Продукты для кишечника: что следует есть

польза для жкт

От работы пищеварительной системы во многом зависит состояние всего организма. Поэтому очень важно поддерживать состояние кишечника в норме. Для этого не обязательно принимать препараты. Нужно лишь правильно питаться, чтобы не возникало никаких отклонений в работе органа.

Основные правила питания

Сегодня сложно найти человека, у которого бы ни разу не возникало неприятных ощущений в животе. Кроме того, высокая психоэмоциональная нагрузка часто становится причиной развития такого отклонения, как раздраженный кишечник, когда диета является наиболее важным этапом лечения.

Для того чтобы работа всего пищеварительного тракта была налажена, нужно соблюдать основные правила питания:

  • Питаться нужно часто, до пяти раз в сутки, небольшими порциями.
  • Готовить лучше на пару, отваривать или запекать без добавления масла.
  • Употреблять пищу нужно в спокойной обстановке не спеша и не отвлекаясь на иные занятия.
  • Отказ от перекусов, употребления пищи всухомятку.
  • Отказ от жирного и жаренного.
  • Употребление зелени, постного мяса, специй.
  • Замена сладких напитков натуральными йогуртами и кефиром.

пробиотики

Питание как лечение

Каждое заболевание имеет свои особенности течения, поэтому в каждом отдельном случае питание подбирается отдельно:

  • При диарее следует употреблять овощные бульоны, так как они помогут восполнить потерю жидкости. Также следует употреблять яблоки, рис, бананы, морковь. Это поможет снять воспаление и нормализовать работу органа. А вот от всех молочных продуктов нужно отказаться.
  • Замедленный метаболизм сопровождается ощущением тяжести в области желудка и кишечника. Как правило, это наблюдается при недостатке воды в организме. Поэтому в первую очередь нужно нормализовать объемы употребляемой жидкости. Также стоит включит в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, например, цельнозерновой хлеб, отруби, фрукты, овощи. Стоит отказаться на время от мяса, рыбы, простых углеводов.

клетчатка

  • Вздутие кишечника также легко устраняется питанием. Особенно часто такое состояние наблюдается у любителей перекусить на ходу. В меню человека, страдающего метеоризмом, должен быть натуральный йогурт, зелень, хурма, проростки пшеницы. Нужно отказаться от бобовых, молочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой.
  • При непереносимости глютена составить рацион особенно сложно. Сегодня патология встречается очень часто, поэтому нужно знать, что же можно кушать при таком отклонении. Здесь важно отказаться от всего, что содержит глютен. Рацион должен включать рис, овощи и фрукты, рыбу, бобы, орехи.
  • При раздраженном кишечнике часто беспокоят боли, вздутие и тяжесть. Нормализовать работу помогут такие продукты как фрукты, овощи, особенно полезна кукуруза, сократите потребление белого хлеба, мяса и молочной продукции.