Фитогормоны в продуктах на завтрак для сжигания жира
Чтобы завтрак не только давал заряд бодрости на день, но при этом еще и помогал снизить вес, он обязательно должен включать источники фитогормонов. Это поможет без голодовок и изнурительных диет поддерживаться желаемую форму тела и справляться с лишними килограммами. Важно при этом не забывать про необходимость комплексного подхода. Нужно понимать, что при неправильном питании в целом, фитогормоны не дадут желаемого результата.
Содержание:
Что такое фитогормоны
За похудение отвечают определенные гормоны. Если их количество недостаточно, то на снижение массы тела можно не надеяться. Именно поэтому в рационе всегда должны присутствовать фитогормоны. Они присутствуют в достаточном количестве в бобовых, злаковых, травах, овощах.
Особенно полезны фитогормоны для женщин старшей возрастной категории. Они помогают женщинам справиться с симптоматикой наступающего климакса. За короткий срок уходят приливы, нормализуется психоэмоциональное состояние и сон.
Фитогормоны помогают улучшить состояние кожи и волос. Удивительно, но включив полезные продукты в рацион, можно быстро справиться с кожными высыпаниями, блеклость волос и ломкостью ногтей.
Каким должен быть завтрак для похудения
Важно, понимать, что, если вы привыкли завтракать тортом или бургером, а также питаться в течение дня неправильно, еда с фитогормонами не поможет сжечь жир. В лучшем случае масса тела будет стоять на месте, а в худшем может продолжать увеличиваться. Именно поэтому, желая получить пользу от фитогормонов, требуется пересмотреть собственный рацион.
Требуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Ни в коем случае не пропускайте завтрак и не откладывайте его на слишком позднее время. Организм испытывает стресс и начинает запасаться питательными веществами. Пропуск завтрака негативно сказывается и на здоровье в целом. Если вы не получили нужно количество энергии, то к обеду вы столкнетесь с выраженным головокружением и слабостью. Если вы не хотите замедлить собственный метаболизм, то всегда завтракайте.
- Съедайте на завтрак около 350 калорий. Это наиболее оптимальное количество для утра. Этих калорий хватит, чтобы чувствовать себя хорошо до следующего приема пищи.
- Питайтесь правильно. Помимо фитогормонов завтрак должен включать продукты, содержащие все необходимые питательные вещества. Запрещено есть жирное и жареное. Противопоказаны фастфуды и быстрые завтраки.
- После пробуждения выпивайте стакан чистой воды. Это поможет активизировать обменные процессы. Организм быстро проснется и будет готов к принятию завтрака.
Дополнительно также рекомендуется заниматься спортом. Легкая утренняя зарядка ускорит процесс избавления от жира на животе.
Завтраки с фитогормонами против жира
Лучший вариант завтрака – каши или салаты. Их дополняют продуктами с фитогормонами. Наиболее полезными для сжигания жира считаются:
- Семена льна. Это лидер по содержанию фитогормонов. В их составе присутствуют лигнаны, которые связываются с рецепторами клеток и положительно сказываются на биохимических процессах. Семена льна полезны всем, за исключением беременных женщин. Особенно важно включить семена льна в завтрак тем женщинам, которые находятся на этапе менопаузы. Продукт в разы улучшит самочувствие и поможет устранить симптомы климакса.
- Молоко и молочные продукты. Натуральная сметана, творог и сыр содержат фитогормоны трав, которыми питались коровы. Лидером среди таких продуктов является сыр с плесенью. Гормоноподобными веществами его дополнительно насыщает грибок.
- Овощи. Наиболее количество фитогормонов присутствует именно в чесноке. На втором месте зимние сорта тыквы. Источником фитогормонов также является листовая капуста и оливки. Из них можно составлять салаты и заправлять нежирным йогуртом или кефиром.
Для получения нужной дозы фитогормонов и эффективного сжигания жира на животе можно добавлять семена льна в кефир. Такой напиток не только вкусный, но и полезный для работы всего организма. Оба эти ингредиента результативно улучшают работоспособность кишечного тракта.
Льняное же семя содержит не только фитогормоны, но и является отличным источников витаминов и микроэлементов. Готовый напиток диетический, но при этом помогает насытить организм всем необходимым и запасает энергией на целый день.
Фитогормоны нужно употреблять в умеренном количестве. Нельзя составлять рацион только из таких продуктов. В ином случае пользы от такого питания не будет. Также рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом при течении беременности или наличии каких-либо болезней, связанных с уровнем гормонов. Определенные продукты могут также не рекомендоваться при наличии их индивидуальной непереносимости организмом.