Почему нам запрещают есть на ночь и правда ли, что поздний ужин не полезен: разбираемся

Девушка и томаты

О еде на ночь ведется много разговоров и споров. Кто-то считает, что есть категорически нельзя, кто-то, наоборот, говорит о том, что можно в любое время. Пора разобраться, почему мнения такие разные и где все-таки кроется правда.

Обоснования

Почему нам запрещают есть на ночь и правда ли, что поздний ужин не полезен: разбираемся

Люди, говорящие, что нельзя есть в позднее время суток, руководствуются мнениями других. А именно тем, что:

  • еда не переваривается;
  • есть риск поправиться;
  • растягивается желудок;
  • страдают органы ЖКТ.

Стоит разобраться, правда все это или лишь разыгравшаяся фантазия. Во-первых, органы работают всегда и без остановки, поэтому пища переваривается постоянно. Как быстро она это делает, зависит только от обмена веществ.

Риск поправиться существует всегда, когда речь идет о переизбытке калорий, но не о времени. Если употреблять больше своей суточной нормы и делать это постоянно, даже утром, риск увеличения веса будет такой же, как и если питаться перед сном.

Желудок также растягивается совсем не от того, что ложатся спать, наевшись, а от количества съеденного. Но это касается нормального приема пищи, а не существенного переедания и обжорства, от которых даже дышать тяжело будет.

Поэтому вывод один: есть на ночь можно.

Правила и мифы питания

Почему нам запрещают есть на ночь и правда ли, что поздний ужин не полезен: разбираемся

Есть можно все и в любое время, главное — чтобы был баланс. Существуют правила, которые помогут избежать проблем. А именно:

  • лучше питаться по голоду, тогда переедать ночью не захочется;
  • не есть перед сном тяжелую для пищеварения еду;
  • завтракать, тогда к вечеру есть будет хотеться меньше;
  • соблюдать свою суточную норму калорий;
  • оставаться слегка голодным, чтобы не было тяжести в животе.

Самый большой миф в том, что если не есть после шести, то похудеешь. Эта цифра не является какой-то волшебной. Снижение веса происходит из-за дефицита калорий, а не из-за времени, когда их накапливают.

За состояние здоровья тоже можно не переживать, потому что человек точно будет более здоровым, если поест, чем если останется голодным. Лучше питаться по какому-то режиму. Ведь тогда организм будет готов к каждому приему пищи и чувствовать физический голод, по которому и нужно садиться за стол.

На заметку!

Вечернее время суток никак не повлияет на усвоение той же пищи, которую съедают в течение дня.

Все мифы насчет ночных ужинов рассеиваются специалистами. Они утверждают, что ничего плохого в позднем ужине нет. Единственное, что будет ощущаться утром, так это отсутствие голода, который со временем все равно появится. Понятно, что лучше не делать это каждодневным ритуалом, но от одного раза ничего точно не произойдет. Так что кушать на ночь можно, особенно если голод не дает уснуть.