Как похудеть за 10 дней на трех продуктах

Быстрые диеты помогают многим женщинам быстро прийти в форму перед определенным важным событием – отдыхом, свадьбой, днем рождения, встречей с давними друзьями или знакомыми. А ведь не хочется показывать, что фигура стала уже не та, появились лишние килограммы, которые негативно отразились на внешнем виде. В этом случае придет на помощь эффективная диета «3 продукта». Она действительно помогает всего за 10 дней скинуть лишний вес и привести в порядок фигуру.

Какие продукты помогают похудеть

Перед тем как приступать к похудению стоит выяснить, какие именно продукты помогают скинуть лишний вес и улучшить работу пищеварительной системы. Оказывается все очень просто, для питания не потребуется приобретать дорогостоящую еду. Для снижения лишней массы отлично подойдет творог, овсянка и яблоки. Именно они вместе оказывают сильное очищающее и жиросжигающее воздействие.

Яблоки

Это полезные фрукты, которые обязательно должны быть в меню. Они обладают низкой калорийностью, но при этом содержат высокий показатель витаминов и минералов. В их основе наблюдается почти 80-90 % жидкости, которая производит мощное очищение организма от шлаков и токсинов.

В состав яблок входят следующие полезные компоненты:

• Разнообразные витамины – группа В, С, Е, Р;
• Клетчатка;
• Органические кислоты;
• Минералы, особенно много в составе яблок железа, поэтому их часто рекомендуют употреблять при анемии.

Вышеперечисленные вещества доказывают, что яблоки имеют богатый состав. Данные фрукты – настоящий клад для здоровья человека. Они оказывают положительное воздействие на работу внутренних органов, улучшают деятельность всех систем.

Среди основных полезных свойств фруктов стоит выделить следующие:

• При употреблении яблоки оказывают сильное очищающее воздействие. Они выводят из желудка, кишечника токсины, шлаки, приводят в норму микрофлору;
• Улучшают состояние стула, избавляют от запоров и диареи;
• Предотвращают образование камней в желчном пузыре;
• Ежедневное включение яблок в рацион устраняет вредный холестерин в крови. Именно за счет этого предотвращается развитие атеросклероза сосудов;
• Яблоки снижают риск развития малокровия за счет высокого уровня железа, они избавляют от признаков авитаминоза;
• Нормализуют обмен веществ, ускоряют сжигание жировых отложений;
• Замедляют старение организма, оказывают омолаживающее действие на организм.

Творог

Полезный молочный продукт, который имеет богатый состав. Он обладает низкой калорийностью, но это не мешает ему отлично утолять чувство голода. Восполняет в организме целый набор полезных компонентов:

• Различные витамины – А, РР, С, Е, В1, В2, В12;
• Бета-каротин;
• Аминокислоты;
• Микроэлементы – кальций, магний, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, натрий.

Творог способен легко заменить животные белки, которые требуются для улучшения состояния мышц и костей. Он имеет высокий показатель аминокислот, которые предотвращают развитие серьезных патологий печени. А большое количество бета-каротина снижает показатель вредного холестерина крови, это предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Кальций и фтор требуются для укрепления костной ткани.

Овсянка

Овсянка считается самой полезной крупой, которая имеет в основе множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Регулярное употребление каши из нее положительно отражается на здоровье и на деятельности органов пищеварения. Она очищает желудок и кишечник от токсинов, шлаков, которые приводят к нарушению микрофлоры и расстройству ЖКТ.

Среди основных полезных свойств овсянки стоит выделить:

• Калий, которые имеется в основе овсяной крупы, оказывает благотворное влияние на состояние сердца и сосудов, он укрепляет структуру данных органов, предотвращает ломкость сосудов;
• Витамины Е, РР, В улучшают структуру кожного покрова, останавливают процессы старения и увядания, успокаивают нервную систему;
• Фосфор и кальций укрепляют структуру костной ткани;
• Кремний повышает упругость соединительной ткани, он разглаживает кожный покров. Микроэлемент замедляет старение, предотвращает образование морщин, ускоряет обменные процессы;
• За счет высокого уровня клетчатки овсянка улучшает работу пищеварительной системы.

Правила диеты

Чтобы диета в течение 10 дней помогла скинуть лишний вес и привести тело в порядок, во время нее стоит соблюдать следующие правила:

• Соблюдать диету стоит не более 10 дней. В течение этого периода можно скинуть около 10 килограммов;
• Прибегать в данной методике похудения требуется 1 раз в месяц;
• Овсяную кашу рекомендуется делать только на воде. Ее не обязательно отваривать, можно крупу залить кипятком и оставить на ночь, кастрюлю следует хорошо укутать полотенцем. И уже утром можно употреблять готовую кашу;
• В кашу нельзя добавлять соль, сахар и другие компоненты;
• Дополнять кашу можно творогом и яблоками;
• Не стоит забывать про соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать 2-2,5 литра воды;
• На 3, 6 и 9 дня в рацион можно добавлять овощные салаты из свежих помидоров, огурцов, капусты, зелени. Данное блюдо лучше употреблять в обеденное время. Заправлять можно соком лимона и небольшим количеством растительного масла;
• Кроме воды в рацион можно включать зеленый чай, отвары на основе трав, свежевыжатый сок из фруктов, ягод или овощей.

Меню  должно состоять из трех продуктов, именно их стоит применять для приготовления разных блюд. Например, утром можно съесть овсяную кашу, яблоко и выпить чашку зеленого чая. На полдник можно съесть одно яблоко. В обед можно сделать кашу, творог с кусочками яблока и выпить отвар на травах или свежевыжатый сок. Если появится голод, то можно выпить сок из яблок, который разбавляется водой. Вечером можно перекусить творогом с медом и яблоком.