5 заблуждений о позвоночнике: что на самом деле полезно для осанки

Сейчас не редко можно встретить человека со сколиозом и другими проблемами спины. Главными причинами этого являются сидячий образ жизни, гиподинамия и проведение большого количества времени за телефоном.

Самые распространенные мифы об осанке

Многие врачи считают допустимыми небольшие изменения в строении позвоночника. Они просто говорят пациентам, чтобы те сидели ровно, носили корсеты, спали на жестком матрасе, начали заниматься спортом. Но мало кто знает, что это лишь заблуждения, которые ни к чему хорошему не приведут.

Нужно укреплять мышцы

Занятия спортом самостоятельно или с инструктором практически ничего не изменят. Спину будет действительно легче держать, и она не будет уставать. Но при этом останется спазм и боль, а проблема никуда не уйдет. Чтобы исправить осанку, убрать искривление и другие проблемы, поможет расслабление мышц. В этом помогут занятия йогой или оздоровительной гимнастикой. Но важно помнить, что полностью исключать физические нагрузки нельзя. Иначе мышцы просто перестанут работать и ситуация станет намного хуже. Выполняемые упражнения должны равномерно воздействовать на мышечный корсет.

Ортопедический корсет обязательно выпрямит позвоночник

Тоже одно из ошибочных заблуждений. Корсет без занятий физкультурой выпрямляет лишь одну часть позвоночника, распределяя нагрузку на другие участки, которые в итоге приобретают проблему. Но если включить упражнения для укрепления мышц спины и уделять им хотя бы 15–30 минут в день, это будет эффективно для корсета. Также нужно проходить курс массажа, который устраняет спазмы и улучшает циркуляцию крови.

На заметку!

Немаловажно уточнить, что корректор осанки подбирается исключительно с врачом.

Прямая спина — следствие здорового позвоночника

У здорового человека, как бы странно это ни звучало, есть легкая сутулость. Спина не может быть идеально ровной. Человеку необходимо амортизирующее действие спины при ходьбе — естественные изгибы должны присутствовать.

Мануальный терапевт решает большинство проблем со спиной

Костоправы полезны только после получения свежей травмы (смещения позвонков) в течение двух-трех дней. Обязательно обращают внимание на то, что любые манипуляции делают на разогретом теле. В других случаях обращение к этому специалисту только ухудшит положение, расшатывая позвонки с каждым разом такого вправления и приводя к тому, что в любой момент один из них может выскочить и вызвать серьезные проблемы.

Твердый матрас полезен для осанки

Выбирая между матрасами высокой и средней жесткости, лучше всего брать тот, на котором удобнее. Потому что мышцам нужно отдыхать ночью.

На заметку!

Нельзя спать на слишком мягком, иначе на утро все тело будет болеть.

Неправильная осанка зачастую приводит к хроническому искривлению и постоянным болям от шейного отдела до поясничного. Внутренние органы перестают функционировать должным образом, так как происходит их смещение и сжатие. Объем легких тоже уменьшается.

Осанку можно исправить в любом возрасте, но желательно заняться ею до завершения подросткового периода. Потому что с возрастом будет намного сложнее выровнять позвоночник из-за уменьшения его пластичности. Достаточно приходить раз в год на осмотр, чтобы вовремя заметить проблемы. А также важно приучать ребенка с детства держать правильную осанку.