Мифы о здоровом образе жизни, навязанные производителями и работодателями

В попытке сделать свой образ жизни здоровее и правильнее, поклонники ЗОЖ изучают массу информации. И не всегда она достоверна. Эта сфера сегодня стала отличной площадкой для рекламы и даже многомиллионных продаж, ведь совсем не сложно создать очередной миф и заработать на стремлении людей к здоровью. Защитить себя можно, избавившись от ложных представлений. А начать стоит с самых популярных навязанных мифов о здоровом образе жизни.

Лечение спортом

Миф первый: только спорт может стать основой здоровья. При этом имеются в виду полноценные тренировки. Желательно в зале и с тренером, ведь обязательно нужно выполнять каждое упражнение правильно и с профессиональным оборудованием. На самом же деле большинству людей для поддержания нужного уровня активности достаточно утренней зарядки и бодрой прогулки на свежем воздухе. Далеко не всем полезны пробежки, а силовые тренировки и вовсе предварительно стоит согласовать с врачом. На самом деле спорт в виде именно тренировок далеко не обязателен. И без него можно поддерживать свое тело в хорошей форме.

На заметку! 

Достоверным фактом является то, что гипоактивность (недостаток движения) становится причиной многих заболеваний.

Миф второй: без синтетических витаминов и активных добавок невозможно быть здоровым, а о молодости и вовсе можно забыть. Действительно, некоторым людям нужны курсы дополнительного приема полезных микроэлементов. Однако определить это можно только по анализам. И тем более далеко не каждому требуется витамин D, железо или магний. Еще сложнее дело обстоит с разнообразными коллагенами, добавками кальция, хлорофиллами и прочим. Эти вещества имеют массу противопоказаний, о которых в рекламе никогда не говорят.

Еда и вода

Миф третий: новая диета лучше старой, она обязательно поможет. Сначала системы Дюкана, потом кето-питание, затем палео-диеты. Каждая из них всегда преподносится как лучшая и самая эффективная. Однако все они имеют равное количество преимуществ и недостатков. Более того, доказано, что работает каждая из них только за счет ограничения количества калорий. Такого же эффекта можно добиться, просто установив бесплатное приложение со счетчиком на телефон.

Миф четвертый: 8 стаканов или 1,5 литра воды в сутки – залог молодости и здоровья. На самом деле потребность индивидуальна. У каждого человека своя скорость усвоения и выделения жидкостей. Для кого-то выпитые 1,5 литра в сутки могут стать причиной проблем с почками, для другого же человека это будет экстремальный дефицит. Более того, потребность в воде зависит от питания в течение дня. Единственный верный способ узнать точные рекомендации – обратиться к врачу и высчитать суточный диурез.

Миф пятый: незаменимые продукты, например, суперфуды. На самом деле не существует ни первого, ни второго. Авокадо можно заменить свеклой, киноа гречкой, водоросли щавелем и шпинатом. Разнообразие в еде – вот главное условие здорового питания. А совсем не определенный набор продуктов.

Мифов относительно здорового образа жизни намного больше. Здесь перечислены только самые распространенные и наиболее опасные, причем не только для кошелька. Сделать свое тело здоровее, продлить активную молодость можно только при условии разумного подхода к вопросу питания, режима дня и тренировок.