Польза грецких орехов: когда и как употреблять
О том, что грецкие орехи полезны для сердца, знают многие, но оказывается, на этом их польза не ограничивается. С древних времен орехи использовались в народной медицине от большого количества заболеваний. Кроме того, они улучшают мозговую деятельность и освежают ум. Они вкусные, их можно использовать как для десертов, так и для салатов. Особенно часто рекомендуют добавлять грецкие орехи в кашу на завтрак.
Когда нужно есть орехи
Как уже было сказано, особенно полезен продукт людям с заболеваниями сердца. За счет содержания большого количества ненасыщенных жиров, а также калия, магния и витамина Е, наблюдается укрепление сосудистой стенки и улучшение работы сердца.
Полезны орехи и для щитовидной железы за счет содержания йода. Используется как сам орех, так и отвар из его скорлупы. Улучшить мозгую деятельность помогут Омега-3 ненасыщенные кислоты. Поэтому орехи очень часто советую кушать людям, занятым интеллектуальным трудом.
Помимо перечисленного, орехи обладают противовоспалительным эффектом. Их стоит включить в рацион при длительно называющих ранах, при анемии. Наружно применяется настойка на незрелых орехах от мозолей и натоптышей. Этот же рецепт будет уместен при заболеваниях кишечника.
Не стоит забывать, что орехи калорийны. В 100 граммах продукта содержится 650 ккал. Поэтому стоит пересмотреть рацион, особенно тем, у кого имеется избыток веса.
Рекомендуется употреблять 3-6 орешков ежедневно. Этого достаточно, чтобы получить пользу от продукта.
С помощи грецких орехов можно укрепить иммунитет. Для этого смешивается в равных количествах грецкий орех, курага, изюм, мед. Все компоненты измельчаются и укладываются в банку, есть рекомендуется по ложке ежедневно. Такой рецепт подходит как взрослым, так и детям.
Не стоит преувеличивать дневную норму. В противном случае возможно развитие запоров, боли в области желудка.
Возможные противопоказания
Следует отказаться от продукта при остром воспалении кишечника. То же касается таких отклонений, как геморрой, хронический запор. Также к противопоказаниям относится:
- Аллергическая реакция на продукт.
- Кожные заболевания.
- Ожирение.
- Нарушение свертываемости крови.
Как правило, противопоказания в виде заболеваний относятся к вытяжкам, маслам и настойкам. Умеренное употребление ядер принести только пользу.