Финская диета от ожирения и диабета

Для похудения разработано немало методик. Но действительно эффективных совсем мало. В список лучших входит финская диета. Это уникальная разработка, которая обеспечивает плавное и здоровое снижение веса, а также улучшает общее состояние организма. Разработана методика финскими диетологами, что гарантирует ее безопасность.

В чем польза финской диеты

Финская диета не имеет ничего общего со строгими ограничениями в питании и тем более голодовками. Это возможность похудеть безопасно для здоровья. В меню присутствует большое количество овощей и фруктов, которые содержат в своем составе множество необходимых витаминов и микроэлементов. Также они включают клетчатку, которая снижает аппетит, восстанавливает нормальную работу кишечного тракта, а также способствует снижению сахара в крови.

В рационе финской диеты также есть морепродукты. Они включают в себя множество белка. Данный элемент помогает укрепить мышцы. Дополнительно морепродукты нормализуют репродуктивные функции. Они снижают уровень вредного холестерина в крови. Улучшается работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Финская диета также подразумевает употребление кисломолочных продуктов. Они чистят кишечный тракт, улучшают микрофлору и пищеварительный процесс.

Главная составляющая диеты – финский суп. Он отвечает за активное жиросжигание. Дополнительным преимуществом становится укрепление иммунитета.

В отличие от многих иных диет, финская разработка:

• предполагает 7-дневное соблюдение, что дает возможность легко продержаться на новом рационе питания без срывов;
• дает возможность быстро избавиться от нескольких лишних килограммов;
• не имеет строгих ограничений, поэтому риск срывов у худеющего минимален.

Именно за эти преимущества финская разработка так полюбилась худеющими со всего мира. Это один из лучших способов нормализовать свой вес. Если лишних килограммов немного, то достаточно 7-дневного соблюдения. При большом их количестве потребуется больший срок.

Какие есть минусы у финской разработки

Некоторые худеющие считают, что минус данной разработки – невозможность сбросить больше 3 кг за неделю. Однако данный недостаток относительный. Нужно понимать, что финская диета полностью безопасна. Она гарантирует плавное и безопасное снижение веса. Потеря больше 3 кг за неделю вредна. Тем более, что слишком быстрые потерянные килограммы в большом количестве практически моментально возвращаются обратно, а иногда еще и с прибавкой.

Перед переходом на новый рацион питания крайне рекомендовано проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это даст возможность убедиться в отсутствии противопоказаний к смене рациона.

Сколько можно скинуть на финской неделе

Результаты зависят от исходного веса. Чем он больше, тем более видимыми будут результаты. Потеря веса на финской диете может доходить до 3 кг за неделю. В первую очередь человек утрачивает лишнюю воду, а вместе с этим уходят и объемы. Чтобы результат был лучше, рекомендуется дополнительно заниматься спортом.

Что можно есть на финской диете

Питание должно быть 3-разовым. Завтрак должен быть легким, но при этом достаточно питательным. Отличный вариант – фрукты.

В обед употребляется суп, который и является основой данной диеты. Именно он активизирует процессы жиросжигания и укрепления иммунитета. Суп готовится на любых любимых овощах и зелени. Использование бульона запрещено. В составе обязательно должен быть сельдерей и капусту. Отдельно на обед также подается мясо или рыба. Их можно приготовить на пару, в духовке или на гриле. Главное – не больше 300 г.

На ужин по финской диете нужно съесть овощи или каши. Их готовят на воде. В течение всех 7 дней не рекомендуется есть крахмалистые продукты. От них желательно отказываться и после возвращения к стандартному рациону питания.

Есть ряд продуктов, которые категорически противопоказаны на финской неделе. К ним относят жирные сорта рыбы и мяса, маринады, соусы, копчености, консервы, газировки, снеки, колбасные изделия, хлебобулочные изделия, макароны, рис.

Питание должно быть максимально полезным. В рацион включают несладкие чаи и кофе, негазированную воду, нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты. Главное, чтобы в обед обязательно был овощной суп. Также важно помнить, что любое питание будет вредным при переедании. Есть нужно умеренно, но 3 раза в сутки. Идеально, если все приемы пищи будут происходить в одно и то же время ежедневно.

Стандартный рецепт супа

Для приготовления финского супа по стандартному рецепту нужно взять:

• 500 г репчатого лука;
• 300 г сельдерея;
• по 250 г капусты, морковки, петрушки, цветной капусты, лука-порея;
• 1 стакан томатного сока;
• чеснок, черный перец, соль.

Для приготовления все овощи варят до готовности. После этого их измельчают в пюре и добавляют специи и томатный сок.

Данный вариант финского супа считается наиболее действенным. При соблюдении всех рекомендаций диеты можно с легкостью справиться с лишними килограммами.