Бассейн и давление: почему плавание полезно в любом возрасте
Плавание как вид спорта можно назвать одним из самых общедоступных. Оно не требует какой-то специальной подготовки и дорогостоящего снаряжения, достаточно приобрести абонемент в бассейн. Многие просто ходят поплавать в свое удовольствие. А между тем это занятие не только приятное, но и полезное — укрепляются все группы мышц, снижается уровень стресса, повышается иммунитет.
Содержание:
При каких проблемах со здоровьем плавание наиболее полезно
Существует ряд заболеваний, при которых врачи настоятельно рекомендуют этот вид спорта в качестве оздоровительной процедуры. Важно, что для него не существует возрастных ограничений — плавать можно и детям, начиная с самого раннего возраста, и молодежи, и зрелым людям, и пожилым. Вот далеко не полный список проблем, которые помогают решить занятия плаванием:
- Сколиоз — укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночный столб, вытягиваются межпозвоночные диски, улучшается осанка. Особенно важно, что нагрузка на позвоночник при этом низкая, так как вес тела в воде уменьшается, к тому же оно находится в горизонтальном положении.
- Проблемы с суставами — движения при плавании совершаются с большой амплитудой, за счет чего происходит укрепление костных сочленений.
- Наличие лишнего веса, целлюлита. Во время тренировок идет интенсивное сжигание калорий, улучшается метаболизм. Кроме того, вода оказывает массажное действие, вследствие чего разглаживается «апельсиновая корочка».
- Заболевания дыхательной системы — способствует усиленной вентиляции легких, их объем постепенно увеличивается.
- Сердечно-сосудистые осложнения — во время занятий сердце получает дополнительный приток крови, улучшается тонус сосудов. Благотворно плавание и для профилактики и лечения варикоза.
Особенно полезно плавание для женщин — оно вызывает приток крови к органам малого таза, препятствует ее застою. Врачи рекомендуют не прерывать занятия и во время беременности — они положительно скажутся на здоровье малыша.
Чем плавание полезно при гипертонии
Более подробно нужно остановиться на влиянии этого вида спорта на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности, в частности при артериальной гипертензии и гипертонической болезни. Есть много факторов, почему таким больным будет полезно посещать бассейн:
- Улучшение состояния сердца и сосудов. В горизонтальном положении нашему «мотору» легче разносить кровь по всему организму. Чтобы преодолеть сопротивление воды, требуется дополнительная нагрузка, в то же время движения не резкие. Это улучшает кровообращение, повышает общий тонус сосудов, возвращает их эластичность.
- Борьба с лишним весом. Не секрет, что люди с избыточной массой тела чаще страдают от повышенного давления. Активные движения в водной среде с одной стороны способствуют разгрузке опорно-двигательного аппарата, а с другой интенсивно сжигают лишние калории, разгоняют метаболизм.
- Снижение уровня стресса. Вода обладает релаксирующей способностью. Она забирает негативную энергию, плавание способствует эмоциональной разгрузке, снятию нервного напряжения.
Занятия плаванием полезны как в качестве профилактики развития гипертонической болезни, так и в виде лечебных процедур. Но, конечно, перед началом занятий следует посоветоваться со своим лечащим врачом.