Бассейн и давление: почему плавание полезно в любом возрасте

Польза плаванья

Плавание как вид спорта можно назвать одним из самых общедоступных. Оно не требует какой-то специальной подготовки и дорогостоящего снаряжения, достаточно приобрести абонемент в бассейн. Многие просто ходят поплавать в свое удовольствие. А между тем это занятие не только приятное, но и полезное — укрепляются все группы мышц, снижается уровень стресса, повышается иммунитет.

При каких проблемах со здоровьем плавание наиболее полезно

Бассейн и давление: почему плавание полезно в любом возрасте

Существует ряд заболеваний, при которых врачи настоятельно рекомендуют этот вид спорта в качестве оздоровительной процедуры. Важно, что для него не существует возрастных ограничений — плавать можно и детям, начиная с самого раннего возраста, и молодежи, и зрелым людям, и пожилым. Вот далеко не полный список проблем, которые помогают решить занятия плаванием:

  1. Сколиоз — укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночный столб, вытягиваются межпозвоночные диски, улучшается осанка. Особенно важно, что нагрузка на позвоночник при этом низкая, так как вес тела в воде уменьшается, к тому же оно находится в горизонтальном положении.
  2. Проблемы с суставами — движения при плавании совершаются с большой амплитудой, за счет чего происходит укрепление костных сочленений.
  3. Наличие лишнего веса, целлюлита. Во время тренировок идет интенсивное сжигание калорий, улучшается метаболизм. Кроме того, вода оказывает массажное действие, вследствие чего разглаживается «апельсиновая корочка».
  4. Заболевания дыхательной системы — способствует усиленной вентиляции легких, их объем постепенно увеличивается.
  5. Сердечно-сосудистые осложнения — во время занятий сердце получает дополнительный приток крови, улучшается тонус сосудов. Благотворно плавание и для профилактики и лечения варикоза.

Особенно полезно плавание для женщин — оно вызывает приток крови к органам малого таза, препятствует ее застою. Врачи рекомендуют не прерывать занятия и во время беременности — они положительно скажутся на здоровье малыша.

Чем плавание полезно при гипертонии

Бассейн и давление: почему плавание полезно в любом возрасте

Более подробно нужно остановиться на влиянии этого вида спорта на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности, в частности при артериальной гипертензии и гипертонической болезни. Есть много факторов, почему таким больным будет полезно посещать бассейн:

  1. Улучшение состояния сердца и сосудов. В горизонтальном положении нашему «мотору» легче разносить кровь по всему организму. Чтобы преодолеть сопротивление воды, требуется дополнительная нагрузка, в то же время движения не резкие. Это улучшает кровообращение, повышает общий тонус сосудов, возвращает их эластичность.
  2. Борьба с лишним весом. Не секрет, что люди с избыточной массой тела чаще страдают от повышенного давления. Активные движения в водной среде с одной стороны способствуют разгрузке опорно-двигательного аппарата, а с другой интенсивно сжигают лишние калории, разгоняют метаболизм.
  3. Снижение уровня стресса. Вода обладает релаксирующей способностью. Она забирает негативную энергию, плавание способствует эмоциональной разгрузке, снятию нервного напряжения.

Занятия плаванием полезны как в качестве профилактики развития гипертонической болезни, так и в виде лечебных процедур. Но, конечно, перед началом занятий следует посоветоваться со своим лечащим врачом.