Что будет с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки

Во время сна организм человека продолжает усердно работать – восстанавливаются мышцы, расслабляется нервная система, укрепляется иммунитет и т. д. Недостаток ночного отдыха отрицательно отразится на работоспособности и самочувствии.

Норма сна

У каждого своя потребность в отдыхе. В среднем, для взрослого человека достаточно 6-8 часов сна. Для восстановления организма может потребоваться больше времени после:

• интенсивной физической активности;
• сильного стресса или длительной депрессии;
• приема сильнодействующих препаратов.

Для полноценного отдыха детям в возрасте до 6-7 лет требуется больше времени: в среднем, 9-12 часов в сутки.

На заметку!

Для улучшения сна рекомендовано принимать вечером теплую ванну с морской солью, эфирным маслом мелиссы, мяты или чайного дерева.

Причины недостатки сна

Существует несколько причин, почему человек недостаточно спит:

1. Нехватка времени. Современные люди вынуждены много работать, совмещать трудовую деятельность с бытовыми хлопотами. Им приходится поздно ложиться и рано вставать.
2. Телевизор, интернет и социальные сети сильно затягивают. Человек может уснуть на 2-3 часа позже, чем собирался.
3. Бессонница. Может быть вызвана плохим самочувствием или депрессией.

Чтобы нормализовать сон, рекомендуется создать вечером в доме спокойную обстановку, выключить телевизор и гаджеты, приглушить свет и проветрить помещение. Лучше провести время в спокойной обстановке – почитать книгу или послушать спокойную музыку.

Чем опасен недостаток сна

Если человек недостаточно отдохнул одну или несколько ночей, то его организму ничего не угрожает. Постоянный недосып провоцирует появление следующих негативных последствий:

• ухудшение самочувствия, постоянная слабость и недомогание;
• улучшение выработки глюкозы, что в большинстве случаев приводит к развитию сахарного диабета;
• снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• ухудшение интеллектуальной деятельности;
• появление головных болей и головокружения;
• снижение либидо;
• гормональные сбои.

Проблемы со сном негативно отразятся и на внешнем виде человека – появится отечность и круги под глазами, кожа станет сухой, а волосы — слабыми и ломкими. Доказано, что женщины, которые недостаточно отдыхают, стареют значительно быстрее.

Сон – важная составляющая жизни. Если на него приходится меньше времени, чем необходимо, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Требуется ответственно подойти к организации отдыха.