Полезные продукты из “Макдональдс”: что можно заказать, даже если вы на диете

Макдональдс — сеть быстрого питания, в которой, если судить по рекламе, можно купить жирные бургеры, жареную картошку и сдобные поджаристые пироги. Кажется, что тем, кто придерживается диеты для снижения веса, нужно обходить кафе стороной. Но это не так: создатели мирового культа еды подумали и о тех, кто худеет. Они тоже могут найти в меню низкокалорийные блюда. Так что никто не останется голодным.

Почти правильное питание

Традиционное блюдо английского завтрака — овсяная каша. Конечно, сварена она не из настоящей овсянки. Это хлопья, запаренные кипятком. Для повышения витаминно-минеральной ценности в нее добавляют сушеные ягоды и фрукты, цукаты. Но общую калорийность они повышают незначительно — до 154 ккал на 100 г.

Не так давно в меню ввели яичницу. К двум в меру зажаренным яйцам подают 2 булочки с джемом. Его можно убрать. А калорийность яичницы не выше 130 ккал на 100 г.

У овощного салата энергетическая ценность в 2 раза ниже. Но этот перекус слишком легкий. К нему можно заказать булочку или даже 4-6 Чикен МакНаггетсов, если диеты придерживаются для похудения, а не потому, что проблема с желудком. Неплох классический «Цезарь». В порции 283 ккал, поэтому от дополнительных соусов, которые к нему подают, лучше отказаться.

Обеденный вариант — Чикен Фреш МакМаффин. В него входят булочка, куриная котлета во фритюре, помидор, нарезка айсберга и соус «МакЧикен». Если его не добавлять, фирменное блюдо «потянет» всего на 325 ккал на 100 г. Так что можно позволить себе пообедать не только полезно, но и вкусно, не отступая от принципов.

Не стоит отказываться от гамбургера. В классическом варианте в него входят: говяжий бифштекс без панировки (готовят на гриле), булочка и томатный соус. Свежие овощи, твердый сыр — ничего вредного. Энергетическая ценность — даже с учетом заправок меньше 300 ккал на 100 г.

Неплох вариант с различными роллами:

1. Шримп ролл. В него входят: пропаренная лепешка для сэндвичей, креветки в панировочных сухарях, свежий лук, салат айсберг. Отказавшись от лука, можно сохранить свежесть дыхания.
2. Фиш ролл. Название маскирует филе минтая, которое красиво выложено на лепешке рядом с салатом и свежими овощами — огурцами и помидорами.
3. Цезарь ролл. Это сэндвич с одноименным салатом. Только разобранную на волокна курицу заменяют котлетой из куриного фарша, обжаренной в панировке.

Внимание! 

Все роллы заправлены соусами. В среднем их калорийность — 472 ккал на 100 г. Но если отказаться от заправок, можно выиграть еще 70-80 ккал. Выходит вполне ПП-обед.

Секреты худеющих

Уже понятно, что при заказе соусы стоит оставить кому-то другому. Или заказать к морковным палочкам — ценность порции 30 ккал. Две-три порции и фирменные заправки — вполне сытная еда.

Для легких перекусов подходят картофельные оладушки и яблочные дольки, а из напитков — латте и капучино. Ни тяжести в желудке, ни лишних сантиметров в области талии.

Если избавиться от панировки, заказывать можно практически все блюда без ограничений — котлеты, роллы и так далее. Человек, удаляющий поджаристую корочку, вызывает у окружающих недоумение, но думать нужно о собственном здоровье, а не о мнении, которое складывается у окружающих. Впрочем, без поджаристой корочки от оригинального вкуса блюд практически ничего не остается.