Во время менопаузы женщины сильно набирают вес: разбираемся почему и как этого избежать

Жизнь женщины делится на несколько этапов. Один из них – менопауза. Это период, характеризующийся гормональной перестройкой женского организма. Она выражается в снижении выработки женских гормонов – эстрогенов. Происходящая перестройка оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, эмоциональное состояние, вызывает увеличение веса.

Симптомы и проявления менопаузы

К симптомам относятся:

• бессонница;
• повышение артериального давления;
• перепады настроения;
• депрессивное состояние;
• перебои сердечного ритма;
• инфекции мочевыделительной системы;
• утомляемость;
• головокружение, головные боли;
• смена менструального цикла, его нерегулярность;
• проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания;
• приливы жара, сменяющиеся ознобом;
• потливость.

Многие органы женского организма имеют в составе рецепторы, чувствительные к гормону эстрогену. Его недостаток перестраивает работу этих органов, приводит к последствиям:

1. Нарушение в деятельности сердечно-сосудистой системы. Недостаток гормонов провоцирует повышение уровня холестерина. Он откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, препятствуя нормальному кровотоку
2. Неврозы. Расстройства невротического характера, на фоне которых нарушается эмоциональное состояние человека. Оно выражается в смене настроения без причины, ухудшении памяти, внимания, снижении работоспособности.
3. Костно-мышечные нарушения. Они сопровождаются снижением плотности костной ткани, которые со временем вызывают остеопороз, болезненными явлениями в области суставов.
4. Сухость кожных покровов. Она вызвана меньшей выработкой коллагена из-за дефицита эстрогенов.
5. Набор лишнего веса. При недостаточной гормональной выработке наблюдается замедление метаболических процессов переваривания пищи, в том числе снижается скорость переработка жировых отложений. Это является причиной увеличения массы тела.

Важно!

Масса тела может увеличиться, но изменение привычного рациона питания и уклада жизни помогут избежать значительного увеличения веса.

Способы облегчения состояния при гормональной перестройке

Менопауза – событие, которое бывает в жизни каждой женщины. Избежать его не получится, но можно облегчить свое состояние, не допустить набора лишнего веса, пользуясь следующими советами:

1. Изменение режима питания. Рациональный подход состоит в корректировке текущего рациона. Основными принципами питания должна стать умеренность, разнообразие, соблюдение режима приема пищи. Диета в этот период жизни должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
2. Физические нагрузки согласно возрасту. Разумная физическая активность поддерживает сердечно-сосудистую систему в тонусе, служит профилактикой остеопороза, нормализует психоэмоциональное состояние.
3. Соблюдение режима труда и отдыха. Полноценный сон не менее 8 часов приводит нервную систему в состояние равновесия.
4. Использование безопасных биологически активных добавок, фито-средств для сглаживания последствий менопаузы.

Менопауза – естественное состояние, сопровождающееся перестройкой организма. Нужно понимать, что это новый этап жизни, принять его, постараться уменьшить его негативное влияние на здоровье.