Финики вместо сладостей: 10 полезных свойств фиников

Вкусные финики — хорошая альтернатива бесполезным сладостям. Они питательны и быстро насыщают организм, голод долго не чувствуется. Фрукты укрепляют иммунную систему, препятствуют образованию канцерогенов и не содержат холестерин.

Польза фиников

Ни одни фрукты не содержат сразу 23 аминокислоты, финики в этом лидируют. В химическом составе комплекс витаминов А, В, С, Е, РР, минеральные вещества и полезная клетчатка. Калорийность плодов — 300 ккал на 100 г, они содержат 69 г углеводов, 2,5 г белков, 0,5 г жиров.

Полезные свойства:

1. Финики имеют антиоксидантные свойства благодаря содержанию полифенолов. Они предотвращают воспалительные процессы.
2. Плоды насыщены клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительного тракта, избавляет от запоров. На 100 г плодов приходится 6 г пищевых волокон.
3. Вкусные плоды повышают потенцию, влияют на образование спермы.
4. Триптофан замедляет старение клеток, нормализует работу мозга.
5. Глютаминовая аминокислота укрепляет иммунитет, снижает риск появления хронических болезней, избавляет от изжоги.
6. Хром поддерживает обмен сахара в крови, усиливает действие инсулина.
7. Кремний способствует переработке коллагена, делает кожу эластичной.
8. Финики содержат микроэлементы: кальций, магний, фосфор, калий. Вещества препятствуют вымыванию кальция из костей и укрепляют костную ткань. А калий и магний не дают развиться сердечно-сосудистым заболеваниям.
9. Фрукты полезны беременным женщинам, элементы, находящиеся в них, помогают синтезировать гормон окситоцин. Вещество укрепляет стенки матки, улучшает родовую деятельность и выработку грудного молока.
10. Полезны плоды для восстановления здоровья после операции, травм. Они помогают восполнить силы после занятий спортом, снять усталость и нервное напряжение.

Рекомендовано съедать в день 10–13 плодов. Этого количества хватает на возмещение суточной дозы магния, серы, меди, половины железа и четверти кальция. Финики долго перевариваются в желудке, и большое количество костянок может вызвать вздутие живота.

Интересно!

Если питаться месяц финиками и водой, ущерб организму не будет нанесен.

Интересные факты о финиках

Финики не просто вкусные фрукты — это еда, лекарство, сладость, напиток. Минералы, содержащиеся в плодах, укрепляют десны и зубную эмаль. Также понижают давление, улучшают кровообращение, предотвращают возникновение артрита.

Факты об экзотических плодах:

1. Финики полезнее рыбной икры, их рекомендуют космонавтам во время тренировок. Через 30 минут после потребления плодов производительность увеличивается на 25%.
2. Плоды улучшают аппетит.
3. Если есть фрукты натощак, то они уничтожат глистов. А регулярный прием не позволит расплодиться паразитам вновь.
4. Употребление фиников улучшает мозговую деятельность на 20%.
5. Плоды помогают во время морской болезни побороть тошноту.
6. Фрукты уменьшают утомление глаз.
7. Снижаются побочные эффекты после приема антибиотиков.
8. Повышают гемоглобин при малокровии и анемии.
9. Финики способны убить вредоносную амебу.
10. Фрукты имеют вещества, сопоставимые по структуре с аспирином, подавляющие боль.

В ограниченном количестве нужно есть финики людям с язвой желудка, страдающим диабетом, склонным к ожирению. Индивидуальная непереносимость фруктозы тоже является противопоказанием к потреблению плодов.