также от специалистов (это может быть психолог, врач-нарколог, гипнотизер, рефлексотерапевт и так далее). 

Правильный подход к бросанию курить предполагает замену одних ценностей другими. Если раньше, улучив свободную минутку, вы наслаждались сигаретой, то теперь вместо нее сделайте комплекс дыхательных упражнений. Они просты и доступны для выполнения в любом месте, будь это парк, машина или даже ваше рабочее место. Более того, с помощью дыхательных упражнений намного быстрее из организма выводятся токсины, очищаются легкие. А ваш организм, привыкший травиться сигаретами, нуждается в очищении как никто другой. Займитесь чем-нибудь интересным, придумайте себе хобби, запишитесь на курсы иностранного языка, ходите в театр и на концерты. Это также поможет отвлечься от навязчивой идеи. 

Вторым новшеством вашей теперешней жизни должна стать тесная дружба со спортом. Это даст возможность отвлечься от навязчивой мысли покурить, которая упорно будет преследовать вас в течение, как минимум, месяца. Занимаясь спортом, пусть это будет бег или плаванье, вы получите множество бонусов: здоровье, красоту, красивую фигуру. 

Питайтесь правильно. Более того, если вы бросили курить, питайтесь полноценно. До этих пор пища, попадавшая к вам в желудок, не усваивалась в полном объеме. Вполне возможно, что на фоне курения у вас развился гастрит. Наладить полноценное и рациональное питание – это значит: дать своему организму все то, что позволит ему хорошо функционировать и не требовать допингов в виде табака. Опять-таки, это еще один шаг в сторону здоровья и качественной жизни. 

Запаситесь разнообразными орешками, семечками, которые придут на помощь, как только вы почувствуете «ломку». Очень хорошо помогает жевание сушеного ананаса. С этой же целью можно использовать подсушенный сыр или плоды черемухи. Отбивает желание покурить полоскание рта разными заварками и настоями. Если вы бросаете курить медленно, каждый раз понижая дозу и количество затяжек, перед курением прополощите ротовую полость водой с содой или отваром корневища змеевика. Увидите, после этих действий желание курить пропадет напрочь. 

Так и тянет покурить? Покурите. Только вместо табака используйте лечебные травы (например, чабрец).

После 8 абзаца

Эти советы вместе с гипнотерапией (или иглоукалыванием), подкрепленные вашим твердым решением, дадут отличные результаты. Вот проверьте! 

Специально для skazhynet.ru – Татьяна Аргамакова

загрузка...
Важно знать
загрузка...
×