Тайна не толстеющих людей: 7 неочевидных привычек, которые помогают не набирать лишний вес

Наверняка у каждого есть такой знакомый, про которого говорят, что он ест и не толстеет. И еще с завистью прибавляют, что ему повезло с генетикой. Хотя наследственность, безусловно, имеет большое значение, но не меньше на фигуру влияет образ жизни, который ведет человек.

7 привычек, помогающих сохранить стройность

На самом деле при отсутствии гормональных и эндокринных нарушений стройным может стать любой. И для этого не обязательно годами сидеть на диетах и часами потеть в спортзале. Достаточно просто приучить себя выполнять ряд несложных правил.

Есть только тогда, когда этого хочется

Не секрет, что часто люди садятся за стол просто за компанию или по традиции, даже если не испытывают чувства голода. После обеденного перерыва прошло всего 1-1,5 часа, но коллеги приглашают на чай с тортом по случаю дня рождения. После работы зашли с друзьями в кафе — неловко сидеть, ничего не заказывая. Порой бывает сложно не поддаться уговорам попробовать что-то вкусное. Постепенно вырабатывается своеобразный рефлекс, голод будет возникать без физиологической необходимости, просто при виде еды. Переедание при этом обеспечено.

Пить много воды

Для нормальной работы обмена веществ организму требуется не менее 1,5-2 л воды в день. Стоит завести привычку начинать утро со стакана воды, можно с долькой лимона. В течение дня также надо больше пить, и обязательно делать это перед едой. Стакан воды за 10 минут до приема пищи поможет ускорить ее переваривание, к тому же жидкость, заполнив часть желудка, не даст съесть лишнего.

Больше ходить

Пешие прогулки – наиболее естественный и простой способ увеличить физическую активность. Кроме того, пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья. Если нет времени просто выйти погулять, стоит взять за правило не пользоваться транспортом тогда, когда в этом нет острой необходимости.

Устраивать «разгрузочные дни наоборот»

Если постоянно контролировать свое меню, высчитывая калории, велик риск сорваться. Если время от времени давать себе свободу, это не навредит. Наоборот, даст возможность психологической разгрузки и стимулирует метаболизм. Конечно, такие «праздники живота» должны быть не слишком частыми.

Есть из маленькой посуды

Это может показаться смешным, но британские ученые пришли к выводу, что те, кто выбирают для еды маленькие тарелки и приборы, съедают меньше:

• Так порции выглядят больше и, когда посуда пустеет, мозг получает сигнал о насыщении.
• На пережевывание еды, которая вмещается в маленькую ложку, человек тратит столько же времени, как если бы ел большим прибором. В результате улучшается процесс пищеварения.

На заметку!

Можно вообще перейти на китайские палочки — стройность гарантирована.

Не пропускать завтрак

Утренний прием пищи очень важен для организма. После пробуждения идет активная настройка всех систем, «просыпается» метаболизм. К тому же, так можно уберечь себя от желания перекусить до обеда.

Регулярно вставать на весы

С одной стороны, это позволит сразу заметить, если вес приблизился к критической отметке. С другой – просто дисциплинирует и приучает к самоконтролю.

Как можно заметить, поддержание веса не требует значительных жертв. Выработать полезные привычки может каждый, а результат не заставит себя долго ждать.