Как бороться с курением

Употребление табака отнимает здоровье и деньги у тех, кто курит, доставляя остальным массу неудобств. Можно ли с этим как-нибудь бороться? Проблема настолько серьезна, что в ее решение приходится вмешиваться государству. 

Заботясь о здоровом образе жизни граждан, законодатели разрабатывают все новые репрессивные санкции по отношению к курильщикам и компаниям, ориентированным на производство и продажу табачных изделий, вынуждая последних повышать цены на свою продукцию. По замыслу российских властей, эти действия призваны уменьшить никотиновую зависимость и вред от нее. Но если спуститься с заоблачных высот правительственных решений на грешную землю, то на бытовом уровне все выглядит не так гладко. 

Зависимые от никотина люди не покупают меньше табака, они потребляют сигарет ровно столько, сколько привыкли. А некурящие продолжают помимо своей воли вдыхать противный дым на остановках и в прочих общественных местах. Получается, что новые «высочайшие повеления» зачастую просто делают жизнь одних более неудобной, не решая проблем других.

Совершенно ясно, что никотиновый вопрос должен рассматриваться на всех уровнях общества, поэтому не обязательно ждать помощи со стороны парламента, президента или Министерства здравоохранения. Есть несколько вариантов тактики борьбы с курением как для тех, кто хочет избавиться от собственной вредной привычки, так и для желающих ограничить число курильщиков в окружающем жизненном пространстве.

Советы для некурящих: как оградить себя от табачного дыма

• Необходимо доброжелательно и в доступной форме объяснить курильщикам, находящимся в кругу общения, что просьба ограничиться в курении – не просто прихоть или проявление дурного характера. Ведь их обыкновение «дымить» где вздумалось действительно доставляет множество неудобств окружающим.
• Руководитель вполне может запретить подчиненным курение в течение рабочего дня, хотя бы на основании того, что таковы условия противопожарной безопасности. Имеет смысл премировать работников, отказавшихся от курения, поощрять любые инициативы с акцентом на здоровый образ жизни.
• Психологическое давление обычно не становится эффективным. Желательно оказывать внимательную и ненавязчивую поддержку согласным отказаться от курения и проявлять терпимость к курящим, без нагнетания атмосферы неприятия.

Советы тем, кто собирается бороться с курением

• Привычку курить можно перевести в русло благородной традиции. Если ежедневные сигареты заменить трубкой с хорошим дорогим табаком, во-первых, уменьшится потребность в никотине, а во-вторых, сам процесс приобретет черты неспешного ритуала. Курение трубки, кроме того, снижает дозу потребляемого никотина, менее способствует «нервным перекурам» и может являться первым шагом к применению более решительной замещающей терапии.
• В конце 90-х годов появились первые специальные мундштуки, надевавшиеся на сигарету с фильтром, актуальны они и в наши дни. Выкуривая очередную сигарету, можно увидеть, какое количество смол миновало легкие. Это неплохой стимул задуматься о состоянии органов дыхания и здоровья в целом. 
• Электронные сигареты постепенно завоевывают нишу на рынке, традиционно занятую табачной продукцией. Заядлые курильщики не всегда высоко оценивают заменитель, но для тех, чей никотиновый стаж невелик, такой вариант может дать быстрый результат по избавлению от вредной привычки. Как дополнение к электронным сигаретам, чтобы постепенно снизить потребность в никотине, можно использовать специальные пластыри.
• Впечатлительные люди могут время от времени просматривать ряд «аппетитных» картинок, изображающих последствия употребления табака. Лейкоплакия ротовой полости, онкологические заболевания, фотографии патологоанатомических исследований – если заставить себя ознакомиться с видеорядом, вряд ли появится желание закурить очередную сигарету.
• Современная медицина предлагает различные методы кодирования от никотиновой зависимости. Процедура проводится однократно и не требует значительных материальных затрат. Эффективность, к сожалению, зависит от волевого потенциала пациента.
• В конце концов, можно взять себя в руки, обдумать плюсы и минусы никотиновой зависимости (кстати, многие наркологи рассматривают ее как наркоманию) и сказать себе: «С этого момента я не нуждаюсь в курении». Если подобное заявление окажется голословным, обратиться к психотерапевту либо к психологу. Специалисты найдут нужные слова и аргументы.

Главное – помнить, что бороться с курением можно, нужно, и, что наиболее важно, у многих это получается. Решимость и активный поиск правильной стратегии – залог того, что борьба с курением будет результативной.

Специально для skazhynet.ru Андрей Бурма