Почему мы заедаем стресс: 6 способов избавиться от стрессовых перекусов

Часто человек полнеет не потому, что слишком много ест, а по причине избыточных переживаний. Когда появляется повод для волнения, то организм стремится как можно быстрее устранить его. Возникает потребность в переключении.

Но чтобы избавиться от стрессов, можно и нужно использовать другие, менее вредные способы борьбы. Таковыми являются гимнастика и спорт, отдых в приятной компании, переключение внимания на занятие любимым делом, расслабление и полноценный сон.

Реакция организма на появление стрессовой ситуации

Стресс – это реакция организма на любое предъявляемое к нему требование. Он бывает кратковременным (если вопрос можно решить быстро) или хроническим (длительным, затяжным).

В первом случае, при возникновении непредвиденной ситуации, человек мобилизует все силы как физические, так и моральные, чтобы ее разрешить, и это ему удается сделать. Способность принимать верные решения и действовать оперативно оказываются очень полезными.

Второй вид стресса имеет затяжной характер и пагубно влияет на человека. Из-за невозможности разрешить возникшую проблему, растет нервное напряжение, появляются бессонница, раздражительность. На почве постоянной и нарастающей нервной перегрузки появляются хроническая усталость, неврозы и психозы, развиваются многие тяжелые болезни, которые плохо или вовсе не поддаются лечению.

Причины, по которым заедают стрессы

Одной из типичных реакций организма в ответ на нежелательное и негативное влияние извне, то есть – на воздействие стрессовых факторов, является не разрешение проблемы, а ее «заедание» пищей. Основные причины этого кроются в:

• недостатке моральной и физической поддержки, проявлением жалости к себе;
• привычке, привитой в детстве (когда происходила замена реальной родительской любви стремлением вкусно накормить ребенка);
• желании расслабиться после тяжелого рабочего дня.

Заедание важных вопросов часто перерастает в привычку, от которой уже трудно избавиться. Постепенно возникает проблема лишнего веса. Решить ее возможно уже только при условии, что все причины, которые привели к появлению нежелательной реакции организма, будут устранены.

6 способов борьбы со стрессами

Чтобы избавиться от стресса, не следует «заедать» его едой. Надо решить проблему, которая привела к появлению волнения и нежелательных переживаний. Основными и наиболее эффективными способами борьбы со стрессом являются:

1. Общение и отдых с друзьями, выезд на пикник, проведение свободного времени с родными и близкими людьми, поход в театр или в кино.
2. Смена обстановки, организация приятного путешествия.
3. Посещение спортзала, занятие гимнастикой, пробежки по утрам и вечерам.
4. Уборка в доме, налаживание быта.
5. Поход по магазинам, на дискотеку.
6. Переключение внимания на любимое хобби, смена вида деятельности.

На заметку!

Иногда человеку нужно просто отдохнуть и выспаться. Тогда нервное напряжение уйдет само собой и его состояние улучшится.

Стресс пагубно влияет на организм человека. Он разрушает его и морально и физически. Замена реального решения сложного вопроса чрезмерным поглощением еды способна привести лишь к усугублению ситуации. Поэтому важно найти способ разобраться в себе и подобрать подходящий вариант для сброса напряжения, но никак не заедать его.