Польза грецких орехов: когда и как употреблять

грецкий орех

О том, что грецкие орехи полезны для сердца, знают многие, но оказывается, на этом их польза не ограничивается. С древних времен орехи использовались в народной медицине от большого количества заболеваний. Кроме того, они улучшают мозговую деятельность и освежают ум. Они вкусные, их можно использовать как для десертов, так и для салатов. Особенно часто рекомендуют добавлять грецкие орехи в кашу на завтрак.

Когда нужно есть орехи

Как уже было сказано, особенно полезен продукт людям с заболеваниями сердца. За счет содержания большого количества ненасыщенных жиров, а также калия, магния и витамина Е, наблюдается укрепление сосудистой стенки и улучшение работы сердца.

Полезны орехи и для щитовидной железы за счет содержания йода. Используется как сам орех, так и отвар из его скорлупы. Улучшить мозгую деятельность помогут Омега-3 ненасыщенные кислоты. Поэтому орехи очень часто советую кушать людям, занятым интеллектуальным трудом.

Помимо перечисленного, орехи обладают противовоспалительным эффектом. Их стоит включить в рацион при длительно называющих ранах, при анемии. Наружно применяется настойка на незрелых орехах от мозолей и натоптышей. Этот же рецепт будет уместен при заболеваниях кишечника.

Не стоит забывать, что орехи калорийны. В 100 граммах продукта содержится 650 ккал. Поэтому стоит пересмотреть рацион, особенно тем, у кого имеется избыток веса.

Рекомендуется употреблять 3-6 орешков ежедневно. Этого достаточно, чтобы получить пользу от продукта.

С помощи грецких орехов можно укрепить иммунитет. Для этого смешивается в равных количествах грецкий орех, курага, изюм, мед. Все компоненты измельчаются и укладываются в банку, есть рекомендуется по ложке ежедневно. Такой рецепт подходит как взрослым, так и детям.

грецкие орехи

Не стоит преувеличивать дневную норму. В противном случае возможно развитие запоров, боли в области желудка.

Возможные противопоказания

Следует отказаться от продукта при остром воспалении кишечника. То же касается таких отклонений, как геморрой, хронический запор. Также к противопоказаниям относится:

  • Аллергическая реакция на продукт.
  • Кожные заболевания.
  • Ожирение.
  • Нарушение свертываемости крови.

Как правило, противопоказания в виде заболеваний относятся к вытяжкам, маслам и настойкам. Умеренное употребление ядер принести только пользу.