Первые дни отказа от курения: как не сорваться на сигареты

Курение – вредная привычка, которая вызывает тяжелые проблемы со здоровьем. Особенно сильно страдают органы дыхательной системы, в них скапливаются токсины, вредные вещества, которые осаждаются в виде слоя. Со временем никотин переходит в кровь и распространяется по всем внутренним органам. Это опасное вещество, оно разрушает все системы организма, провоцирует серьезные патологии. По этой причине лучше отказаться от курения, пока оно не привело к необратимым изменениям. Но все же нужно знать, как можно продержаться первые дни без сигарет.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от курения сможет вернуть здоровье, через некоторое время все внутренние органы восстановятся, очистятся от вредных веществ. Конечно, чтобы из организма вышел весь никотин требуется немало времени, но зато, после его выведения состояние существенно улучшиться. Дыхание станет свободным, исчезнет отдышка, неприятный кашель с мокротой.

К положительным сторонам отказа от курения относятся:

• В первый месяц происходит увеличение объема легких. Данные органы возвращаются к объему здорового человека.
• Кровь намного лучше насыщается кислородом.
• Приходит в норму кровообращение.
• Из организма начинаю постепенно выводиться вредные вещества.
• Намного снижается риск развития инфаркта, инсульта, гипертонии, различных болезней сосудов, сердца, онкологии, патологий органов дыхания.

Полезные советы

Несмотря на высокую пользу отказа от курения все же многие не могут решиться на это, они просто не могут продержаться первые дни. Стрессы, нервные срывы, нестабильность в семье, напряженная работа – это лишь небольшая часть ситуаций, из-за которых человек снова начинает курить.

Но все же если вы решили отказаться от вредной привычки, то лучше идти до конца к поставленной цели. Ниже имеются советы, которые помогут продержаться первые дни без сигарет:

• Лучше бросать в момент, когда не будет намечаться серьезных событий – смена места работы, экзамены, выполнения ответственных дел и так далее. Это позволит намного легче продержаться без никотина в первое время.
• Очистите дом от всего, что будет напоминать о пагубной привычке. Выкиньте все сигареты, окурки. Пепельницы, зажигалки можно подарить друзьям.
• Если вдруг возникнет желание покурить, то стоит сразу же выпить стакан воды.
• На рабочий стол можно поставить прозрачную банку. За каждую невыкуренную сигарету в нее стоит опускать немного денег, это сильно мотивирует.
• Первое время лучше не пить кофе. Многие часто употребляют этот напиток вместе с никотином. По этой причине после чашечки обязательно захочется выкурить сигаретку.
• Немного подождите. Если возникает желание выкурить сигарету, то стоит потерпеть. А лучше отвлечься на что-нибудь, заняться каким-нибудь делом, которое поможет забыть про вредную привычку.
• Если желание покурить становится невыносимым, то можно прополоскать рот водой или почистить зубы.

• Не стоит пить горячие напитки, они усиливают тягу к сигаретам. Лучше в первые дни употреблять молоко, соки, воду.
• В тяжелых ситуациях можно обратиться к гипнозу, акупунктуре, психотерапии. Эти методы действительно помогают отказаться от пагубной привычки.
• Не нужно ставить перед собой цель отказа от курения навсегда. Именно это часто пугает курильщиков, и они снова возвращаются к употреблению никотина. Для начала попробуйте продержаться 2-3 часа. После уже потерпите 12 часов. Потом можно сходить с друзьями в бар, ресторан и перетерпеть этот период. Постепенно и раз за разом вы не заметите, как откажетесь от курения насовсем.
• Труднее перестать курить, когда это делают знакомые, родственники. В этом случае попросите не делать этого ваших друзей и близких, когда они находятся рядом с вами. Пусть они вас поймут, и не будут курить перед вами хотя бы 2-3 месяца. Так вы не сорветесь и легче перенесете первые дни без сигарет.
• Займитесь спортом. Он поможет быстро отбить желание курить. Если вдруг возникло желание, то можно сразу приступать к отжиманиям, приседаниям.
• Зарегистрируйтесь на форуме бросающих курить. На нем вы смоете пообщаться с людьми, которые пытаются отказаться или уже отказались от вредной привычки. Они расскажут, что им помогло. Кроме этого здесь вам смогут оказать существенную поддержку, которая так будет нужна в этот период.

Отказ от курения – трудная задача, которая требует много терпения и сил. Особенно тяжело приходится в первые дни. Но если подойти к этому делу с умом, поставить цель и упорно идти к ней, то в итоге вы сможете получить хорошее вознаграждение. И главное вы сможете предотвратить опасные последствия, патологии, которые могут возникнуть при систематическом употреблении никотина. А вышеперечисленные советы намного облегчат данную задачу, помогут быстрее отказаться от курения.