Синдром отмены курения

Синдром отмены курения, или никотиновая абстиненция – это, говоря просто, состояние регулярно курящего человека после отказа от вредной привычки. При курении на протяжении многих лет и десятилетий в организме курильщиков со стажем никотин начинает играть роль стимулятора многих естественных процессов: повышает давление, учащает сердцебиение, стимулирует мозговую активность и пр.

После отказа от сигарет требуется новый способ регулирования этих процессов. Со временем при отсутствии регулярных поступлений в кровь никотина организм переводит вышеуказанные процессы в естественное русло, и время, до того как это произойдет, знаменует синдром отмены курения.

Проявления

По времени возникновения и развития условно можно выделить три фазы симптоматики данного недуга.
В первые часы наблюдается:

• очень сильное желание покурить,
• проблемы с концентрацией внимания,
• излишняя нервозность и раздражительность.

После первого дня:

• бессонница,
• проблемы с желудком и кишечником,
• чрезмерный аппетит,
• головная боль.

После первой недели:

• депрессии,
• расстройство памяти,
• сильный кашель (с мокротой и без),
• стремительный набор веса,
• вновь появляется интерес к курению.

Методика борьбы с симптомами

Для подавления раздражительности и чрезмерной нервозности рекомендуется принимать успокаивающие препараты (валериана, настойка пустырника). В этот период существует серьезный риск обострения хронических заболеваний дыхательных путей, таких как бронхит, что может вызвать острый кашель, проблемы с дыханием. В этом случае стоит принимать муколитические препараты (разжижающие мокроту).

В первое время могут наблюдаться проблемы с давлением, для их предупреждения в умеренных дозах стоит использовать кофеин (2 чашки кофе в сутки). При острой форме химической зависимости от никотина практикуется введение его малых доз в организм путем использования никотиновых пластырей, жвачек, спреев.

При резком отказе от курения в организме человека наблюдается несколько замедленный обмен веществ, что может привести к набору лишних килограмм. Зная это, нужно обратить внимание на питание, при необходимости сесть на диету. Для борьбы с ожирением, депрессиями, а также отвлечения внимания от мыслей о сигарете эффективным способом считается занятие физическими упражнениями и спортом.

Как справиться с синдромом отмены курения

Зачастую проблемной является зависимость не столько от никотина, сколько от самого процесса курения, который уже успел стать частью повседневной жизни, элементом неповторимого имиджа, средством подавления внутреннего дискомфорта, а при отсутствии этого занятия возникает пустота, которую каждый занимает по своему: еда, алкоголь. Последнее крайне нежелательно, т. к. велик риск потери контроля над борьбой с зависимостью. Поэтому следует избегать подобных соблазнов.

Справиться с синдромом отмены курения, успешно завершить излечение от никотиновой зависимости и навсегда забыть о табаке поможет лишь железное терпение, выдержка и сила воли. При этом решение бросить курить должно представлять собой осознанный выбор самого курильщика, а не быть навязано со стороны.

Специально для skazhynet.ru Наумов Игорь