Что такое псиллиум и как он помогает похудеть

Псиллиумом называются измельченные отруби. Производят их из шелухи семян подорожника. Растение, которое подходит для изготовления порошка произрастает только на территории Индии и Пакистана. Вкус и запах нейтральные. Продукт обладает огромным количеством полезных свойств для человеческого организма. Он также помогает человеку похудеть.

Что присутствует в составе

Псиллиум имеет в составе множество необходимых витаминов и микроэлементов. Главный компонент – растворимая клетчатка. Именно эта добавка делает продукт настолько полезным. Растворимой клетчатки в псиллуме 72%. В овсяных отрубях ее, например, не больше 5%. Именно за это качество продукт так популярен среди приверженцев безуглеводных диет.

На 100 г псиллиума приходится всего лишь 40-45 ккал. В составе вещества присутствуют органические кислоты, простые углеводы, неперевариваемые полисахариды.

При контакте с влагой псиллиум образует слизь повышенной вязкости. Продукт активно используется в пищевой и медицинской промышленности.

Какой пользой обладает псиллиум

Измельченная шелуха прекрасно восстанавливает пищеварительный процесс. При этом продукт можно вводить в рацион беременных женщин, людей старшей возрастной категории. Иногда псиллиум даже рекомендуют людям, которые совсем недавно перенесли хирургическое вмешательство.

Пользу псиллиума для организма трудно недооценить:

1. Используется для похудения. Продукт набухает и создает ощущение насыщения. Чувство голода за короткий срок блокируется.
2. Усиливает перистальтику. Смягчается агрессивное воздействие кислот и пепсина. Улучшается работоспособность кишечного тракта. Происходит снижение риска развития колита. Дополнительно псиллиум разжижает пищевой комок. По этой причине в несколько раз снижается риск появления запоров.
3. Очищает организм. Особенно полезно использовать продукт при разного рода интоксикациях. Он ускоряет выведение токсинов и борется с патогенными микроорганизмами. Псиллиум облегчает борьбу с диареей.
4. Обладает антиоксидантным действием. Псиллиум исключает формирование новообразований в районе тонкой и толстой кишки. Имеющиеся образования не переходят в злокачественные.

Дополнительно измельченная шелуха создает благоприятные условия для роста полезной флоры. Порошок дает возможность избавиться от метеоризма и неприятного запаха изо рта. Останавливаются гнилостные процессы.

Пищевые волокна снижают уровень сахара в крови. Именно по этой причине продукт можно включать в рацион людей с диабетом. ГИ составляет 42 единицы.

Регулярное использование псиллиума позволяет восстановить артериальное давление. Снижается риск развития ишемической болезни.

Псиллиум для похудения

Псиллиум активно используется для естественного похудения. И это не случайно, ведь он:

1. Утоляет чувство голода. Дополнительно уменьшается тяга к мучному.
2. Впитывает воду. Продукт нормализует водно-солевой баланс. Предотвращает развитие отечности.
3. Очищает от токсических компонентов. Собирая все лишнее, псиллиум снижает вес и уменьшает объемы.

Для похудения рекомендуется принимать до 3 столовых ложек порошка в сутки. Перед приемом псиллиум заливают чистой водой. Рекомендуемая пропорция – 1 к 10. Можно также разбавлять отруби кефиром и другими натуральными кисломолочными продуктами. Еще один вариант – добавлять псиллиум к уже готовым продуктам, например, салатам и кашам. Из него можно готовить хлеб. Главное – не превышать суточную норму. В ином случае можно только усугубить собственное самочувствие, а не нормализовать его.

Может ли псиллиум быть вреден

Перед использованием псиллиума настоятельно рекомендуется посетить врача. Это нужно, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. При наличии ограничений, использование порошка запрещено.

Противопоказан прием псиллиума при:

• ишемии или периоде реабилитации после перенесения инфаркта миокарда;
• выраженных нарушениях кровообращения;
• эпилепсии и различных психологических отклонений;
• судорожной готовности;
• наличии индивидуальной непереносимости псиллиума или склонности к аллергическим реакциям.

При различных нарушениях, которые протекают в острой стадии, желательно временно отказаться от приема псиллиума.

Категорически запрещено превышать разрешенную суточную дозировку. В ином случае полезное вещество становится вредным. При гиперчувствительности высока вероятность появления зуда и видимого раздражения.  В тяжелом случае вероятен даже анафилактический шок.

При превышении дозировки есть риск появления метеоризма. Удивительно, но при умеренном употреблении псиллиум наоборот борется с повышенным газообразованием.

Если в организме протекают какие-либо нарушения, то консультация врача обязательна. Без этого прием псиллиума категорически запрещен.